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▲聽到讓自己不開心的話時,試著去檢視這刺耳背後的原因,這些話所代表的信念真是合理的嗎? (圖/Shutterstock)

被踩到就一股無名火!為什麼你總為同一個雷點爆炸?

聽到讓自己不開心的話時,

試著去檢視這刺耳背後的原因,

這些話所代表的信念真是合理的嗎?

常常看網友們分享,有一種人每次說話,總會令人不開心,但他一看你不高興了,又會說自己沒那意思或是你想太多,彷彿跟他吵就是自己小鼻子小眼睛似的。我當然也有這種啞巴吃黃蓮,有苦說不出的經驗,就像我有個從學生時代就認識的朋友,她就非常有一秒惹怒我的功夫。

曾經我被她惹怒的狀況是,她把手放在我腰上,輕輕一捏,笑盈盈地說:「長肉了唷?」這舉動頓時讓我感到生氣,但心裡又很清楚人家講的是事實,我能怎麼樣?就算不談身材,她也還是有辦法惹怒我,譬如有次她說:「我記得妳小時候講話沒有台灣國語吔。」聽得我敢怒不敢言,因為只要我翻臉,她鐵定會回答:「台灣國語不好嗎?妳為什麼要生氣呢?妳對台灣國語有意見嗎?」等等,反正到最後有問題的一定變成是我,而不是她。

對我來說,她就像是照妖鏡,總是反映出我自己沒辦法接受自己的問題,所以只好盡量不要見到她。

後來學了很多心理學、社會學與正念認知療法的知識,學會認同自己的優勢在於頭皮下的腦袋,而不是臉蛋跟體重,所以決定她要說就給她說。但最近一次見面,她看到我的第一句話竟然又是:「郭葉,開始有老態了唷!」聽到這話還是讓我覺得很煩,即使已經很快地轉念往「人就是會老,要不然要怎麼辦」的方向去想,但是沒用,我內心深處是非常不高興的。

不過這次聚會中,每個人都談起自己心中的恐懼,她說自己好怕像其他同學一樣,退休後頭髮也不染、越來越胖,穿的衣服越來越寬鬆,所以她不斷地鍛鍊身體、參加各種活動……這時我才突然理解,為什麼她總是能夠惹怒大家。因為她大腦的掃描功能特別旺盛,見到任何人,第一件事就是掃描有沒有哪裡是不完美的。只要看到不完美的東西,她就會不舒服,不吐不快。

在理解她的心情後,我對她的惱怒便完全消失了,想到她每天從睜眼開始就不斷地被不美好的事物電擊,那是多麼的不快樂啊!也因為看待她的角度已經不同,所以我便把過去從她這面照妖鏡所看到自己不完美的地方,通通再拿出來檢視一遍。我再度把身體「大妞」、認知「小博士」、情緒「七彩」給找來一起開會。

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