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給同理心爆棚的你:把對他的在意,還一點給自己

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試著思考一下三個問題:

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1.你是那種在感情裡面很容易替對方著想的人嗎?

2.當你替對方著想的時候,你有替自己好好想一想嗎?

3.你有沒有曾經「以為自己是替對方想,但卻感覺彼此越來越疏離」的經驗?

如果上面三個答案都是「是」,那麼我非常建議你可以往下看。這篇文章要討論的就是第三個問題:為什麼你明明一直很在意他的感覺、甚至都能夠感覺到他身上的感覺,可是,你卻發現你越在乎他,兩個人卻越疏遠

前幾天去聽學妹口試,驚呼連連,覺得不知不覺又長了很多知識。尤其是她的報告跟人際感情有關,我在下面拚命做筆記,其中有一個研究讓我想起了很多事情,簡單整理如下:

●過去的研究顯示,同理心越高的人,通常在感情當中和伴侶的親密程度也越高

●除此之外,自我揭露(分享自己的心事跟秘密)越多的人,同樣親密度也越高

●但也有一些研究發現,隨著兩個人關係越來越靠近,有些伴侶/朋友會分享越來越多彼此的秘密,有些則是到一個頂點之後,就會開始疏離。兩人的親密感也隨之由近變遠。

這系列的研究讓我聯想到一件事:「同理心爆棚」的人,有些時候反而在一段關係當中會過度敏感與對方的感受,而這個「太敏感」,不再像一開始一樣能夠讓彼此靠近,而是隱隱約約讓對方感覺到壓力。

燭喻:在你我之間照亮彼此

如果你就是這種「同理心爆棚」的人怎麼辦呢?對我來說,感情就像蠟燭的火光,當你太關心對方,你就無法好好關心自己了。

想像每個人的手上都有一個蠟燭(或者是手電筒好了),當你跟一個人在一起,如果你拿很多的時間在照亮對方,那麼你可能可以把對方看得很清楚,甚至知道他為什麼會這樣做、為什麼不回你訊息,但當你在照亮對方的時候,往往也忽略了自己的感受。或者是,恰好藉由「過度在意對方的感受」,你終於能夠暫時不去看看自己的痛苦跟悲傷,透過不斷地跟別人談論這個人為什麼要做這件事,你終於可以暫時不去想自己的空洞和不安。

相反地,如果你用比較多的時間,拿蠟燭來照亮自己,那麼,你會有比較多的機會看清楚自己的模樣、自己的情緒、自己在乎什麼事情、自己想要或者是不想要什麼。可是這個時候,你又變得沒有辦法好好看清楚對方。你可能會被對方說:「你真自私!」

所以,理論上來說,適當的做法就是:兩個人都拿著蠟燭,但不斷地調整燭火在彼此之間的距離,讓他手上的火光可以照亮彼此,你手上的火光也是。如果他把蠟燭拿靠自己比較近,此時他的眼裡,可能你就會模糊不清,那麼這種時候,你至少要把你自己身上的火光拿來好好的照耀自己。

當然,這時候還有另外一種選項,就是你站得離他近一點,這樣那火光就可以照亮你們彼此——但這樣做會有一個風險,就是你可能會被火給燙傷——畢竟,有些時候事實會讓人受傷,朦朧反而可以維繫關係。

▲(圖/海苔熊提供)

把對他的在意還一點給自己

所以,如果他已經不能夠再像以前一樣照耀你,他手上的燭火,已經自顧不暇、忽明忽暗,那麼你千萬不能放棄你手上的燭光。你可以留一點光給他,甚至你可以拿你的火點燃他(前提是他願意被你點燃),但在這一切的一切之前,你得先照亮(照顧)好你自己。

聽起來又是「先愛自己才能夠學會愛人」,但我總覺得這是一個來回拉鋸的過程,感情就是在跌跌撞撞當中不斷地學習,沒有人不會受傷、沒有人不會失望,然後我們在一來一往當中,嘗試去調整彼此之間的距離,找到彼此都舒服的樣子。

也因為這樣,我會建議在感情面臨相當寒冷的時刻,你要留一點溫暖給自己。過度同理對方、太在意對方的感受、甚至太過感同身受,都可能會讓你手上的那把火,燒得更快、甚至燒得更委屈。

農曆年就要到了,在除舊布新之前,嘗試留多一點在意給自己。用你原本就有的的體貼跟善良,點亮你心中的那道光。

海苔熊

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海苔熊
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