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快樂並非一切完美,而是不糾結於不完美

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假設你剛享受完一頓豐盛的晚餐,坐在一張舒服的沙發上,翻開這本書,剛好看到這個地方。此刻,你內心平靜,根本想不到有什麼問題,沒有任何不愉快。不過,如果你把視線從書本上移開,仔細環顧四周,也許你會發現以下的情況:外面聲音很吵、椅墊不夠軟、房間有點悶……。

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此刻,你內心有什麼不同的感受?你本來舒服自在—就只是坐在椅子上看書,但當你有了「外面吵」「椅墊硬」或者「房間悶」上列念頭時,你體驗到什麼?原先的那份安然,已經不復存在,對嗎?

當你對自己的處境變得不滿時,你無法舒適自在。你無法在百般挑剔時還欣賞當下,你無法在抱怨時還能享受此刻。

你無法在百般挑剔時還欣賞當下

我曾帶幾個學生參加研習,安排好宿舍後,我注意到有個學生不斷挑剔,「這裡的床好硬,棉被有點發霉,牆面到處斑駁,在角落裡,我看見一隻蜘蛛,我最討厭蜘蛛,天啊!這浴室的水龍頭都鏽了……」他的眼睛上上下下地掃瞄,嘴巴說個沒停。

我忍不住打斷,我說:「你一定經常不快樂,對嗎?」

他愣了一下,問道:「你怎麼知道?」

「因為你很會挑剔,而我從沒見過一個快樂的人是如此。」

嫌惡之心無處不在:公車上擠滿人,下雨泥濘,我們會心情變差;前面的人走路或開車太慢,惹的我們不耐;車子誤點,孩子們太吵,店員的口氣不好,火氣就上來。只要感覺有一點熱或冷,就受不了。不計其數的情形令人惱怒,奪走當下的快樂。

有人或許會回答:「是『這些事』令我們不快樂,並非我們選擇如此。」

是這樣嗎?以前炎炎夏天,常聽學生抱怨:「天氣熱讓人煩躁,心情差到爆!」而現在有了空調設備,再也不用忍受夏天的炎熱。問題是:自從有冷氣之後,大家是否從此就快樂?


▲(圖/Shutterstock)

你無法在抱怨時還能享受此刻

還記得童年時期在夏日午後。為了戲水抓魚,常跟我弟光腳走在沒有遮蔽的大安溪河床上,沿途石頭燙腳,曬得滿臉通紅,汗流浹背,卻樂此不疲。我們也常看到夏日在海邊戲水的人群開心玩樂。那麼,到底是什麼東西阻礙我們無法得到這份快樂?

倘若我們認為,只有在某些條件下,我們才會快樂:氣候一定要宜人,環境一定要舒適,交通一定要順暢,餐點一定要好吃,生活一定要平順。當事與願違時,我們就會心生厭惡,最後演變為各種負面情緒。

冬天天氣冷,夏天天氣熱,有時突然下起傾盆大雨。事情原本就是這樣;下雨並不會帶來不快樂,除非你厭惡下雨。換句話說,喜歡雨天的人生命更加快樂,也更能適應各種環境條件。這簡單的道理在各個事情上同樣適用。

我常拿露營的例子:在那裡環境比家裡要簡陋,水源,照明都不便,睡覺的床、桌椅也沒家裡舒適,沒有電視、冰箱、沙發,空調設備,還有蚊蟲蒼蠅,或突如其來的風雨,但卻很少聽到有人不滿抱怨。怎麼回事?

快樂不代表一切都很完美,而是我們選擇了不去糾結於那些不完美。因為放下了平時要求事情的習慣,反讓我們體驗不同的樂趣。

●每當情緒生起時,你可以檢視當下的感受。當下這一刻,你看到了什麼?你的內心發生了什麼事?你會發現,一方面你看到了發生的事,另一方面你並不想接受那個正在發生的事,對嗎?然後你的情緒就會開始受到影響,從不安、不快到發怒,情緒的強度取決於厭惡的程度。

●現在試試看:不要厭惡排斥,放下那個念頭,心是否也平靜下來?

文/何權峰

本文出自《所有經歷,都是為了成就更好的你》高寶書版

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