×
戀愛指南淘心話

練習「暫停改變對方」:給想改變伴侶但總是失敗的你

▲(圖/海苔熊提供)

新書出版之後,我陸續收到許多不同的人寫來的訊息或信件,首先感謝大家如此看得起我,願意跟我分享感情中所發生的事情,不過也由於我並不在關係當中,很難給出什麼確切的建議,大部分的狀況下,我都會轉介求助者到其他的諮商管道。

一直以來這樣做,似乎也沒什麼問題,不過前幾天我突然意識到了一件事情——並不是每一個人,都有資源可以去預約諮商。於是我開始在想,在我的位置,還可以做一點什麼呢?

當你想改變對方但是對方不願意

我開始整理大家的問題,試圖從很多元的問題當中找到一些共同點,看能不能夠提供一些我所知道的方向,結果我發現有一種問題經常出現,就是:「我想要改變我的伴侶、幫助我的伴侶,可是他死性不改,我說什麼都沒用,他痛苦、他這樣的狀況甚至影響我們的關係,我也覺得辛苦,該怎麼辦?」

當你想改變對方但是對方不願意。(圖/shutterstock)

這些朋友很可能談到伴侶是逃避或者是焦慮依戀、從小受到家人的原生家庭影響、過去有過被霸凌的經驗、或者目前罹患身心疾患,長期有負面的想法和言語等等。寫信來的人都是好人,都很想要幫助自己的伴侶,但同時也覺得不論怎麼幫忙,好像都不會有什麼改變,很無力。這的確是很不容易的事情,當我正思考這件事情的時候,突然想起多年前我和一位前輩討論過類似的內容,細節我已經不記得了,但是大意似乎是——

1、許多人藉由把目光放在伴侶的議題身上,來忽略自己身上本來就有的議題。

2、關係中的改變有許多種方法,其中一個是對方發現自己的問題並且有所改變,另外一個是改變看這件事情的觀點,使得原來的問題不再是問題⋯⋯還有很多不同的方法,「對方的改變」不一定是唯一的解答。

3、關係的變化並不會空穴來風,有些時候伴侶呈現出來的樣子可能也和自己對待他的方式有關,或許可以去思考的是,他從什麼時候開始變成這個樣子?在他變成這個樣子之前,你做了一些什麼?

雖然是這樣講,但看到對方和自己希望的方式不一樣,還是會覺得不舒服。那該怎麼辦呢?這裡我想要提供幾個或許不一定有幫助,但是可以讓你有不同的思考方向的一些觀點。

讓關係轉動的三個方法

首先,我經常說,我們會愛上的人往往是自己的陰影,換句話說,對方身上往往有一個特殊的部分,這個部分可能是你所討厭的、不能夠接受的,但另外一方面,也很可能是你所沒有的、很吸引你的部分。舉例來說,你很討厭對方做事情觀前不顧後、大而化之、你覺得很煩躁、覺得奇怪,他為什麼不能夠想清楚之後再做⋯⋯可是你也可以思考一件事情,當初你為什麼會喜歡上做事這麼大手大腳的他呢?是不是看到他身上有一種勇敢是你從來不敢去嘗試的?只是這個勇敢的部分,到後來因為和你差太多了,讓你覺得和你不合?

從這個觀點來看,那些你所討厭的對方身上的部分,或許剛好一開始是讓你很喜歡的部分,只是隨著時間,這個部分慢慢擴大、變成你無法掌控的樣子。在這裡也反映出重要的一件事情是,會不會對你來說,「掌控關係」是一個讓你覺得安穩的方法?不論他按照你的方式去做、調整他的行為和語言,或者是他聽你的話、做出一些改變,都會讓你覺得比較「安心」?又是什麼讓你在感情當中需要這些掌控感呢?

再來,其實有一種方式可以讓對方有所改變,就是「做和過去的你所做的事情不一樣的事」。過往你嘗試過的方式可能有用,可能沒有用,但目前形成了某一種僵局,導致兩人之間進退維谷,解開僵局的方法,就是「停止你正在做的事情」。如果這段時間你企圖改變他,那麼可以嘗試看看「放棄改變他」,如果這些日子你總是對他的某些事情感到很焦慮、很在意,試著「不要再把目光放在他身上」。只要你願意堅持一段時間,這段關係就會開始產生改變,因為對方一定也會覺得很奇怪:你怎麼跟之前的你不太一樣了?

最後,還有一種方法是:接納眼前的他,然後把目光望向「這段關係不錯的地方」。你可以換個角度想想看,如果你是他,你會希望怎麼樣被愛?是一個不斷挑剔、不斷覺得自己不好的伴侶,還是一個「接納你就是不夠好」的伴侶?如果關係目前很難有太多的改變,不如就接受關係的現狀,並且看到兩個人幸福快樂的部分,你會變得輕鬆許多。

在感情裡面我們經常會遇到一種弔詭,就是希望對方和自己互補,但是又害怕他和自己有太多的不同。互補的部分會讓我們不斷看到新鮮的東西、不一樣的自己,但是如果這個差異越來越大,也會讓我們有所擔心、甚至害怕危及到這段關係。在這樣一種時候,練習去思考「在一段關係裡面我想要怎樣被對待」就變得很重要了。

在一段溫柔的關係裡,能夠看見彼此並沒有那麼好,但還是依然珍惜目前擁有得好,或許那些一直找不到出口的苦惱,會因為這樣的看見而獲得解藥。

海苔熊

在多次受傷之後,我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力,殊不知我們真正失去的,是重新認識與接納自己的勇氣。 經歷了幾段感情,念了一些書籍,發現了解與頓悟總在分手後,希望藉由這個平台分享一些自己的想法與閱讀心得整理,幫助(?)一些跟我一樣曾經或正在感情世界迷網的夥伴,用更健康的觀點看待愛情,學著從喜歡自己開始,到敏感於周遭的重要他人,最後能用自己的雙手溫暖世界。 研究領域主要在親密關係,包括愛情風格相似性,遠距離戀愛的可能性,與不安全依戀者在網誌或書寫中所透露出的訊息。