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戀愛指南淘心話

宅在家卻「零親密」,你也有這樣的心情嗎?

shutterstock_259619195▲疫情後天天在一起,夫妻之間的親密關係卻減少了......(圖/Shutterstock)

文/性福導師 許雅雯

疫情的關係,改變了我們習以為常的日常。在這波疫情之下,不知道大家有發現什麼是疫情後不需要的呢?有人回答「化妝品、衣服、高跟鞋、首飾……」,外出相關的用品似乎變得不重要,因為很少出門;也有人回答「小孩、老婆、老公、同事……」這類有些惡趣的回饋。現在在家的時間多了,和家人相處的時間增加了,理想中是和樂融融地相處的畫面,感情升溫,自然而然性生活的頻率也會上升。然而,真正的實況是:

1、看到伴侶莫名心煩,開啟碎念模式

過往相處的時間較為短暫,現在時間多了,假使日常的溝通本來就不順暢,家事的分配又一面倒,再加上因為疫情衍生出來的各種壓力,那麼爭吵只會有增無減。原先壓抑的不滿情緒,慢慢浮出檯面,心裡總有聲音問說:「為什麼都是我在做?現在都在家了,難道不能幫忙一下嗎?」,久了這股情緒藏不住,蔓延開來,發現看什麼都不順眼,心裡覺得煩躁,開口就唸,導致愈看愈不順眼,用各種的方式宣洩出來,感情比以前更差。

2、逃避相處時間,忙著用電腦處理工作、顧小孩、做家事等等轉移注意力

除了直接發洩情緒以外,也有人選擇用逃避的方式來達到減少相處和摩擦的目的。例如:遠端處理工作事物;把注意力放在小孩身上,打理線上課程需要用的設備,陪伴小孩的學習;專注在家事的打掃上面等等。只要有心,絕對是能找出理由來轉移注意力。雖然短時間能夠降低和伴侶相處的時間與摩擦,但總覺得心好累喔。

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▲看到伴侶莫名心煩,所以選擇用逃避的方式來達到減少相處和摩擦的目的。(圖/Shutterstock)

3、靜不下來,開始網購、打遊戲、追劇、一直吃……

這段期間,有意識到網購頻率爆增嗎?(生活消費除外);進食的時間變多,體重飆升;狂追劇;狂玩遊戲等等的行為嗎?因為和人接觸的頻率變少了,和自己相處的時間比以往多,如果平時習慣把專注力放在外在事物上,現在則是有機會碰觸到自己內在的聲音,可能是覺得莫名的焦慮、煩躁、無聊、寂寞……但又不知道該怎麼緩解心情時,很容易就會轉移到其它的事物上,像是剛提到的上網買東西、玩遊戲、看劇、吃……,想停下來,可是又不知道幹嘛,於是惡性循環就開始了。

原以為來勢洶洶的疫情,會讓親密關係加分,沒料到卻成了感情的試金石,如果你發現有上述的情形產生,而且越演越烈的話,建議先停下來,問問自己的情緒是來自於什麼?是因為擔心沒有做好防疫嗎?伴侶是豬隊友?悶在家太無聊了?等等,會讓你有料想不到的答案喔。緊接著,再針對你的答案,找出不同的應對方式,例如:用正向取代謾罵的方式來尋求幫忙,「你幫忙洗個碗,我需要照顧小朋友」來取代「你沒看到我在忙嗎,只會坐在那裡用電腦」。仍然無法的話,則是建議找專業的管道尋求幫助,或許是個契機,能夠好好安頓自己,才能進一步讓親密關係往好的方向發展喔!

 

本文授權自 相性幸福