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戀愛指南淘心話

爭執的源頭來自「安全感不足」?鄧惠文點破「壓力時刻」維繫感情的秘訣

在家防疫的期間,大家有沒有覺得看到以前沒看到的三觀差異,何謂三觀差異呢?過去生活中比較沒有遇到這種危害生命安全的事件,在發生這種事情時他們的想法是什麼?或者人生最重要的到底是什麼?這些可能是以前跟家人沒有過的衝突,但在這段時間都浮上來了。《鄧一個人咖啡》今(11日)的直播中,鄧惠文醫師就跟大家一起分享,在防疫的情況之下,與另一半產生觀念衝突有什麼應對的好方法?

首先,鄧醫師向大家分享她看過的一句話,「夫妻要視為同體還是兩個個人,大家自由心證」,在防疫期間,到底是把另一半視為跟你一體,他身上存在的風險你概括承受,還是跟他之間要有一點阻隔?在這種緊張時期,大家都是非常累、壓力非常大,真的盡量減少跟另一半吵架的機會,因為現在在家的時間很多,生活重心會從平常生活的外面到家裡來。

如果在溝通時,能夠加上一點「表達」,例如善用「麻煩」、「辛苦」等詞彙,再加上「態度」,多照顧到對方的心情,那麼雙方就不會在一件事情僵持這麼久,可能有些人會認為,這些在一般生活中根本很難執行,其實只要去試過一兩次後,你會發現很多事情就會變得容易許多,慢慢的你說話的方式就會變成那樣,你也可以問自己「你跟另一半在觀念上這麼難溝通,會不會是因為彼此都很渴望被肯定呢?」

▲你跟另一半在觀念上這麼難溝通,會不會是因為彼此都很渴望被肯定呢?(圖/截至《鄧一個人咖啡》畫面)

其實這些問題最根本的源頭就是「安全感」,鄧醫師提及,你可以試著問自己「你的安全感夠嗎?」安全感是受於你的成長過程、家庭背景的影響,可能平常你不會感覺到這部分的問題,但當現在受到危險,安全感被挑起時,你就會開始出現緊張、小心、神經質出現,甚至是心裡會崩潰,這是我們現在必須要去正視的問題,假使今天是你的另一半有這個問題,那麼我們換一個角度去想,不要再有指責性的言語出現,多一點情感的支持給對方

鄧醫師在之前的直播中跟大家聊過內傾與外傾這兩個人格,在防疫期間,其實更能看到這兩者之間的差異。內傾的人在這種壓力之下,會嚴格控管自己接受外在的訊息,不喜歡不斷受到外在的干擾;外傾的人則是會需要與外在有連結,而會不斷去接收訊息,這時候外傾的人可能會覺得很難跟內傾的人溝通,他們會不斷想去敲開內傾心裡的那道門,但那道門只會越敲越厚,如果你的另一半是這樣的人,讓你覺得好難溝通到底要怎麼辦?

鄧醫師在這邊提供一個能夠稍微攻破內傾人的心的秘訣,就是「等待」,不要強迫他們去接收訊息,讓他們明白你知道他們現在需要自己的空間,你願意等他說出自己的想法,然後再一起討論該如何防疫?該怎麼去處理這些問題?而內傾的那一方也要注意,你可以試著回應對方,例如「我知道我會想一想」,讓對方知道你收到了。但不管是內傾還是外傾,兩者的存在就是保持我們生活的平穩,注意雙方的貢獻,也就是回到我們最初討論的「讚美」、「支持」以及「相信你的另一半其實真的沒有這麼糟糕」。

因為疫情的關係,許多情侶都無法約會碰面,你們是不是有因為這樣而懷疑兩個人的感情呢?鄧醫師認為,其實兩個人不見面反而是一個考驗感情的好機會,心靈的連結是非常重要,給自己一個機會好好觀察對感情的期待。她舉例格林童話的故事反問大家,假設今天你因為疫情出了什麼萬一,你期待你的另一半怎麼做?是無怨無悔還是離你而去?這是很深層的,代表的是你的人生觀,姑且先不要去妄下評論,但一定要好好看清楚你的另一半的價值觀是什麼?

▲其實兩個人不見面反而是一個考驗感情的好機會,心靈的連結是非常重要,給自己一個機會好好觀察對感情的期待。(圖/截至《鄧一個人咖啡》畫面)

其實兩個人不見面反而是一個考驗感情的好機會,心靈的連結是非常重要,給自己一個機會好好觀察對感情的期待。最後,到底該如何維持遠距當中的熱情呢?鄧醫師建議用有效率的方式來連結彼此:

第一「準確地講出對方的感覺、反應對方的狀態 」,讓彼此心的距離更親近;第二「介紹自己狀態,讓對方能夠對頻對到你」,雙方忙碌一整天,好不容易等到一通電話,也許你今天遇到了什麼問題,但對方不知道,會覺得你態度很差、好像無所謂,開始誤解你,最後導致你也不想跟他說了,然後不歡而散,因此先把自己的情緒告訴對方,讓對方了解你的狀況,減少摩擦的產生。

疫情會衝擊很多人的親密感,很多時候你可能會覺得別人在跟你區分你我,這種人我之間的區分是必然的,但要如何在這種情況之下,仍然相信可以在人與人之間注入一點溫暖,這是要靠大家一起努力的,即便疫情衝擊了我們的生活,但切記還是要好好照顧自己與身邊的人的心靈,不要讓疫情擊垮你我的心!

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