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▲(圖/截自《鄧一個人咖啡》畫面)

在家上班心好累!鄧惠文揭露「主管轟炸」的關鍵:越抗拒他,越想控制你

許多被時間追著跑的上班族以為「在家上班」減少通勤時間、可以睡得晚一點,不用當面看到那些長官同事應該比較放鬆,更免去了治裝打扮的費用,但真正實施WFH後,卻紛紛想念起在公司上班的日子,甚至有人對在家上班感到很厭惡想離職。《鄧一個人咖啡》今(9日)的直播中,鄧惠文醫師分享在家上班期間,跟主管、同事、家人的互動問題點,及到底該如何去面對這些壓力。

有網友提出,自從執行了WFH後,上下班時間開始沒有界線了,主管在早上七點鐘打來要確認這確認那,「訊息沒有秒回就會接到一連串的轟炸」,居家上班後的生活好像24小時都需時隨時待命,為什麼沒有空間區隔後,人的心裡也開始沒了區隔了呢?

▲在家工作的生活好像24小時都需時隨時待機回訊息,為什麼沒有空間區隔後,人的心裡也開始沒了區隔了呢?(圖/截自《鄧一個人咖啡》畫面)

高端的控制欲是怎麼開始的?

人為什麼會有控制欲?鄧醫師表示人在幼小階段時,其實是很害怕沒有辦法控制事情,當沒有控制感時,伴隨的就是生命很不確定、很脆弱的感覺。我們常常會聽到要幫小孩「收驚」,小孩子容易受到驚嚇的原因,是因為他們活在一個對外界不確定的狀態中。在學習掌控事情後,就會越來越有自信,雖然他沒辦法掌控吃飯的時間,但只要「大聲的哭」,媽媽就知道自己要喝奶。這些學習掌控的階段如果沒有完成的話,即使人長大大了,心理卻還是嬰兒狀態。

在成長階段的需求沒有被滿足時,心裡就會有一個空穴,在長大後,特別是到達一個比較「高階」的位置,會開始補那個缺口,大型控制的慾望就會開始「展現」出來。

如果今天你的老闆是這樣的人,不要跟他硬碰硬,也不要完全犧牲自己配合他,對應這樣的人很重要的事情是,「供」他最需要的東西,如果你讓他覺得你一直有在記得他、覺得他很重要,那他會少煩你,但若是你越抗拒,越想要點醒他,他反而會覺得控制不了你,對你的控制只會「有增無減」。

鄧醫師建議,當碰到這種情況時,你可以定時地去「問候」他。每隔幾小時向他匯報你的工作狀況、進度如何,說一些「讚美」他的話,讓他可以感受到存在感時,他就不會一直去找你麻煩。

▲心靈上的「斷捨離」,讓你的心情進入一種放鬆的狀態,你可能就會發現,其實這些事情真的放掉也不會怎麼樣。(圖/截自《鄧一個人咖啡》畫面)

居家工作的加法與減法

你在家工作的心態是什麼?有人會覺得在家工作會有愧疚感、焦慮,因此會想要做更多、做更好,但當你想要為公司「加」一點好東西的同時,其實就是為你的同事「加」了壓力跟麻煩。

鄧醫師提醒,大家可以適時的觀察一下自己的狀態,如果你發現自己不快樂、壓力大時,你可以去思考你能為自己「加」或「減」點什麼東西?也就是心靈上的「斷捨離」,讓你的心情進入一種放鬆的狀態,你可能會發現,其實這些事情真的放掉也不會怎麼樣。

家人之間的界線問題該怎麼解?

很多人除了有主管控制慾的狀況以外,還有被「家人打擾」的問題,這些事的源頭同樣來自於「沒有界線」,可能因為家裡不寬敞大家會互搶空間,工作少了尊重,可能是工作性質、習慣不同,有人會比較霸道,堅持要按照他的「規定」,那為什麼有人總是可以這麼舒服的要求大家要照他的意思走?為什麼自己老是在配合他人呢?

▲為什麼有人總是可以這麼舒服的要求大家要照他的意思走?為什麼自己老是在配合他人呢?(圖/截自《鄧一個人咖啡》畫面)

有網友提出,平時在家的時候婆婆不允許他關門,現在在家工作需要開視訊會儀,沒有讓他看到人時,竟不敲門就直接走進來大聲呼喊名字,被正在會議中的同事看到好尷尬,但婆婆卻覺得在家為什麼不能講話?完全沒有尊重到正在工作的自己,多講兩句就被婆婆罵⋯⋯

鄧醫師提到,如果家人一直不斷的打擾你工作,我們可以去檢測幾件事,第一他是不是對你沒有安全感?第二他沒有學習過「心理界線」。對方如果沒有安全感的話,可以去想要怎麼在不上班時,在關係當中給他多一點的肯定跟關懷。另一部分是,你在工作上得到的好處要讓人分享一下,你可以告訴他,你因為有開這個會、有多這個客戶,所以賺了哪一部分的錢,藉此去「犒賞」他。

最後,鄧醫師跟大家分享一個很多人沒辦法接受的盲點,在很多人心中會覺得那些「有界限的人都是拒絕別人,然後沒有後遺症、很輕鬆很舒服」,為什麼在現實中有這麼多的「濫好人」?原因就在於不想看到別人的臭臉跟脾氣。想要建立界線的代價就是要看別人擺的「臭臉」,當人與人之間開始有界限時,雙方往來會比較乾淨,在重要性被削弱的同時,空間也就出來了。如果你真的需要一個安靜的工作空間,那你就不要在意等下走出去時他對你擺的臉,你可以這樣想,「你忍受的這些就是換來剛剛那一小時的工作時間要付的價錢」

▲我國確診個案走勢與防疫大事公告。(圖/NOWnews製表)
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