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有毒的負能量才是憂鬱症催化劑!致善良的人:三種你應該遠離的負面關係

▲Youtuber阿滴最近分享他走過憂鬱症的心路歷程,有毒的負能量才是憂鬱症催化劑。(圖/翻攝阿滴IG、阿滴提供)

Youtuber阿滴最近分享他走過憂鬱症的心路歷程,雖然這幾年衛教宣傳越來越普及,但還是很多人不明白為什麼有人會得憂鬱症,尤其一些觀念老舊的長者,更容易覺得是當事人「想太多」、「抗壓力低」、「找藉口」。同為憂鬱症患者,我發現很多病友其實非但不是抗壓性低,反而往往是少抱怨、對自己要求高,當壓力越大越大終於到無法承受的地步,憂鬱症的爆發其實是大腦求救的最後一根稻草。其中,有毒的負能量就是憂鬱症的催化劑,以下就是三種最傷人的負面行為,如果身邊有親友總是用這種模式和你相處,你應該及時劃出界限,別讓自己被拖進失衡的情感漩渦。

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▲遇到三種最傷人的負面行為,最好及時劃出界限,別讓自己被拖進失衡的情感漩渦。(圖/Shutterstock)

一、開口就是抱怨

小美的男友並不滿意現在的工作,不管是見面還是線上聊天,男友總在抱怨上司和同事,經常一抱怨就好幾個小時,小美試過傾聽安撫他的情緒,但今天好了明天又出現新的抱怨,提供意見又不被接受,平時小美還能耐著性子同理,但當小美自己也遇上煩心事的時候,男友還滔滔不絕的倒垃圾,讓她真的很想叫他閉嘴,久而久之愛被磨耗了,小美覺得自己不像女朋友,反而像是免費諮商師。

曾經我也是個愛抱怨的人,這樣的人容易沉溺在負面情緒,覺得自己付出得不到應有的回饋而憤憤不平,壓抑的不滿情緒遇到熟悉信任的人的時候,就忍不住傾倒而出,卻忽略別人的感受,面對這樣的人,你不妨委婉告知自己不是不關心他的感受,只是最近也遇到很多煩惱。如果他在乎這段關係,應該會適可而止且關心妳的煩惱,如果他說:「唉唷妳那算什麼,我遇到的才扯。」這樣的人太過自私而且並不是真的在乎妳,那其實根本沒必要在他身上浪費精力,因為他也根本不會領情。

二、憤世又尖酸刻薄

John身高不到170,同時皮膚較黑又是易胖體質,青春期開始他就對外表自卑,在有異性的場合更陰沉寡言,因為他認為女生一定都在心中批判嘲笑他的外表,長大後John經歷過兩次失敗的告白,其實情場失意也是常事。但John在告白失敗加上看了許多網路負面文章後,認為女生都是只愛高富帥的膚淺生物,自卑加上不屑讓他慢慢成為仇女與母豬教的信徒。

平時在公司,John經常出口挑釁年輕女同事,大男人又不尊重別人的態度讓他人緣極差,資深會計Amy出於善意試圖開導他,便幾次主動邀他一同午餐,雖然完全沒聊到私生活,卻被John解讀成挑逗,還傳訊告訴Amy自己對超過賞味期的女人不感興趣,還在公司到處宣揚熟女就是缺男人,讓Amy險些氣瘋。

世事難盡如人意,生活總是有讓人喜歡跟不喜歡的部分,但自己過的不如意不代表別人都欠你,而有些人總愛擺出一副全世界都對不起他的模樣,然後把氣出在任何接近他的人身上,憤世又尖酸的人能把任何善意扭曲成別有用意,這種人除非自己醒悟,否則無人能改變,敬而遠之是最好的選擇。

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▲會感到憂鬱的人,反而往往是少抱怨、對自己要求高。(圖/Shutterstock)

三、喜歡批評說教

有位朋友是家中的長女,因為爸媽忙著做生意,從國小開始她就幫忙照顧弟妹、打掃跟料理晚餐, 在此同時成績還能保持班上前十,奇妙的是父母對她的要求卻特別高,不管她多努力的去當一個乖女兒,爸媽總還能挑出毛病,她只要晚點回家或考差一點,父母就會毫不留情的責備。

朋友長大後有了不錯的工作,然而父母並沒有滿足,反而變本加厲的提高標準:薪水要上繳因為妳只會亂花、某某的女兒很懂投資、為何妳不懂理財,妳就是如何如何所以沒有升職,要是妳英文好一點就可以進知名外商…,連加班回家都還要聽父母說教,日復一日堆疊起來的批評像是金字塔,讓朋友覺得自己差勁又渺小。

批評讓人覺得高人一等,有些父母會透過批評說教確立自己的威嚴,然而批評也是破壞一段關係最快的捷徑,如果身邊有喜歡說教貶低人的親友,可以試著在他每次說教時馬上中斷溝通,讓對方知道自己並不接受這樣的說話模式。

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生於香港長於台灣,從事文案和企畫多年,做過不少跨界的事情,但不脫人文、藝術、文化的範圍。最近幾年離開朝九晚五生涯,成為自由工作者,除持續從事企畫工作外,亦朝寫作與影像創作努力。 性格既靜且動,即使生活在繁忙的都市,仍然保有心中一片花園與海洋,希望不久的將來能移居到安靜的小鎮,最嚮往有天能到阿拉斯加或北極親眼目睹極光。 和兩隻貓一起生活,母貓重達七公斤,正為了牠的體重持續奮戰中。 著有:《不管你捨不捨得,許多事遲早要放下》、《當你不能享受孤寂,你注定無路可去》、《支撐你的, 往往也是讓你崩潰的》。