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▲若身邊有憂鬱症患者,我們千萬要避免對他們說一些「你覺得對他好的話」。(圖/截自《鄧一個人咖啡》節目畫面)

憂鬱其實會傳染!鄧惠文:當你拉不住一個人,自己也會跟著掉下去

憂鬱症在現代的社會隨處可見,包括許多藝人都曾飽受憂鬱症之痛,近期最著名的是Youtuber阿滴,他在頻道中發布一支自己在過去一年歷經憂鬱症的影片,影片發布後隨之引來大家的驚訝,許多人認為「怎麼可能」,平時看起來這麼正能量的人,竟有憂鬱症?儘管這個疾病對我們來說並不陌生,可是大家對於它到底是什麼?又該如何跟憂鬱症患者相處還是存在著許多問號,鄧惠文醫師便透過《鄧一個人咖啡》直播節目,分享自己的專業,替大家解除這些疑惑。

當你在面對身邊的憂鬱症患者時,知道要如何跟他們正確相處嗎?有時候我們脫口而出的一句話,聽起來沒什麼,但很有可能會造成他們的狀況更惡化、傷害到他們。鄧醫師解釋,會希望大家能夠徹底了解憂鬱症,是因為這個病很可能會導致親密關係、家庭關係的破裂。最可怕的並不是生病,而是身邊的人都不理解時,你也無力去解釋,你們的關係徹底搞砸,最後就剩你一個人。

首先,大家一定要知道,憂鬱症的患者並非自願的,因此不要在病人面說對他說「你太⋯怎樣」,這對他們來說是一種批評,尤其是勸告他們「你要勇敢」、「你多出去走走」,這種對一般人來說很輕而易舉就能做到的事,對他們來說,就是在暗指他們不夠努力或做錯什麼,憂鬱症患者對自身的評價會處在一個很低的狀態,已經覺得自己很糟糕了,這時你再跟他說上述貌似批評的話,他會更沒辦法控制自已的情緒。

▲大家一定要知道,憂鬱症的患者並非自願的,因此不要在病人面說對他說「你太怎樣」,這是一種批評。(圖/截自《鄧一個人咖啡》節目畫面)

如果你本身是憂鬱的那方,當你發現跟身邊的人說你的心事或向他們傾訴你的情緒時,你得到的是以上那些回應,那你可以試著畫出一條界線,告訴自己可能暫時不要跟他說這些,或許會讓自己好過一點。

鄧醫師也提到,我們要去理解為什麼憂鬱症旁邊的人很喜歡說這些話呢?當他們感覺到你憂鬱的時候,其實很少人能受得了自己重要的家人朋友憂鬱,如果他們沒有很強大的自信,在鼓勵、安慰你的過程中,不斷被否定、聽不進去,對他們來說也是一種打擊,會開始煩躁、挫折,也會因而出現「自己是不是也真的這麼糟糕?」憂鬱就開始傳染了!很根本的一個因素就是「無力感」,當你拉不住一個人時,自己也會跟著掉下去,掉進情緒的溺水。

其實他們說那些話的目的並不是批評,而是希望用這些簡單的話語可以讓你變好,大部分的人都受不了那種沉悶的壓力,所以他們很天真的想趕快講一些有效的東西,幫助你的憂鬱能被驅散。

▲當發現自己好像有憂鬱傾向時,務必要馬上尋求專業的醫師幫助。(圖/截自《鄧一個人咖啡》節目畫面)

再來,其實憂鬱症患者也很怕自己的個性或人身上受到攻擊,類似「想太多」、「神經質」等,他們的個性就是會感受到這些事情,如果你一直說他想太多、太敏感會讓他很孤單,便沒有人敢願意去承認自己的「主觀經驗」。

其實只要自己的負面情緒、痛苦有人願意聽,我們馬上會輕鬆一半,他們需要好好被了解心理為什麼會打結,隨後,他們就會開始試著去解決這些事,但當自己不被了解時,他們便會處於一個一直想宣洩的狀態,會覺得自己好孤單。

不管是被批評還是孤獨感,對憂鬱患者來說都是很糟糕的,盡量避免接收這些東西,大家也不要輕易把這樣的情緒和感受帶給別人。鄧醫師也呼籲大家,當發現自己好像有憂鬱傾向時,務必要馬上尋求專業的醫師幫助,若是不敢馬上去看醫生,可以先利用網路上的憂鬱症的量表自我檢測,若檢測結果真的發現自己有憂鬱問題的話,不要急著逃避,尋求醫生其實是讓你自己更好過,而不是認輸。

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