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▲「女人要什麼,自己說!」別總等男人來了解你。(圖/Shutterstock)

「女人要什麼,自己說!」處理情緒很重要,別總等男人來了解你!

在感情的世界裡,最遙遠的距離不是生與死,而是始終無法在同一個頻率上振動的兩顆心。《沒有經痛的人生》的作者沈美建議,女人一定要學會先「珍愛自己」,既然對方不知道怎麼了解我,那我就主動提出自己渴望的感覺,「女人要什麼,自己說!」很多女人總是在等著男人讀懂心意,但實情是女性左右大腦中的胼胝體比較粗,左右腦連結比較好,女人很能將感受到的事,立即轉化成語言,男性相對慢了許多,所以,要男人體會妳的言外之意,別傻囉!

另外,情緒的calm down(冷靜)也很重要,只要情緒這一關沒過,就會持續落入自憐:因為他不愛我、不在乎我、不尊重我,所以我是沒有價值的、不值得被愛的,當我們越是這樣想,情緒就越會往下掉,最後變成一種惡性循環。因此這時反而要逆向操作,告訴自己:「我是值得被愛的、我是值得被尊重的、我是值得……」方能帶出積極正向的因應策略。

女人的一生有很多種角色,在這些責任和壓力之下,我們總是會遇到令自己抓狂的場面。當然在積極處理所謂的困境之前,必須先清楚自己的情緒負荷極限,若是發現到只要再一步就會引爆,那麼建議還是選擇暫時避開,等心情稍微平復了,才能騰出內在空間,去思考如何因應眼前看似無解的困境。

國際知名的臨床心理學家黃維仁博士傳授情緒調適五步驟,首先找到一個安靜的空間,拿出五張紙,上頭分別寫著:(1)情境、(2)感覺、(3)當下的想法、(4)需求、(5)建設性的想法和作法。不斷地依序自問自答,一次沒有答案,就繼續循環問自己,直到情緒平靜下來,思緒釐清。例如:在婚姻中遇到爭執,必須有這樣的想法:這是我們倆婚姻以外的干擾因素,不是我們的感情出了問題,不要被問題蒙蔽, 更不可以想離婚。其次,來的家人是無辜的,而且是晚輩,並不知道我們的情況。必須認清的現況就是:婚姻不僅要繼續走下去,還要在處理好情緒後,真正面對問題、解決問題。

 

※ BY 沈美珍, MOLLY, JASMINE LEE

(完整文章請看VOGUE.com

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