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淘心話職場茶水間

彭孟嫻/當女人面對生活壓力,雜念如同雜草叢生,三招讓妳「生活舒心」!

shutterstock_687834259▲女人無論是外向或內向,一定要能夠讓自己的內心沒有雜亂。(圖/Shutterstock)

彭孟嫻Jessica Peng 給妳&姊妹淘的「解除壓力」觀點:

紓壓只是暫時;壓力剷除才是壓力控管的解決方案。很多時候生活中的雜亂,不是沒有動力,而是處於「舊我」與「新我」兩者皆要的矛盾。

生活中有「願景」是很好,但是在願景中有太多的「想要」就不好。因為人在舊我的缺失,會試圖在新我填補,因此生活中要能夠淡定,就不能讓「舊我」干擾「新我」。

在生活中不要侷限於條條框框,要有目標,但是一定要知道放棄可有可無的事物。要讓妳的「舊我」隨風而去,妳就必須讓妳的「新我」境地沒有雜草。要檢視在生活中是否把「次要事項」當成「重要事項」,這樣才能讓你的心中避免雜念如同雜草叢生。

 

讀者問題:

感覺生活中有很多壓力,每天忙不完,但是卻沒有看到任何成果。家人也不支持我所做的工作,讓我感到生活中的忙碌毫無意義。我的思緒常常迴盪在過往的記憶,很多過去的記憶與缺失,讓我感到現在需要更加努力。但是,我的努力卻常常看不到成果,這樣的情形讓我的壓力越來越重。我不知道為什麼別人的努力都能夠有成果,可是我的努力就只有得到壓力,老師,我該如何從這樣的壓力走出?我的工作也遇到很多同事刁難,讓我本來的自我期許變得更多壓迫感。老師,我該如何做?

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▲我不知道為什麼別人的努力都能夠有成果,可是我的努力就只有得到壓力。(圖/Shutterstock)

彭孟嫻Jessica Peng 給妳&姊妹淘的回覆:

身為一個女人不容易,女人心中的壓力就算講出來,常常也無法立竿見影的看到解決的結果。因此很多女人逐漸習慣把壓力的感受讓自己獨自承受。尤其在夜深人靜的時候,壓力似乎就從牢籠中掙脫,讓人無法入睡。

這樣的壓力,如果沒有在生活中正常疏導,就會讓生活的壓力指數增加,尤其當家中成員有突如其來的狀況,無論是健康情形、經濟壓力、或是教養問題。這個時候,平日控管時間的自如,就會被那些突如其來的人事物把原本的時間分配改變,這樣就會變得更無法足夠應付壓力,也會讓妳感覺很努力,但是卻看不到成果。

其實,妳千萬不要失去信心與盼望,妳會感覺妳很怒力,但是卻沒有看到成果,其實只是事情的結果「時間」未到,並不是妳的努力毫無意義。只要妳有耐心,在經年累月的努力之後,所有的付出與努力,就會產生整合效應,讓妳看到成果。

生活確實不容易,但是遇到困難,只要妳能夠在心中區分什麼是「重要事項」,什麼是「次要事項」,就能夠有較好的控管壓力。因為女人的負責與顧家,常常把自己生活中的「次要事項」當成「重要事項」,因此心中的雜念也就如同雜草一樣叢生。

女人無論是外向或內向,一定要能夠讓自己的內心沒有雜亂。這樣的情形無論妳在哪一個行業,或是哪一個年齡層,讓自己的內心沒有雜音都是壓力消失的重要方式。

因為,紓壓只是暫時;壓力剷除才是壓力控管的解決方案。

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▲因為,紓壓只是暫時;壓力剷除才是壓力控管的解決方案。(圖/Shutterstock)

其實,生活中很多的事情都是有「定時」,也有「定數」,女人只要把自己生活中的空間與時間調配好,就可以有生活中的養分。因為要剷除壓力,就要在生活中產生養分。這樣的道理就類似我上一本書《戀愛脫單魅力學》當中所提到的「愛情花園」,妳需要在花園中剷除雜草,種植適合自己的花草,並且給予當中合適的養分。要在心中消除壓力,就必須要把心中的雜草連根拔除,然後讓妳的內心有全新的淨土。

但是,人在生活中不可能沒有壓力,生活與壓力共存固然是好,但是更好的就是在生活中能夠把壓力剷除,在此提供個人見解讓協助妳剷除壓力,讀者可以揀選適合自己心境的部分,因為畢竟每個人不同。

壓力剷除三點建議:

1、全新的「真我」追求當原本的壓力天花板早已到頂,當然就沒有更多的心理空間承擔新的壓力。

很多時候生活中的雜亂,不是沒有動力,而是處於「舊我」與「新我」皆要的矛盾。人的慾望是造成壓力的主要來源,生活中家人的突發事件是壓力的次要來源,壓力來的主要來源其實是自己。

為什麼說,家人的壓力是生活的次要來源?這樣的意思並不是說家人不會帶給妳生活壓力;而是家人帶來的壓力,可以因為妳內心的不同感受而有差異。當妳個人狀況好的時候,妳就會對家人帶給妳的壓力多了很多包容。但是當妳個人壓力大的時候,就會對家人失去部分耐心。因此「控管個人壓力指數」就顯得非常重要。

個人的壓力指數,通常是在「工作」、「個人價值」以及「個人期許」,很多人深陷壓力的痛苦,卻沒有察覺,因為很多人都把壓力的超高指數當成正常。這樣當生活有突如其來的人事物,原本的壓力天花板早已到頂,當然就沒有更多的心理空間承擔新的壓力。

因為人的內在慾望其實就是魔鬼的化身,讓個人誤以為所有的期望都是好的,然後人就會慢慢的掉入壓力的深坑,讓個人的心思意念變得雜亂。

這些壓力的主因,主要就是個人「想要」進階的部分太多!生活中的「想要」是很好的努力動力,但是「太多想要」就不好。

女人在生活中一定不可以成為奴隸,我們可以對家庭盡心盡力,但是絕對不可以忘記真我。除此之外,我們可以在生活中有必須有追求,但是絕對不可以讓自己成為追求目標的奴僕。

要把「新我」訂定為控管目標的主人,唯有妳清楚真正的妳,妳才不會被外界的干擾混淆了妳的真我特質,這樣也才不會讓壓力排山倒海而來。

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▲唯有妳清楚真正的妳,妳才不會被外界的干擾混淆了妳的真我特質,這樣也才不會讓壓力排山倒海而來。(圖/Shutterstock)

2、告別自己不切實際的願景:當一個人跌入壓力深淵,這個時候內心的內耗就產生了

女人心中壓力是一種可怕的坑洞。看似可以承受壓力的身體與心靈,如果在壓力過大的時刻,就會讓自己掉進自己內心的無底深淵。

當一個人跌入壓力深淵,這個時候內心的內耗就產生了。因為,生活中無論是已婚或者未婚的女性,在社會中的自我期許,容易如同駭浪般往自己身上襲擊,這個時候一個女人有太多的自我期許,也會被當中的壓力傷害成傷痕累累。

因此在生活中要有願景,但是不要有沒有意義且不切實際的願景。雖然夢想是需要的,但是一定要實際。要避免妳自己的提問當中感覺很努力,但是卻沒有看到成果,就要只專注在實際的願景。因為,人雖然有「無限的可能性」,但是「人的時間卻是有限的侷限性」!

要讓自己的生活過得越來越好,讓自己的壓力越來越少,唯一的方法就是要減低雜念。因為人的思想如果太多雜念,就會讓雜念在生活中成為慣性。這個時候,過多的雜念絕不是正能量就能消除。換句話說,正念量無法根治過多的雜念因為生活中有太多的不切實際,會讓正能量的「量能變質」。

3、處理與面對刁難妳的人,放棄可有可無的事:保護妳自己的權益

生活中必須要學會「放棄」。這樣的情形就是要讓妳心境中的理想花園不可以雜草叢生。在生活中與職場中,總會遇到不盡人意的事情,尤其職場中難免會遇到惡劣的同事或上司,這個時候妳在生活中的壓力指數就會遽升。

這樣的情形逃避是沒有用的,唯有能夠好好的面對壓力與突發狀況,才能夠剷除壓力源。在我的新書《職場霸凌》(時報出版),此書當中有闡述二十種職場霸凌,讓妳知道如何面對職場的惡勢力,讓妳以最正確的方法處理惡劣的人事物同時當中的個案、法律、職場潛規則能夠讓妳保護妳的權益。因為在生活中惡劣的人事物會消耗妳的心力,讓妳的壓力提升。但是,如果妳能夠知道如何面對與處理讓妳心煩的人事物,妳就不會在心中感到壓力。

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▲如果妳能夠知道如何面對與處理讓妳心煩的人事物,妳就不會在心中感到壓力。(圖/Shutterstock)

工作在一個人的生活中佔了很多的時間比例,因此在職場面對不公平的待遇,不能傻傻的受氣,那只會讓對方持續欺負妳。但是千萬不要在職場受委屈時,就瀟灑的辭職,要先知道爭取自己的權益。因為工作中的糾紛,也會讓妳的生活壓力指數增高,影響妳個人的生活,也會間接影響妳與家人、朋友的相處。因此面對工作糾紛以及正確處理工作霸凌,是相當重要的議題。

在世界上大多數的先進國家,都有勞工的審查處(inspection office),如果員工不知道如何找到可以為自己伸張正義的機構,最簡單的方式就是去當地「勞工局」詢問。所以處於職場,最重要的就是要知道自己的權益,要知道什麼是「職場霸凌」,這樣妳才能夠分辨什麼是可以調解的職場霸凌議題,什麼是應該提告的職場霸凌紛爭。

不要忘記:目前在職人士,因為職場霸凌所造成的憂鬱、抑鬱、躁鬱以及精神疾病,已經產生巨大的職災傷害,這樣的情況雇主需要重視,因為職場霸凌造成人才損失,也造成企業經濟效應的損失。相同的,在職人士更需要做到職場霸凌防治,才能讓妳在工作中突破職場情緒框架,減低妳的壓力指數,妳也就不會再感覺好像很努力,卻沒有成果,因為妳將活出自己想要的職場生活與個人生活,妳也將能夠剷除壓力,讓妳的生活越來越好。

歡迎《姊妹淘》的讀者來信詢問愛情與婚姻的問題,《姊妹淘》讀者的問題,我將會在《姊妹淘:專欄》依序回答。來信請至:jessicaauthorforyou@gmail.com (Jessica author for you)

關於作者:彭孟嫻 Jessica Peng

彭孟嫻 Jessica Peng,目前從事法律調停工作(家事法&商業法),同時也是加拿大調停仲裁協會會員。高中時從台灣離鄉背井抵達加拿大就讀高中,大學畢業於加拿大皇后大學經濟學系(Queen’s University: Economics Degree),之後任職德商公司、加拿大皇家銀行。

婚後,生完三個小孩,轉換跑道就讀法律,畢業於森尼卡學院:法律顧問 (Seneca College: Paralegal),約克大學法律調停(York University: Mediation)。因為熱愛寫作,熱忱地以文字創作的方式,與讀者分享人生點滴。

著有《職場霸凌》、《戀愛脫單魅力學》、《不怕離婚,再說 I Do!》。

臉書專頁:彭孟嫻Jessica Peng

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Podcast 頻道:陪你飛越地平線

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彭孟嫻 Jessica Peng,目前從事法律調停工作(家事法&商業法),同時也是加拿大調停仲裁協會會員。高中時從台灣離鄉背井抵達加拿大就讀高中,大學畢業於加拿大皇后大學經濟學系(Queen’s University: Economics Degree),之後任職德商公司、加拿大皇家銀行。 婚後,生完三個小孩,轉換跑道就讀法律,畢業於森尼卡學院:法律顧問 (Seneca College: Paralegal),約克大學法律調停(York University: Mediation)。因為熱愛寫作,熱忱地以文字創作的方式,與讀者分享人生點滴。 著有《職場霸凌》、《戀愛脫單魅力學》、《不怕離婚,再說 I Do!》。 臉書專頁:彭孟嫻Jessica Peng、新浪部落格:默語鏡花IG:jessicapeng888、YouTube影音頻道:彭孟嫻  Jessica Peng、Podcast 頻道:陪你飛越地平線、網站: jessicapeng.org