×
淘心話

別讓男人覺得「妳的感覺不重要」

她開始發現,禮貌的微笑是一種刻意。

 

微笑,是面對衝突更高的身段,也是迴避衝突最高的手段。

 

她微笑,他品嘗得到她的優雅,自家裡味久會回甘,帶出去也是最高雅的登對。

 

只是,他們的感情從一開始的欣喜,走到了一種退讓,這是否是種進化或昇華?

當她不同意時,她失去表達的能力,當她不滿意時,她失去發出聲音的能耐!

 

她的情緒聲帶似乎在還沒發聲練習前,早在慣性微笑間,就被溫柔地被割掉。

 

原來,這些忍耐都是累積成山的不滿。

 

「上次的聚會為什麼不帶我去?他是不是在隱瞞什麼?」

「上次跟他說同樣的事情,為什麼他媽媽講了他才聽?」

「上次他手機10多通都沒接,是有這麼忙?」

 

對她來說,這心底的疑惑,失去了出口,更遑論表達。

每一想,就自責著罵自己小題大作,但心裡卻牽動更巨大的惶惶不安。

 

於是,

一次次想壓抑下來,變得不再簡單。

僵化的微笑是刻意,刻意讓自己安靜下來,不讓任何人看穿。

 

不被看穿是種選擇,那是種逞強後的無奈,就像把自己的不滿上了枷鎖,往肚裡吞的滿是疑惑和不安,但溢出來的是更多的反彈和不滿!

 

★雖然很多人都這麼說:

1.幹嘛這麼ㄍㄧㄥ,這是自找的!

2.明明就暗潮洶湧,還能微笑帶過,這是什麼局面?

 

★心理諮商師這樣說:其實很多人都誤會了

 

其實很多人選擇禮貌性地帶過自己的情緒,其實可能真是家教很好,有可能也是顧慮顏面問題或是迴避不必要的衝突。

 

但是,在親密關係中,如果過度的壓抑自己的不滿、委屈、生氣或難受,就可能會形成更大的惡性循環。

因為親密關係和一般的關係不同的是,請妳試著想看看,當你發現另一半的表情不對,好像若有所思,或是心不在焉,妳會猜測一下她現在的心情,就像風向球一樣,偵測今天風的來向和大致上天氣的狀況,這些都可能在對方心情起伏前,你有預期該如何應對,好讓彼此不會讓關係更惡化,一方面將衝突減緩,一方面又給予彼此支持和安慰,這就是情緒的感染力,無論你最後是選擇減緩衝突或是給予支持,都是妳偵測到現狀後,決定要怎麼回應對方,也因為這樣的有來有往,造成伴侶間的互動模式。這樣的互動模式,可以讓彼此互相偵測彼此的心情氣象台之外,有些情侶更因為如此感受到對方的關心。

 

基於關係互動的模式,相對的,當一方都是只有壓抑、禮貌或客氣的狀態時,另一方可能是更難親近心情的,這將依照個人的自我價值程度,代表著不同的意涵,也許是:我有一個心情,但是對方「不見得知道」,「不需要被知道」或是「不值得被知道」等。這些都將在親密關係中,像是一層透明的牆面,讓對方無法靠近,逐漸的也變成「你的感覺不重要,反正你也不會說」,這在關係上不但造成隔閡,而且研究顯示也指出,「壓抑」的情緒本來是想維繫關係,但是在關係上卻會造成更大的反彈效應。

 

史丹佛大學心理學家James Gross曾經做過一系列的實驗,研究結果顯示壓抑會讓大腦中的杏仁核(恐懼中樞)更活躍,而且情緒壓抑的結果反而會導致反彈效應(rebound effect),讓情緒更無法遏止。壓抑的情緒在親密關係中,也容易造成一個人無法專注地接收對方發出的訊息,導致無法溝通,或是溝通了也沒達到效果,這都會更可惜!

 

所以,我們可以開始練習,是當我們欣喜若狂的正向情緒時,可以和對方分享,但面對負向情緒時,無論是在關係的哪個階段,也必須適時地將自己的心情確切又負責任的表達出來,對關係的經營有一定程度的重要性。哪怕是「我現在很苦惱(懊惱)」、「我現在很生氣(嘔氣)」、「我感到氣餒(灰心)」有這些負面情緒都不代表你是個不好的人,適切的表達比壓抑更重要!切記,別讓壓抑,變成你們之間更大的隔閡!

 

黃之盈諮商心理師

 

 

黃之盈諮商心理師
如果妳能從字裡行間感覺被滋養、被在乎、被懂得,或者找到一些溫暖、一些觸動、一些力量,都很好!請帶著這些愛的感受,回去好好過生活!