當工作或人際關係出現問題而感到痛苦，我們可能會有股衝動想拋棄一切，出現「受夠了」的想法。但就算這樣，還是不能輕言放棄。
當你放棄一切，所有的事情就會停擺，不再有進展。結果什麼都沒改變，剩下的，只有失落跟失望。憂鬱症等精神疾病的治療也是一樣，許多患者長期進行治療，卻因為病況沒有明顯改善而感到痛苦。也有人花了五年、十年的時間持續接受治療，吃足了苦頭，病況才獲得改善。
如果因為病況未獲明顯的改善就放棄治療，一定沒有機會看到改善的結果。所以，就算覺得痛苦，也千萬不要放棄，務必要堅持下去。
找到那個帶來安心感的人
如果痛苦的心情無法跟別人訴說，只能一個人默默地努力承受，未免也太辛苦了。我曾經在電視節目裡，看到自殺者的家屬這麼說：「如果有勇氣尋死，其實沒有什麼事情是做不到的。但自己一個人，就連尋死的勇氣都沒有。」深深覺得，這句話表現了人心。
電視上的人，因為伴侶突然自殺身亡，不管做什麼事都提不起勁，連自己都想尋死。周遭的朋友看不下去，告訴他：「如果連尋死的勇氣都有，沒有什麼事是做不到的。」他說，因為身邊有一位可以信賴的人，第一次覺得「想用尋死的勇氣繼續努力」。不需要對方講什麼打氣的話，只要知道身邊有人關心著我們，光是這種感覺，內心就能獲得療癒。
即使對方不能隨時隨地陪在身旁，有需要時，他一定能陪伴我們的安心感，是讓心變輕盈的救生圈。如果身邊有人陷入痛苦的情緒，請一定要成為為他帶來安心感的人，因為當你有煩惱的時候，也一定能找到帶給你安心感的人。
有些人認為：因為身邊沒有這樣的人，才令人感到痛苦。
請千萬不要這麼想。因為，當你認定身邊沒有這樣的對象，而放棄找人訴說，心情只會更加難受。就算需要花一點時間，也要好好觀察身邊的人，找出一位能為自己帶來安心感的人。
轉換想法的內心開關
請試著找到「我不是一個人」的安心感。
覺得身邊沒有可以陪伴的人，有時可能只是你先入為主的想法而已。
本文出自《一個人的心情整理簿：情緒怪怪的時候，這樣問自己能找到答案》大是文化
