如果不久之後你就要從單身步入婚姻，有沒有什麼事情是你希望能夠先做的？如果你正在三十歲的關卡，又有什麼是你希望自己可以改變的？
不論是三十歲、結婚、甚至決定不婚之前，我們都該與自己多靠近一點。下面整理兩個沉澱生活與感情的方法，或許可以陪妳走過另一個不一樣的人生！
1.每天留一小時給自己
前陣子我因各種匆忙，搞到自己人不像人。那時去找了中醫師，他把了一下我的脈，嘆口氣說：「再這樣下去，神仙也救不了你！」我聽了心裡很急，趕快問他有什麼方法可以改變自己的生活方式，不要再匆匆忙忙、狼吞虎咽？他說：「或許你該先嘗試讓自己慢下來。」
中醫師提供我一個非常具體的做法，他說希望我可以每天早一點睡，曬太陽，然後留一個小時散步。我當時心想太難了吧，我連工作的時間都不夠了，怎麼會有時間可以散步呢？不過他威脅我，如果不做的話下個星期就不要來找他了，於是我先姑且相信他，嘗試了一個禮拜，沒想到結果讓全世界的人都驚呆了。
當我把注意力放在每次腳步的抬起放下之間，心情也跟著平靜了下來。這個其實就是內觀研究當中貼近自己的方式——行禪[1]。
我們的感覺記憶其實有一部分是存在於身體，當你用心去感受腳趾和地面接觸的感覺、屁股和椅子的柔軟程度、呼吸雨後如新的空氣等等，都是一種慢下來，和當下自己共處的方法。我發現每天這樣的一個小時，可以讓自己跟為平靜，做事也更有效率。
不論你是單身還是有伴，重要的不是你在人群裡面扮演什麼樣的角色，是你一個人的時候能否「慎獨」。當你終於能夠好好的練習一個人，不被過多的想法與情緒抓住，不再匆忙地追求很多事物，單純感受身邊的種種，你會發現快樂其實不在外面，而在你的心裡面。
