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淘心話

找回最初的快樂:三十歲前,你該學會的兩件事

如果不久之後你就要從單身步入婚姻,有沒有什麼事情是你希望能夠先做的?如果你正在三十歲的關卡,又有什麼是你希望自己可以改變的?

不論是三十歲、結婚、甚至決定不婚之前,我們都該與自己多靠近一點。下面整理兩個沉澱生活與感情的方法,或許可以陪妳走過另一個不一樣的人生!

1.每天留一小時給自己

前陣子我因各種匆忙,搞到自己人不像人。那時去找了中醫師,他把了一下我的脈,嘆口氣說:「再這樣下去,神仙也救不了你!」我聽了心裡很急,趕快問他有什麼方法可以改變自己的生活方式,不要再匆匆忙忙、狼吞虎咽?他說:「或許你該先嘗試讓自己慢下來。」

中醫師提供我一個非常具體的做法,他說希望我可以每天早一點睡,曬太陽,然後留一個小時散步。我當時心想太難了吧,我連工作的時間都不夠了,怎麼會有時間可以散步呢?不過他威脅我,如果不做的話下個星期就不要來找他了,於是我先姑且相信他,嘗試了一個禮拜,沒想到結果讓全世界的人都驚呆了。

當我把注意力放在每次腳步的抬起放下之間,心情也跟著平靜了下來。這個其實就是內觀研究當中貼近自己的方式——行禪[1]。

我們的感覺記憶其實有一部分是存在於身體,當你用心去感受腳趾和地面接觸的感覺、屁股和椅子的柔軟程度、呼吸雨後如新的空氣等等,都是一種慢下來,和當下自己共處的方法。我發現每天這樣的一個小時,可以讓自己跟為平靜,做事也更有效率。

不論你是單身還是有伴,重要的不是你在人群裡面扮演什麼樣的角色,是你一個人的時候能否「慎獨」。當你終於能夠好好的練習一個人,不被過多的想法與情緒抓住,不再匆忙地追求很多事物,單純感受身邊的種種,你會發現快樂其實不在外面,而在你的心裡面。

2.跑一次42K馬拉松

「當你跑完四十二公里之後,你獲得的將不只是成就感。往後當你的人生遇到再多困境,你都會想起腳已經痛到骨頭裡面、腰無法挺直、關門時刻又快要到的那種感覺,你在這麼艱難的時刻都已經成果了,還有什麼能夠難倒你的呢?」多年前我在精神科專科醫院工作時,一位臨床心理師哆啦A夢這樣跟我說。

後來,我跟著他跑遍台灣各地的馬拉松,第一次跑全馬是在花蓮的海岸邊,左邊是美麗的風景,右邊是漂亮的民宿,可是到了三十公里之後,每一步踩下去都像是地獄!我們也曾經沿著台東海邊跑鐵人三項,騎著單車上綿延一公里的斜坡時,真有一種生不如死的感受!可是每次,我都抱著村上春樹的信念:「就算到最後一步,也不可以用走的!」就這樣碾過了許多的柏油路和山路。

馬拉松,是人生,也是戀愛的縮影。在長達四十二公里的路途當中,你會經歷追逐別人、和別人比較、落後、沮喪、自我懷疑、想起許多過去的事、甚至數度想著是否要放棄,可是當你度過了這些,還是堅持到最後一刻的時候,你會發現,你比自己想像的還堅強,那些小小的勇敢就從腳下一點一滴地長出來。

越是長大,你越是明白真正重要的並不是一個人或是兩個人,而是怎麼樣變成一個更好的人,在生活裡好好沈澱自己。這兩件事或許沒有辦法瞬間讓你人見人愛,但透過不斷的練習,你也可以在愛裡看見更多不同的自己。

1.         Kabat-Zinn, J., Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation In Everyday Life. 2008, 台北: 心靈工坊.

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在多次受傷之後,我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力,殊不知我們真正失去的,是重新認識與接納自己的勇氣。 經歷了幾段感情,念了一些書籍,發現了解與頓悟總在分手後,希望藉由這個平台分享一些自己的想法與閱讀心得整理,幫助(?)一些跟我一樣曾經或正在感情世界迷網的夥伴,用更健康的觀點看待愛情,學著從喜歡自己開始,到敏感於周遭的重要他人,最後能用自己的雙手溫暖世界。 研究領域主要在親密關係,包括愛情風格相似性,遠距離戀愛的可能性,與不安全依戀者在網誌或書寫中所透露出的訊息。