×
淘心話

愛情與麵包:五個你不知道的戀愛減重心理學!

我們常常拿愛情與麵包來做比較,不過你知道戀愛真的與熱量的攝取有關嗎?下面整理了近年來5個關於體重與愛情的研究,其中第五個讓10億人都驚呆了(聳動語氣)!

1.看愛心,閃過高熱量食物

研究顯示,當我們看愛心的圖案(相較於看口紅印的圖案)更容易選擇健康的食物,如水果(而不是巧克力棒或洋芋片)。後續的研究也發現,當我們暴露於的性慾的照片中,會更關注與當下的激情與享受(passionate love),而不是長遠的陪伴和健康(companionate love),所以更會選擇「立即爽」的食物[1]。

2.同居,增加變胖的風險

戀愛使人胖?研究發現,同居之後,變胖的風險明顯增高(女性是同居之後的第一年,男性是同居後的前兩年)。當然,並不是同居本身會讓你變胖,而是同居後的食物囤積(increased socializing)、維持身材的動機消除(decrease desire)、有更多在床上擁抱的時間(extra snuggle time)等等,讓你有機會吃更多,動更少[2]。

3.結婚或分手,都可能變胖!

跟同居類似的是,關係狀態的改變也可能會影響我們的體重。一項從1979-2008的追蹤研究調查了一萬人,發現平均來說我們在結婚(或離婚)後,體重都會些微地上升。如果我們只看10%~15%「變胖很多的人」,會發現一個有趣的性別差異。女人通常在結婚之後變胖,男生則是在離婚後變胖──30歲以後的夫妻更明顯[3]。

為什麼會這樣呢?老實說我們並不知道,不過有幾個可能的解釋,例如女性在婚後需作很多家事,縮減了他們鍛鍊身體的時間;男人則是在婚後獲得了情感與社會支持(social and emotional support)[4],這是他們單身時很難獲得的,也因為這樣他們能選擇更健康的生活方式(如多做愛,少喝啤酒)。但離婚後少了個人來照料他們的生活和情感,又會癡肥回來!

4.「混重伴侶」問題多?

情侶當中有一個人過重,而另外一個人身材比較正常的組合稱作「混重伴侶」(mixed-weight couples)[5]。研究發現,這種情侶經常有許多衝突,尤其是「女生胖、男生瘦」的組合。到這裡,微胖的棉花糖女孩可能會覺得難過,但其實不用太緊張,因為這個負面效果主要來自於「從伴侶身上所知覺到的變瘦壓力」[6]。問題在於,你把體重當成一種問題,如果他(或你自己)不把體重當做是關係的壓力原,誰比較胖並不是問題。

5.對方的「減肥期待」,反而讓你越減越肥!

如果他常要你減肥,除了會影響兩人關係之外,還可能讓你越減越肥。幾項研究不約而同地發現一個有趣的事實是[7]:當伴侶越是在乎你的體重(尤其當他超瘦、你卻較胖的時候)、你越容易感到壓力、越想節食(on diet)、可是節食又是最容易復胖的方式[8],然後又會讓你的伴侶叮嚀你的體重……如此重複迴圈[9]。所以,伴侶對你的減肥期待,只會讓你的減肥,永遠是期待。

那麼,如果你總有三公斤要減,想再瘦得健康點,該怎麼辦才好呢?如果你一直無法瘦下來,心理學家Charlotte Markey與Patrick Markey的建議是:別節食,改變生活型態──具體的作法就是,每週安排時間與伴侶一起去運動。到公園散步一小時,一起相約跑步或游泳,都是很棒的選擇。困難的事情,因為有人陪伴,就變得不那麼難了!

想讀更多減肥相關的心理學嗎?可以看《為什麼我一直瘦不了?五個想錯反而肥死的減重心理學》

延伸閱讀

1.         Raska, D. and B.S. Nichols, Using subtle reminders of love to foster healthy snack choices. Journal of Consumer Behaviour, 2012. 11(6): p. 432-442.

2.         The, N.S. and P. Gordon-Larsen, Entry into romantic partnership is associated with obesity. Obesity (Silver Spring), 2009. 17(7): p. 1441-7.

3.         Tumin, D. and Z. Qian, Marital Transitions and Weight Changes, in annual meeting of the American Sociological Association Annual Meeting2011, Caesar’s Palace, Las Vegas.

4.         Kiecolt-Glaser, J.K. and T.L. Newton, Marriage and health: his and hers. Psychol Bull, 2001. 127(4): p. 472-503.

5.         Burke, T.J., et al., “You’re going to eat that?” Relationship processes and conflict among mixed-weight couples. Journal of Social and Personal Relationships, 2012. 29(8): p. 1109-1130.

6.         Roberts, A., M. Cunningham, and L. Dreher, Ethnicity of Dating Partner, Pressure for Thinness, and Body Dissatisfaction. Journal of Applied Social Psychology, 2012. 42(6): p. 1415-1438.

7.         Markey, C. and P. Markey, Romantic partners, weight status, and weight concerns: an examination using the actor-partner interdependence model. J Health Psychol, 2011. 16(2): p. 217-25.

8.         Mann, T., et al., Medicare’s search for effective obesity treatments: diets are not the answer. Am Psychol, 2007. 62(3): p. 220-33.

9.         Polivy, J. and C.P. Herman, If at first you don’t succeed. False hopes of self-change. Am Psychol, 2002. 57(9): p. 677-89.

>>看更多本周HOT ISSUE棉花糖女孩 戀愛不自信

瘦不能決定妳的美貌,但運動可以保持妳的健康與美好姿態。妳可能還想看:

找回魔鬼身材不靠減肥!超簡單臀部訓練!

找回魔鬼身材不靠減肥PART2!女人必練核心肌群!

在多次受傷之後,我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力,殊不知我們真正失去的,是重新認識與接納自己的勇氣。 經歷了幾段感情,念了一些書籍,發現了解與頓悟總在分手後,希望藉由這個平台分享一些自己的想法與閱讀心得整理,幫助(?)一些跟我一樣曾經或正在感情世界迷網的夥伴,用更健康的觀點看待愛情,學著從喜歡自己開始,到敏感於周遭的重要他人,最後能用自己的雙手溫暖世界。 研究領域主要在親密關係,包括愛情風格相似性,遠距離戀愛的可能性,與不安全依戀者在網誌或書寫中所透露出的訊息。