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如何永遠保持好身材?

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減肥一直以來都是女人們最熱衷的話題,所以FB上永遠不缺跟減肥有關的商品推薦,分享成功減肥的文章點擊率也一直都很高。

譬如酵素、減肥藥、埋線,一堆號稱懶人瘦身法的商品目不暇給,各類見證都講得好像多神奇,幾天又幾天瘦了幾公斤……但減肥,真的沒有不二法門。

雖然彪哥在很多朋友的眼中,從小到大就是個瘦子,每次跟風公司同事一起比賽減肥都會被幹譙。但妳也知道女人嘛!永遠不會對自己的身材有所滿意,所以以上說的那些減肥方法我個人都試過。酵素,就是放點瀉藥讓妳拉屎;減肥藥,就是製造讓妳掉了幾公斤的假象然後搞壞妳的身體;埋線,就是躺在冰冷手術台上活受釘槍的罪。

只是以上方式我都只各試過一次,就認定運動與忌口還是比較適合我本人,從此就再也不碰那些東西。我始終認為天然的最好,最不容易造成身體的負擔,因此食補、忌口一直是我很注重的一個環節。

除了吃的東西,我個人認為減肥最重要的還是意志力與恆心,還有「態度」。從十幾歲開始,我就知道自己很喜歡吃甜食。尤其我喜歡吃糖的程度已經到了朋友曾經叫我「糖怪」,因為我除了喜歡乾舔方糖(或者冰糖也可以),還喜歡喝麥當勞的檸檬紅茶時,加五包砂糖下去吸糖起來咬;零食我也超愛吃,以前都被我奶奶罵「每天只吃零食不吃正餐」;7-11一出什麼新的零食我一定會買回家嘗試。

一直到我十八歲那年,我的體重到達人生中的巔峰,168cm 55kg,這對從小都是瘦比八的我來說已經超出人生極限了(顯見要減肥、要保持好身材,羞恥心還是很重要的)!從此之後,我開始逼迫自己降低對這些垃圾食物的慾望,然後每天中午利用午休時間,去游泳三十分鐘。

過程中當然會很辛苦,妳必須學會抵抗這些誘惑,但這就是我所說的「意志力」問題。除了特殊原因,很多減肥減不下來的人都說自己「喝水也會胖」,在我眼裡看來都是藉口。是,易胖體質的確會讓妳減肥需要比別人更加辛苦,但那無關妳在減肥過程中的「意志力」。因為我看過太多意志力薄弱的胖子,沒多久就受不了誘惑破功,但是這個「意志力」是必須要妳活在這世上一天,就要堅持一天的東西啊!從決定戒掉這些垃圾食物開始一直到現在,我的意志力始終奮鬥到現在,所以妳憑什麼以為可以輕輕鬆鬆就瘦下來?

但是,當妳深刻植入了這些觀念之後,妳後面的日子就會好過多了。就像現在的我從來不會對那些糕餅、蛋糕、團購熱門美食…等等有太大的興趣,因為那些在我的觀念裡就是「化學加工品」,對人體有害無益;還有那些下午茶店裡的蛋糕、馬卡龍、蜜糖吐司…等等,因為在我的觀念裡它們等於零營養但高熱量。平常能吃自己煮的是最好,便宜衛生又營養;早上自己用豆漿機煮豆漿,除了讓我從此不再經痛之外,喝掉豆渣還可以讓排便很順暢(以前我都會多煮一些帶去公司造福同事)。豆渣如果不想喝,留起來還可以敷臉去角質,純天然又省錢!

也許有人覺得不能吃美食這樣的人生很無趣,但我認為這同樣是改變觀念的問題。妳認為的美食在我眼裡卻不是,那些在妳眼裡的「好吃」在我眼裡只是吃進身體的「垃圾」。若想像自己正在吃「垃圾」,又怎麼會覺得「好吃」呢?再者,好吃的東西我也從來沒少吃過,但我永遠抱著一個心態是「嚐過味道就可以了」,所以我不會毫無節制的一直吃下去。只要懂得克制與忌口,維持身材就會變得很容易。

除此之外,最重要的就是運動!運動!運動!

要維持身材,營造好的曲線,運動是絕對必要的。不要癡心妄想買買什麼「在家也能做」的小器材或是跳跳鄭多燕就能擁有魔鬼身材,妳以為那些部落客、名人平常都不用出去運動上健身房就可以像她們說的「瘦身很簡單」?騙肖欸!她們在健身房汗牛滿面的時候如果讓妳看到,妳又怎麼會信她買她代言的產品?

要減肥、瘦身、雕塑曲線,請乖乖上健身房找專業教練,重訓加有氧運動是絕對少不了的。不需跟我靠腰妳平常多忙又多忙根本沒時間,加班都要加到十二點。我以前都是每天下班之後去健身房練一個小時然後再回公司加班到十二點,如果忙一點的話就至少去跑個半小時的步;我還有同事利用中午午休時間去健身房跑步。當然這時候又會有人說「中午沒睡覺我下午會沒精神工作」,告訴妳!當妳持續有在運動,妳中午根本不需睡什麼屁午覺,一整天都會很有活力!因為有運動習慣的人多半晚上會睡得比不運動的人還好,相對地妳的睡眠品質會提高,白天自然不需要其他的補眠。

用引體向上機做負重的腰腹訓練,想要馬甲線就靠它!

再來說「態度」問題。我常常在健身房會看到一種女生,就是教練在指導她做動作的時候,除了做的不到位,有的還很敷衍;或是教練要求一組做12下,最少做8下,她永遠都覺得做到最低標就好;再不然就是做沒幾下就鬼叫嬌喘像叫春,我都不知道她到底是來健身還是來約砲的?

如果妳是抱著這種「上健身房求心安」的態度,我建議妳就不要來浪費錢了。其實看健身態度就可以看得出這個人的生活態度,那種做動作對自己很不要求並且很敷衍覺得有做就好的人,我敢說她對生活上、對工作上的態度也不會好到哪裡去,對於很多處理事情的態度也是得過且過,有做就好。

請妳既然要上健身房,就要拿出百分之一百的態度,任何動作都要做到位、做確實,而且要挑戰自我極限。像我個人每每在訓練時,都會強迫自己超越上一次的訓練成果,教練叫我做8-12下,我會盡量做到15下;教練叫我用重量4,我會在最後一組的時候嘗試重量6。

唯有改變觀念,並且持續健身、運動的習慣,妳才快速地瘦下來,而且健康又不會復胖!

瘦身真的不難,難的是改變自己的觀念。

柳喪彪粉絲團

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