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淘心話

不是瘦不下來,是你沒有很想瘦下來。

減重的方法有很多種,你也買了很多減重的書籍,還有已經不知道是第幾次刷了健身房的課程,每年年初都告訴自己,今年一定要培養運動的習慣,一晃眼這個年怎麼又快過了一半?有人像個精算著自己吃進去的每一口卡路里,有人看著網路上的食譜按表操課,但往往一天捕魚三天曬網,到了冬天,厚重的衣服一遮,肉肉的大腿跟肚子,明年再解決他們吧。

 

減重,是女人一生的功課,減重最害怕的就是比較,但也有人稱這是一種激勵,效果因人而異。那天她正處於斷食日,東西吃得少,多多少少都會有一點沒體力,躺在床上打算早早入眠的她,正在跟男友褒電話粥,她本來得意洋洋的跟男友報告今天斷食的毅力,還很期待明天站上體重機時,一定可以創下新低紀錄,但不解風情的男友卻說:「我覺得妳不太顯瘦。」她有點受到打擊,不願說話。男友繼續補刀:「妳本來就不瘦,像小陳的女友,才真的是瘦。」她口中小陳的女友,大概是少數160公分,卻擁有4開頭體重的女生,他們一樣的體重,卻相差了10公分。「你只是不胖,但不是瘦。」男孩的言語成了一刀一刀的揮舞著,不痛,卻很傷。其實她知道他不瘦,但不希望被強調,為何一定要像法官一樣如此公正嚴明的判決女人的胖瘦呢?

 

重點是,她已經很努力了,又何必在這個時候冷嘲熱諷呢?

 

其實我們都不胖,只是希望自己能夠更勻稱一些,這需要一點努力,需要一點毅力,你我都知道,只是少了目標。根據經驗,最有用的目標,一是結婚,想到自己要套上美美的婚紗、想到婚宴現場會有很多攝影機對著你,而且一輩子一次的白紗,說什麼都要完美登場。第二是旅遊,夏天最多人喜歡去海島國家,甚至往海邊走走,這時候當然衣服要多露又多露,褲子要多短有多短,肉要多少有多少,為了這規劃已久的旅遊,當然願意少吃幾口。第三是健康檢查,就好像小時後段考一樣,每個人都喜歡臨時抱佛腳,想到下個月要健康檢查,說什麼也得讓自己少油少鹽多運動,至少站上體重機時,能給自己一個交代。

 

給自己一個目標,比任何減肥藥都有效。

 

確定目標之後,再來就是找到適合自己的辦法。習慣規律生活的女孩,可以嘗試著列出減重計畫,每天要做多久的運動來消耗卡路里,每天要喝多少的水,也要確實記錄;如果你是無法忌口,又討厭被規範的女孩,可以建議你使用「輕斷食」,輕斷食的規則很簡單,一個禮拜七天,任意選擇兩天,只吃500大卡的食物。這兩天500卡不是要妳餓肚子,而是要你吃健康的食物,水煮的青菜,水果,無糖的豆漿,都是很棒的選擇。而且選擇對的食物,可以延續你的飽足感,讓妳補充的每一口營養都徹底的達到目的,而不是猛吃一些垃圾食物。

 

很多人聽到兩天只能吃500卡都傻眼了,第一句話就說:「我覺得我一定做不到。」其實不是你做不到,而是你沒有很想做到,真正去實踐,你會發現沒有你想像中的難,這種減重的方式很簡單,而且不會太煎熬,因為你在斷食日想吃的東西,只要閉上眼睡個覺,明天就可以正常吃了!

 

我從不告訴大腦,我在減肥,因為只要妳意識到你自己在減肥,那你就會突然很想吃某樣在減肥時絕對不能碰的東西,鹽酥雞、可樂、超甜珍珠奶茶,真是太邪惡了。所以我們要告訴大腦,我不是在減肥,我只是希望自己更健康;我沒有肚子餓,只是還不到吃東西的時候。這兩天的斷食,就好比我們周休二日一樣,讓腸胃也得到周休二日,在一個禮拜五天充足的營養下,可以有兩天的休息時間。而且只要斷食日的隔天,排便都意外的順暢,這是體重機不會告訴你的改變。如果遇到公司聚餐、朋友生日等等不可抗拒的應酬,就把斷食日提早或延後一天也沒關係,只要記得一個原則,五天正常吃,兩天健康吃,就能慢慢感受得到體重的變化。

 

有些女孩靠著減重得到自信,有些女孩則是需要自信來讓自己成功減重,現在已經不崇尚不健康的瘦身,運動加上飲食控制,可以讓你的肌肉緊實,健康的體態,才能瘦的自信又健康。

 

不管你是棉花糖女孩、厚紙板女孩還是紙片人女孩,都好。人生最開心的,就是把體重控制在自己身上,套句張惠妹的話:「要我瘦?先看老娘開不開心!」設定目標時,努力實踐,且適時的給自己一點放鬆的空間,這樣才能讓自己是在開心的情況下減重,而不是瘦了體重卻也減了笑容。

 

 

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