「分手了，放不下前任，怎麼調適？對方在已經失去『熱戀』的感覺後決定要離開，而自己去仍處於熱戀的狀態中，要怎麼去面對這樣的事實？」去年我在一所學校演講後，有人傳紙條上來問了這個問題。
我覺得造化弄人最痛苦的一件事情就是：我們對熱戀消退的時間並不一定等同。我覺得你很棒的一點是，覺察到自己仍然在熱戀的狀態，但是對方已經沒有感覺了，這樣的感受的確很不好受──為什麼自己還愛著，對方說著說著就不愛了[1]？
在這裡我想要先談一下「如何面對這樣的事實」。畢竟在熱戀的時候就終止這段感情，要自己接受這樣的結果的確是不容易。
根據過去的研究，分開以後的第一步、最重要的一步、或是最後一步，其實都是同樣一件事情，就是接受對方已經真正的離開了[1]。有些人會經過否認、憤怒、討價還價和接受等等過程，也有一些人會經過憂鬱、自我懷疑、浮浮沉沉、甚至瘋狂的去找對方等等階段[2]，這些都是過程，如果你對於分手的歷程有興趣，可以參考更多分手心理學系列文 。
不過，最近的研究發現，其實在分開的那一天開始，我們就已經在學著告別。不論是透過追蹤對方臉書（Snooping）[3, 4]、刪除對方的聯絡方式、責怪自己或對方，開始練習一個人吃飯睡覺，這些都是哀悼與「反覆渴念」的過程。
如果真的要說的話，其中最有效的是朋友的陪伴[5-8]，當有人可以陪你聊聊這段過程，或者是和你一起旅行目前的狀況、甚至只是和你一起做一些分心的事情，都可以幫助你在這段歷程當中更能夠面對這個現實。
