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淘心話

分手後很痛苦嗎?8個步驟讓你從分手中走出來

 

不是每段關係都會以失敗收場。有些戀情能夠順利地走向婚姻,或成為長久而穩定的伴侶;有些則是感情慢慢轉淡,最終以和平分手收場,沒有任何爭執翻臉,留下美好回憶長存心中。

但現實生活中,尤其是二十歲出頭的年輕人,年輕氣盛,特別容易經歷很糟糕的分手經驗。

通常分手會有兩個角色,提分手的人與被分手的人,也有可能角色重疊。無論是和平分手,還是分得不愉快,既然分了,就留點風度,別再公開互相叫罵,或是暗地裡亂放話傷害前任。分手後,兩個人傷痛程度不一,通常其中一人會傷得比另一人更重。我們先從傷痛較輕微的那一方開始講起,再慢慢討論到心痛到窒息的那一方。

第1步:分手就分得乾淨

心裡清楚你們的關係結束了,就要斷得乾淨,藕斷絲連的處理方式只會加深彼此的痛苦。

大部分的人都很難輕易割捨一段多年的感情。愛情讓彼此的心與生活慢慢變得密不可分,彷彿緊密相連的兩棵樹木,交集越來越多,盤根錯節,分開變成很麻煩的事,讓人可能會因為怕麻煩而將就著,或是狠不下心來砍斷你們的枝枝節節。

但有了這些徵兆,代表你們必須結束了:

◎對彼此沒「性」趣。

◎內心清楚而堅定地感覺到你們走不下去了。

◎忘了當初相愛的原因。

◎對方做任何事都惹得你不開心。

◎你想與別人發生關係(別劈腿,結束現在的感情,才能再與別人發生關係)。

第2步:分手前花幾個禮拜讓情感抽離

當你感覺到這段關係差不多該結束了,很難再走下去,那你不妨先收回一點對自己的感情的掌握。用幾個禮拜的時間保持一點距離、暫時減少聯絡、降低依賴,讓彼此慢慢適應沒有對方的感覺。但時間不能拖太久,否則不確定感與失落感會讓你們折磨著彼此。

暫時讓情感抽離只是分手前的準備,別以為你這麼做,對方就會了解你的意思,自己主動離去。分手還是要提,先給彼此一些空間,慢慢開始把你的東西搬離你們共同的公寓,然後就算真正結束了。

特別注意:這種方法不適用於「愛情暴力」的受害者。無論是遭受身體暴力,或是精神或情緒上的虐待,都必須趕緊脫離暴力關係。若你沒有受到暴力對待,但你已經發現了一些危險警訊,伴侶有暴力傾向,也要特別小心,趕快離開,避免造成不必要的傷害。假如是已經同居的情況,等他們出門工作時,打電話請朋友幫你一起搬家,越快越好,不宜久留。

第3步:乾脆俐落的分手

分手已經夠讓人心痛了,別再說出這些殘忍的話傷害對方,譬如說:

◎「現階段我們可能要先分開冷靜一下。」(這是什麼意思?有一天你會回心轉意要求復合嗎?我要悲痛欲絕地苦苦等你嗎?)

◎「我們比較適合當朋友。」(當朋友只是藕斷絲連的藉口。)

◎「我需要空間、自由。」(對方可能會認為你只是要足夠的空間,若他能夠不讓你感到壓迫,你們就會重修舊好?)

分手別找一大堆爛理由或藉口,你可能會覺得這些理由能暫時讓對方比較好過,但反而是反效果,藕斷絲連只會造成更深的傷害,請讓彼此都死了這條心。

想果斷分手可以這麼說:「我知道這對彼此都很殘忍,但我必須跟你分手。」別因對方的哀求而心軟,也別給對方留下希望,以為還有機會讓你回心轉意。

第4步:告訴對方你的底線

若你真的很希望另一半改掉某個壞習慣,你才有辦法繼續跟他交往下去,那就直接告訴對方,也幫他們一起想辦法。

例如:「你如果不戒除酗酒習慣,我就要跟你分手。你還想要繼續交往的話,就要馬上戒掉,至少要先讓我看到你的決心。」

設下底線,避免這種事在你們之間重複上演。

第5步:分手不需要找理由

分手實在不需要找任何藉口或理由,若想顧及對方的自尊,簡單地說「我們真的不適合」或是「我們一直不愉快也不是辦法,還是分開會比較好」。或許真的有些詳細的原因,但若只是一些無謂的批評,講了也無法讓對方成長,或也沒辦法讓對方在下一段關係中有所改善,那就沒必要講,別彼此傷害,好聚好散。

第6步:對方要與你分手,請保持尊嚴,別再苦苦哀求

不幸被分手了,失去了心愛的另一半,離開了傷心又令人心碎的對話,你以為你什麼都不剩,但你還可以留有最後一絲尊嚴。

分手後什麼都可以留下,除了你的尊嚴,請有尊嚴的離開。被提分手的當下可能會因為不甘心而苦苦哀求,花了好幾個禮拜,甚至幾個月的時間傳訊息糾纏不休,打電話哭著向對方挽回,甚至像個瘋子一樣騷擾對方,這樣只會讓你連最後一絲尊嚴都賠上。

第7步:別期待感情能畫下美好的句點

當一段感情結束,你內心可能很希望對方的分手說詞能夠稍微鼓舞到你,讓自己不會沉浸在被拋棄的悲傷中。因此很多人會希望對方給個理由,無論是對這段感情一個結論,或是自己的付出畫下句點。

若你只仰賴對方的分手說詞,就想讓這段感情真正放下,是不可能的。只有經過幾個月,甚至是幾年的反省、思考與成長之後,對自己誠實與負責,才有辦法真正放下。絕不可能從剛分手的前任口中聽到真實的解答。

你心中幻想對方說的分手理由:

你問:為什麼要跟我分手?

對方回答:你真的太好了,個性好,人又有趣,我真的非常愛你,但我不該再耽誤你,你已經給了我非常多美好時光,你值得更好的人好好待你。

但若對方誠實地說出分手的真正理由,對話應該如下:

你問:為什麼要跟我分手?

對方回答:因為我無法再忍受你咀嚼食物所發出的噪音。我已經對你膩了,倦了,不再新奇了,我想和別人上床。還有,我媽不喜歡你。

這些原因只能放在心中,不可能說出口,講出來只會把你傷得徹底。回想你上一次與某人分手,是否沒有說出真實的原因(可能是欺騙或藥物成癮)?若對方要求你給個理由,你會說嗎?你想說嗎?絕對別說,就讓這些過去埋藏在心中。前任伴侶所討厭的行為或模樣,不代表下一任也不喜歡,搞不好下一任很喜歡你吃東西發出的聲音也說不定,也或許他一點也不在意。

不知道對方離開的真實原因,才不會浪費更多時間糾結在對方所認為的缺點上。接受自己的不完美吧,沒有人是完美的。

第8步:分手後別馬上聯繫

這是從一本名叫《妳其實可以找到更好的他》(It’s Called a Breakup Because It’s Broken)的書中看到的忠告,作者是葛瑞哥.貝倫特(Greg Behrendt)與愛米若.蘿特拉.貝倫特(Amiira Ruotola-Behrendt)。這本書可能不適合推薦給剛失戀的人看,放在書架上,被別人看到了也有些害羞,但這本書絕對能幫妳走出失戀傷痛,迎接未來更美好的人生。作者認為,你應該要在剛分手的兩個月內,完全不與前任有任何聯繫,不打電話、不傳簡訊,更不可以追蹤對方的臉書狀態。

剛開始肯定難熬,不習慣沒有他的生活,害怕沒有他你就不完整了,但你會慢慢發現,沒有他,你也可以過得很好。面對那個曾經牽動你所有喜怒哀樂的人,你的心中可能還有恨意、遺憾、傷痛,不太可能帶著這些情緒繼續笑著跟對方當一般朋友,所以,先斷絕和對方的一切聯絡或許才能抽離情緒。長痛不如短痛,相信對方真的離開了,習慣了不聯絡,習慣兩個人變一個人,才能學習獨立,自我療癒。

本文出自《一起成為更好的大人》高寶出版

 

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