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分手後很痛苦嗎?8個步驟讓你從分手中走出來

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不是每段關係都會以失敗收場。有些戀情能夠順利地走向婚姻,或成為長久而穩定的伴侶;有些則是感情慢慢轉淡,最終以和平分手收場,沒有任何爭執翻臉,留下美好回憶長存心中。

但現實生活中,尤其是二十歲出頭的年輕人,年輕氣盛,特別容易經歷很糟糕的分手經驗。

通常分手會有兩個角色,提分手的人與被分手的人,也有可能角色重疊。無論是和平分手,還是分得不愉快,既然分了,就留點風度,別再公開互相叫罵,或是暗地裡亂放話傷害前任。分手後,兩個人傷痛程度不一,通常其中一人會傷得比另一人更重。我們先從傷痛較輕微的那一方開始講起,再慢慢討論到心痛到窒息的那一方。

第1步:分手就分得乾淨

心裡清楚你們的關係結束了,就要斷得乾淨,藕斷絲連的處理方式只會加深彼此的痛苦。

大部分的人都很難輕易割捨一段多年的感情。愛情讓彼此的心與生活慢慢變得密不可分,彷彿緊密相連的兩棵樹木,交集越來越多,盤根錯節,分開變成很麻煩的事,讓人可能會因為怕麻煩而將就著,或是狠不下心來砍斷你們的枝枝節節。

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但有了這些徵兆,代表你們必須結束了:

◎對彼此沒「性」趣。

◎內心清楚而堅定地感覺到你們走不下去了。

◎忘了當初相愛的原因。

◎對方做任何事都惹得你不開心。

◎你想與別人發生關係(別劈腿,結束現在的感情,才能再與別人發生關係)。

第2步:分手前花幾個禮拜讓情感抽離

當你感覺到這段關係差不多該結束了,很難再走下去,那你不妨先收回一點對自己的感情的掌握。用幾個禮拜的時間保持一點距離、暫時減少聯絡、降低依賴,讓彼此慢慢適應沒有對方的感覺。但時間不能拖太久,否則不確定感與失落感會讓你們折磨著彼此。

暫時讓情感抽離只是分手前的準備,別以為你這麼做,對方就會了解你的意思,自己主動離去。分手還是要提,先給彼此一些空間,慢慢開始把你的東西搬離你們共同的公寓,然後就算真正結束了。

特別注意:這種方法不適用於「愛情暴力」的受害者。無論是遭受身體暴力,或是精神或情緒上的虐待,都必須趕緊脫離暴力關係。若你沒有受到暴力對待,但你已經發現了一些危險警訊,伴侶有暴力傾向,也要特別小心,趕快離開,避免造成不必要的傷害。假如是已經同居的情況,等他們出門工作時,打電話請朋友幫你一起搬家,越快越好,不宜久留。

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