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淘心話

為什麼分開之後他反而對我更好了?關係中的2種回饋系統

做不一樣的事

所以,在關係走到很無力的時候,除了問問自己「現在是什麼感覺」、「這樣做背後的假設是什麼」之外,另外一個路線就是直接改變行為——嘗試去做一些和以往截然不同的事情。

如果你總是接他下班的那一個,嘗試讓他自己一個人回家。

如果你總是先掛電話的那一個,嘗試晚個幾秒鐘讓他先掛電話。

如果你總是什麼都說好的那一個,嘗試有一次練習拒絕對方的邀約。

當你開始做「不一樣的事情」,往往會觀察到對方會有一些情緒、覺得不舒服、感到疑惑,千萬不要嚇到,因為這代表你成功了,你成功突破目前的僵局和困境。而當你持續做不一樣的事情,你也會慢慢發現,那些過往你所恐懼和害怕失去的東西,並沒有那麼可怕。

當然,系統是不斷在變動但又渴望維持恆定的,所以當你們的行為都發生了一些改變之後,可能會發展劇本beta版——於是就出現了文章一開始的弔詭情形。他的所作所為,只是想要讓兩個人的關係維持在這種「無法真正在一起,卻又分不開」的狀況。

有時候相對於「無力的關係」,更害怕「未知的結局」。但這個未知,往往代表者更多的可能性,更多的活力。

你願意為這些可能性,放棄現在枯燥的穩定嗎?

延伸閱讀

[1]家族治療概觀(第十一章策略取向模型)

[2]賈紅鶯、陳秉華、楊連謙 (2003)。 一個結構-策略家族治療改變歴程與文化意涵[The Change Process and the Embedded Cultural Meanings of a Structural-Strategic Approach Family Therapy]。中華心理衛生學刊, 16(1),頁 71-124。

海苔熊

在多次受傷之後,我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力,殊不知我們真正失去的,是重新認識與接納自己的勇氣。 經歷了幾段感情,念了一些書籍,發現了解與頓悟總在分手後,希望藉由這個平台分享一些自己的想法與閱讀心得整理,幫助(?)一些跟我一樣曾經或正在感情世界迷網的夥伴,用更健康的觀點看待愛情,學著從喜歡自己開始,到敏感於周遭的重要他人,最後能用自己的雙手溫暖世界。 研究領域主要在親密關係,包括愛情風格相似性,遠距離戀愛的可能性,與不安全依戀者在網誌或書寫中所透露出的訊息。