圖／Shutterstock 文／伊蓮．艾融
之前提到給高敏感族建立良好的親密關係的建議，大致上也適用於建立美滿的性福關係，此外還想強調以下幾點：
性慾
我們必然感到性慾，才驅使發生性行為。年輕男性不論是否為高敏感族，似乎很少有性慾方面的問題。就我的觀察，隨著年紀增長，荷爾蒙分泌下降，性慾不只是許多高敏感女性的問題，高敏感男性可能也有這方面的問題。性慾問題通常來自心理，而非生理。人（包含高敏感族）必須能在每一次的性愛中都幾乎感受到性愛的愉悅，才能產生下一次的性慾。而為了要感受愉悅，在做愛時就得放輕鬆，而且幾乎不感受到任何一丁點痛苦。當你已經在性愛以外的方面過度激動時，例如今天上班已經忙碌了一整天，就很難被勾起性慾。然而高敏感族卻對伴侶的需求相當敏感，就算有時候我們還沒放鬆或不太想做愛，我們還是會為了取悅對方而做愛。雖然有時候我們還是很享受，但因為其實我們並不是真的想要做愛，而這樣的情況通常讓人不太愉悅，所以到了下一次，又無可避免地覺得自己不太有性趣。
還有其他因素讓人在產生性慾前會「先試踩煞車」，例如擔心自己等一下的性愛表現是否及格、過去處於性壓抑的生長環境、曾經遭受性虐待、擔心性病傳染、憂心對方是否值得信任等等。由於高敏感族更會先檢視、反思是否有潛在危險，因此一旦有強烈的理由懷疑危險時，幾乎會把慾火完全澆熄。
那麼到底該怎麼辦呢？
1有耐心。如果你現在身邊有伴侶，對方也要有耐心。同時，積極點，才能改善性慾。
2與伴侶討論喜好，別只是猜測或投射。如果你現在單身，也可以和自己討論這個話題，透過想像力去發掘。和性愛一樣，討論性事需要彼此信任。或許你經常感覺自己在性方面會被批評或拒絕，因此需要透過一次又一次的交談來建立信任，並非一蹴可幾。
3盡量只做真心享受的事，雖然可能會讓你在取悅對方時，比較不多變，少了情調。當然，你也要考量另一半的偏好。然而，倘若其中一人無法真正享受性愛，長久下來對兩人都沒好處，性慾終將消失殆盡。有可能你可以接受甚至享受這次伴侶偏好的性行為方式，但可能也只有這一次了，所以當你覺得不舒服，就必須拒絕對方，甚至是中途喊卡。
4如果性慾比伴侶低，應協議盡量由你開口。這麼做可以讓你注意自己的需求，而且只有在感覺沒有壓力時，才能有助產生性慾。你擁有自己身體的絕對自主權。這個策略可以避免發生第5章提到「夫妻分離」的情況，你不會想讓伴侶覺得他自己老是性致勃勃，而你總是提不起勁。請暫時先別用性愛去取悅、安撫對方。如果你不想做，就不要勉強自己。當伴侶有需求，也可以透過自慰滿足。不過，如果雙方對性愛的需求差異頗大時，不妨試著進一步請教性事方面的專業婚姻諮商師。
5事先獨自幻想性慾。做愛時，所有的感官刺激都會分散自己真實的性慾徵兆。獨處時，你可以透過自己的想像力，好好地想像自己與對方纏綿時的感受，進而「點燃」慾火。
6享受性幻想。當幻想都告訴你「已經準備就緒」時，請相信它。
7別擔心自己會分心。讓你的身體隨著對方的節奏，相信身體會帶來美妙的體驗，就不會心不在焉了。
8如果性幻想有助於性愛，就盡情馳騁幻想世界吧。高敏感族可能會擔心，做愛時心有旁騖是不對的。然而，有時候高敏感族比起其他人，更需要推自己一把才能跳脫日常生活，進入性愛的意識層面。大多數人做愛時也都會有性幻想，而且研究顯示做愛時性幻想有助於美滿的婚姻關係，只要性幻想的對象不是小三或小王就好了！
如果你有伴侶……
1性格影響性福，找出接受性格影響的方法。當你發現非高敏感族伴侶從不覺得做愛具有神祕感和能量，而讓你感到失落，同時你從來不會想像自己在飛機廁所裡做愛，也可能讓對方覺得失望。假如你們是雙高敏感族，或許常因為太容易分心而失望。請試著接受這些都是彼此的性格使然，才能減少自己暗自希望對方能有所改變，如此一來雙方都能感到不被約束，少一點不滿，也少一點戒備心，就能不費吹灰之力享受性愛了。
2學習。了解自己和對方的身體，學習如何同時取悅彼此，請多多利用高敏感族與生俱來的智慧。
3保持彈性。不是要你同意做些會讓自己滅火的事，而是要你保持彈性，或許能找到滿足彼此的方式。
如果你目前單身……
1獨自享受性愛。根據我的資料顯示，高敏感族自慰的頻率跟非高敏感族差不多，所以希望你們能放輕鬆享受獨自的性愛。每個人或許對自慰都有不同的看法，然而證據顯示自慰有助促進健康和幸福。喜愛自己的身體，並讓身體感受到性愛的能量，是一件很棒的事情。單身的人不該錯過這種自發性的能量流動。
2培養熱情。如果希望找到性伴侶，讓自己性慾像盛開的花朵般綻放非常重要，而不是荒廢田地，只待良人來耕。性慾能驅使我們更積極尋找伴侶，少了性慾就無法成事了。如果不斷克制性慾，可能讓自己更搞不清楚真正想要的是什麼。
3性慾並非來者不拒。高敏感女性即使期盼性愛，也不會飢不擇食；高敏感男性也不會輕易與人上床以消除身體的渴望。我們仍然會因為某個人或某個情況，而慾火全消，但並不會減弱我們對性的渴望。我們的煞車和油門是各自獨立的系統，可以先踩油門再踩煞車。
4全新的角度思考禁慾。許多高敏感男女都會禁慾。可以從某些文化裡（例如印度），發現禁慾是被視為拓展更強大的心智和心靈力量的主要關鍵。由於人們相信禁慾能使人獲得更強大的內在力量，雖然會這麼做的多半是男性，但一般人更欽佩甚至敬畏選擇禁慾的女性。從歷史來看，尤其神職人員都是如此。雖然現今文化並不認同禁慾，認為是過時的做法，但並非認定是錯誤的想法。帶著更崇高的目的而節制慾望，可以獲得更高深的智慧及利益。
本文出自《啟動高敏感的愛情天賦》三采出版
