雞肋式戀愛：為何沒感覺了，卻又分不開

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不知從什麼時候開始，你們之間變得食之無味，棄之可惜。妳感覺不到他的愛，許多朋友問妳說，為什麼不乾脆分開好了，反正有沒有他都沒差，妳總是答不上來。

「是啊，好像有或沒有都沒差，就這樣子放著放著也沒關係吧？」妳跟自己說，「沒關係吧」是妳經常拿來安撫自己的藉口。

其實妳知道，這個沒差是「有差」的。

他總是很煩、管東管西，疑心病又重，下班都要報備，妳原先以為，缺乏安全感是他，但如果他總是如此不安而妳又無法離開他，會不會妳自己也是缺乏安全感的人，才會無法離開這樣不安的人？會不會妳也不相信，離開他以後，妳會遇到更好的人［1］？

或者說，雖然這段關係已經沒有辦法完全滿足妳，但它仍然符合最基本的滿足：對方雖然沒有辦法讓妳感覺到被愛，但至少他「在」。這個「在」本身，或許就是妳難以放下的理由。

什麼時候妳會感覺到被愛？

「最近都感覺不到他對我的愛，但我卻沒有辦法直接跟他一刀兩斷。我開始懷疑，究竟是他有問題，還是我有問題？」妳問。

媽媽樂咧，這個問題也太神難，不過如果從心理學的角度，就會去做個研究，然後去詢問「什麼時候妳會感覺到被愛」，最後做一個統計，當我要做這件事情的時候，沒想到已經有人做了，Saeideh Heshmati和他的同事們在去年的研究指出，在下面幾題的情況下，大部分的人都會感覺到「愛」*［2］：

1. 在妳感到難過的時候有人關心妳

2. 小孩和妳鼻子碰鼻子

3. 妳的寵物很開心看到妳，跑過來搖尾巴、或者是在妳身邊撒嬌的時候

4. 有人告訴妳：「我愛妳」的時候

5. 有人在網路上給妳正向回饋的時候

6. 受到陌生人稱讚的時候

7. 陽光燦爛的時候

8. 親近大自然的時候

其中，前面的4題又比後面的4題更容易讓大部分的人感覺到被愛。

看完了這八個題目，不知道有什麼感覺？我自己的感受是，前面四個，表達的是與人建立連結，或者是被在乎的感覺，後面的四個題目，比較像是淡淡的開心，可能是其他人肯定妳，或者是和大自然的接觸。

從這個角度看來，大概可以思考下面兩件事情嗎

• 其實我們很容易就可以感覺到被愛，只是程度的差別而已。

• 如果妳自己覺得沒有辦法得到更深度的愛，那麼目前淺淺的、淡淡的關心，或者是對方需要妳的感覺，也有可能讓妳難以捨棄掉這樣的關係。

是啊，這段關係食之無味棄之可惜，但如果放手，會不會連這一點點的安慰都沒有了？或者，正因為你已經投入太多，覺得對方還有改變的可能，所以難以放手［1］？

直到他出差那幾天。

「需要被需要」的基本安穩

他出差那些日子，忙到好幾天都沒有機會好好跟妳傳個訊息。

以往總是他抓妳抓的很緊，現在妳開始覺得不習慣了。

妳才赫然明白，一直以來妳總是在別人面前提起他有多麼的不安、他有多麼的黏妳，是因為透過躲在他的不安裡，妳終於可以不用去正視自己的不安。但這次三天的疏離，終於讓妳發現是多麼需要「被他需要」［3］。

「我其實很害怕，如果有一天我不再為他做什麼了，或者是他不需要我了，他就不會愛我了。」妳說，因為在以往的經驗裡面，妳總是要做點什麼、付出什麼，別人才會愛妳。從小時候的經驗、和朋友同學的相處、到妳的每一段感情都是如此，所以妳總是會下意識地找那些很黏妳的男人，先抱怨他們很煩、沒有辦法獨立，但另外一方面，也正是因為妳讓他們「可以」這樣做，才讓妳感覺到自己是被需要的，與其說是妳沒有辦法放下他，不如說是妳無法放下「被需要」的感覺。

短暫分離法：離開，是為了更清楚彼此的未來

那麼該怎麼辦呢？

就像妳所知道的，分開的那三天，讓妳終於意識到兩個人的關係並不只是他過度的依賴妳，某種程度上，妳的不安也在抓住妳。這意味著，每一次的分開，都可能讓彼此對於這段關係的認識更為清晰，所以其中一個可行的方法是：短暫分離法。妳可以嘗試下面的幾件事情：

• 若你們同居，先試著讓兩個人的生活圈分開一點，例如妳到朋友家住個幾天，或者是自己去某個地方旅遊個幾天

• 如果你們原本就不住在一起，那麼試著減少彼此聯絡幾天，不論他怎麼抓住妳，都先試著維持好兩人之間的界限。

• 妳也可以報名一些短期的訓練或者是課程，讓妳持續有一間事情可以忙碌，試著把「照顧他」的重心，放回自己身上。

我經常覺得，生活的界限某種程度上也輝映著內心的界限。

當妳開始嘗試「不再被他需要」的生活，或許妳也才能夠去驗證那個一直以來困住妳的假設：如果我不付出，會不會就沒有人愛我了［3］？

註解

*雖然也存在著族群、文化、性別差異。上述題目翻譯修改自論文表格一的部分題項。

海苔熊

延伸閱讀

［1］For Better or for Worse: Attachment and Relationships Over the Long Haul

［2］Heshmati, S., Oravecz, Z., Pressman, S., Batchelder, W. H., Muth, C., & Vandekerckhove, J. What does it mean to feel loved:Cultural consensus and individual differences in felt love. Journal of Social and Personal Relationships, 0(0), 0265407517724600. doi: 10.1177/0265407517724600

［3］Sand, I.、Svanholmer, E.（2017）。Highly Sensitive People in an Insensitive World: How to Create a Happy Life(高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多)。台灣：三采文化。

［4］Sand, I.（2018）。我就是沒辦法不在乎：鈍感世界中，給高敏感族的人際關係指南！暢銷話題書《高敏感是種天賦》行動篇！(Tools for Helpful Souls)（梁若瑜譯）。台灣：平安文化。