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淘心話

該怎麼說出口?突破無力的三個步驟

圖/Shutterstock

 

 

 

「老公說愛他就是無條件挺他,理所當然的照顧他,不能說他的不是,但他虧我,我又要覺得好笑……這種毛病怎麼解決?如何讓他明白,親愛的那不叫做愛……」一個朋友問*。

 

當我聽到這個問題的時候真的是哭笑不得,心中第一個念頭是:你自己都知道這不叫做愛,為什麼沒有勇氣開口跟他說呢?可是當我靜下來想一想,發現那是因為我旁觀者清啊~如果我們是當事人,可能因為兩人之間相處的種種狀況(比如對方在這段關係當中是很高壓控制的一方),明明準備好要說的話,走到他面前就有全部吞進肚子裡面了。如果你有類似的困擾,被他強勢的咒語所困住,該怎麼辦呢?

 

破解魔咒的三個步驟:想、感、做

 

感情裡面經常會有這種「如果你愛我,那麼就要______」的句子,當我們聽到這種句子,或者是自己內心出現類似聲音的時候,下面三個方法可以協助你看出問題到底在哪裡:

 

1.想:問自己,「真的嗎」?

他說「愛我就是無條件挺我」,你同意這句話嗎?

想像在你心裡面放兩張椅子[1],一個坐的是「有這個困擾要來諮詢」的你(我們暫且稱困擾者),另外一個坐的是「聆聽這個人說話」的你(叫諮詢師好了),讓他們自己對話看看。

 

困擾者:他說「愛我就是無條件挺我」……

諮詢師:真的嗎 ?

困擾者:當然不是啊!我愛他並不代表每次他虧我,我都要覺得好笑。

諮詢師:那麼你認為怎樣是愛呢?

困擾者:我覺得愛是互相的 ,我希望他能夠尊重我,我也能夠尊重他。

諮詢師:那麼,「愛我就是無條件挺我」這是一種互相尊重嗎?

困擾者:不是,因為我如果用他說的那種方式無條件挺他,當我覺得不舒服的時候 ,我連自己的感覺都不能說出口,就像我明明不喜歡他虧我,可是我為了挺他還要跟他一起笑。如果變成這樣,那他根本就沒有尊重我。

困擾者:而且你也沒有尊重你自己 ,把自己壓的死死的。

 

當然這個「真的嗎」不一定是完全同意或者是完全不同意。你也可以問自己,在什麼情況下你同意呢?例如你可以情緒或者是感情上支持他,但你不一定認同或者是附和他的價值觀。

 

2.感:為什麼無法反抗?

如果你已經知道他說的話根本就不對,但就像一開始說的,你沒有辦法說出口,那個時候我想要邀請你感覺看看,當他說這些話的時候,你心裡的感受是什麼。同樣在心裡面擺兩張椅子[2](當然如果你家沒有人的話,可以真的搬兩張椅子來想像),假想他坐在對面那張椅子上,你坐在另外一張椅子上,然後他開口說了:

「愛我就是無條件挺我!」

「愛我就是不能說我的不是!」

「就算是我虧你的時候,你也要覺得好笑!」

 

在多次受傷之後,我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力,殊不知我們真正失去的,是重新認識與接納自己的勇氣。 經歷了幾段感情,念了一些書籍,發現了解與頓悟總在分手後,希望藉由這個平台分享一些自己的想法與閱讀心得整理,幫助(?)一些跟我一樣曾經或正在感情世界迷網的夥伴,用更健康的觀點看待愛情,學著從喜歡自己開始,到敏感於周遭的重要他人,最後能用自己的雙手溫暖世界。 研究領域主要在親密關係,包括愛情風格相似性,遠距離戀愛的可能性,與不安全依戀者在網誌或書寫中所透露出的訊息。