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「很多感情的底線不是立即觸底，而是『蠶食鯨吞』。」我說。
在做身心靈諮詢的時候，常常發現受困於感情的案主，真正是遇到「恐怖情人」的比例並不高。他們身邊的伴侶，往往不吃不喝不嫖不賭，沒有暴力沒有侵害，也不會跟他借錢，可是，他在感情中卻萎縮得厲害，像長期沒澆水的鮮花。
兩人之間的問題，聽起來好像都是「小事」，但是我說，這種情人更可怕，因為他會讓你連怎麼「停損」都不知道。
他可能沒打過你，卻會用情緒勒索哭鬧「你如果不這樣做就是不愛我」、跟你說「因為我在乎你」，所以你一定要交出手機和臉書密碼、他也可能真的對你很好，但又嗤之以鼻地說「憑你的條件，找不到像我對你這麼好的了」而讓你自我價值逐漸毀損，最後想離開也不敢。
每個人在感情中「溫水煮青蛙」的理由都不一樣，但最後出現的「症狀」卻很像。如果你覺得現在的感情並不快樂，卻又不確定自己是不是在「溫水煮青蛙」，不妨看看自己中了下列幾項「症狀」：
一、想起他／跟她在一起的時候，你是緊張的感覺多，還是自在的感覺多？
我們都明白愛情到最後不會整天風花雪月，激情纏綿；但就算是過了熱戀期，最好的狀態，也是平凡中見滋味的舒適感，而不是整天想起他就愁眉苦臉，心頭糾結，還一直騙自己說「沒有啦我們在磨合」、「沒有啦，我知道他還是很愛我」、「我們只是有些問題，但他有比之前好一點了」。
從身心靈的角度來看，人的身體和情緒反應是不會騙人的。就算你嘴巴上說「很愛」、頭腦也騙自己說「很愛」，但想到他的時候，胸口會緊張一下，心情也會黯淡起來，那樣子的關係，其實正是「溫水煮青蛙」的徵兆，該好好正視自己的不快樂，以及你們之間一直沒有面對的問題了！
二、別人有沒有說，你看起來好像笑容變少了？
自己看自己常常不準，有時候明明我們在感情裡受苦了，卻還可以跟自己說「我很快樂啊！」
我就曾經問過一個諮詢案主，明明對方劈腿又情緒暴力，對他也非常刻薄，他在感情中已經痛苦到不能自已，一直在考慮斷捨離。我問他：「你自己想想看，在這段感情中你快樂嗎？」他還可以像中毒一樣馬上回答說「沒有不快樂啊！」
人對自己情緒逃避程度，有時候高得不可思議。這時候自己回答不準，我們不妨回想看看，自己最近見到好久不見的朋友，他有沒有說「你怎麼看起來這麼累？」「怎麼看起來好像變憔悴了？」「你怎麼好像越來越少笑了？」
別懷疑，笑容變少常常是感情不快樂的徵兆。雖然朋友可能會好心說「是不是工作太累？」「最近壓力很大吧？」，但實際上，原因常常不是出於「工作」，而是「感情」──除非你完全沒有感情對象。因為工作可以再換，而且下班就沒事了；感情卻是24小時牽腸掛肚，可以牽扯到一個人內在的安全感、與人連結的渴望以及自我價值，那是工作壓力無法相提並論的。
如果有人說你最近看起來笑容變少了，別忙著拿「工作太忙」搪塞，而是問問自己「感情中快不快樂」吧！
三、你是否心底有閃過一個念頭「如果他會主動提分手就好了」？
「溫水煮青蛙」中的感情，通常都至少有一個優柔寡斷的當事人，而那些當事人自己做不了決定，卻又覺得現況不快樂，乾脆期待「對方會主動提分手」，或是「放著等他慢慢淡掉」。
「慢慢淡掉，其實是『不想處理』的同義代名詞。」──《有些情傷過不了，是因為你還不夠懂自己》
我在書上寫過這麼一段話。如果你期待把處理的責任交給對方、或是用「放著」來處理問題，那其實就跟「不想面對」是一樣的意思，但你不想處理、對方也跟著擺爛，就只能等著時間、青春被逐漸消耗掉，成本越來越高、越來越不敢停損，最後青蛙也就被煮熟囉！
四、承上題，但接下來馬上又告訴自己「可是我可能找不到更好的」而趕走這個想法？
這一題其實跟上一題「期待對方主動提分手」有高度連結。
期待對方主動提分手，已經是很明顯的「溫水煮青蛙」徵兆；但是有些人在關係中，自我價值已經被貶損得很低，例如對方不斷地踐踏你的自尊、酸你「沒人要」、恐嚇你「我條件很好，是你高攀，你有膽不知足乖乖聽話？」或是即使對方什麼都沒說，自己也因為「害怕失去」，而不斷降低關係中的地位，拿自己的尊嚴給對方踩，一味地討好與配合對方的需求。
這種時候，當事人即使心裡閃過「希望對方自己提分手」的念頭，也會馬上因為恐懼「我怕找不到更好的」而趕走這個念頭，甚至不敢相信自己怎麼會有這種想法。可是，為什麼你找不到更好的？問問自己：是你真的不夠好，還是這段關係讓你深信自己不夠好？
五、談起感情，你每次都告訴自己「感情本來就沒有完美的」、「愛不就是要磨合和努力嗎？」
是的，感情本來就沒有完美，就算是天造地設的靈魂伴侶也會吵架，也需要磨合，但是，這不是拿來逃避面對的藉口。
真正適合的、舒適的關係，從來不需要把「感情本來就沒有完美的」、「愛不就是要磨合和努力嗎？」這種話放在嘴邊，而是自然而然就會願意彼此理解、調整，甚至不會有「努力」的感覺，反而比較像你和朋友並肩走在街上，你走大步一點配合他的速度、他靠邊一點讓你不會太接近馬路，你們是彼此感覺對方，自然而然地做出「調整」，並不會有「努力」的吃力感。
需要你「用力磨合」的，其實是「磨損」；需要拿藉口來逃避的，也不是真正的愛情。
以上五項「溫水煮青蛙」的量表，你符合了幾項？如果符合一項以上，都是感情中需要好好面對、跟對方溝通的徵兆；如果五項全滿，其實就要仔細考慮：「這段感情是不是面臨『停損點』」囉！
作者資訊∣
我是柚子甜，是兩性作家也是心靈工作者，特別喜歡從靈性的角度看愛情。歡迎追蹤我的臉書《柚子甜剝心事》
>>>關係療癒新書《有些情傷過不了，是因為你還不夠懂自己》
※所有文章皆已經過改編，以維護案主隱私※
