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淘心話

為什麼你不敢說出你的感覺?

 

對於感情裡面有一些不安的人,要表達出自己的感覺是不容易的。因為表達感覺意味著呈現出自己的一部分的脆弱,常見的擔心有:

 

●我如果說出我的感覺,就好像搞得我很在乎你一樣,這樣就讓你有傷害我的權利。因為相較於路人甲,通常是我們在乎的人,他們說的話或是做的事情能夠傷害到我們。

 

●如果我向你表達我喜歡你,可是有一天你離開我了,我會非常「踏實地」傷心,為了避免這種狀況,我可以先試著不要說出來,這樣子好像,到時候你離開的話,那個傷心好像也可以少一點。

 

●說出我喜歡你,這樣就等於我們兩個人彼此承認和投入。可是最終倘若是一個不好的結局,那我好像就讓自己進入了一個不好的劇本一樣,我不想要承認這件事情。

 

 

建立「關係暗號」

 

比較容易說出自己感覺的人,並不代表比較「好」,你可以想像很多並沒有認真要投入感情的人,也有可能在一開始就說出很多「我愛你、我喜歡你、你是我的唯一」等等的屁話。很多專家都會提倡「表達」,但是表達這件事情不一定是要透過文字或者是語言,有些時候也可以兩個人商討出一些「彼此都能夠接受」的方式。下面幾組是我聽過的暗號:

 

●熊大貼圖:「我不喜歡他已讀我,可是他不習慣回訊息。以前我都以為是他的藉口,後來我發現他的訊息右上角真的滿滿滿都是數字,他有回我就不錯了。再加上他是很不習慣說『我愛你」的人,可是我偏偏又很需要……最後我們妥協了一下,他傳一張熊大抱抱的圖,我就會心安一些。」朋友A說。

 

●嘟嘟嘟:「我是一個需要自己空間的人,但他又是一個很需要『知道我在想什麼』的人,有時候我已經很累了,真的無力回應他,就會說嘟嘟嘟,然後我跟他說這是代表大腦當機中的意思,然後他就會去做他自己的事情。」朋友B說,有趣的是一段時間之後,B因為覺得沒被逼了、放鬆了,反而更願意跟對方講剛剛的感覺。

 

●摸指甲:「我以較不喜歡自己先開口,感覺好像是我怪癖之一。後來我跟他說,如果摸右手大拇指指甲,就代表我有心事,想要他問我。一開始他說有點蠢才不要配合我,結果後來我們不但『合作無間』,他還自創了其他的暗號動作也要我配合他,超級白痴的!」朋友C說,難怪每次跟他們出去吃飯都看到他們在一些奇怪的地方笑。

 

關鍵在於你的不安

「明明有一些情緒,卻說不出口」的感覺有點像「情緒表達衝突」(ambivalence over emotional expression)[1],指的是在一段關係當中難以表達自己情緒的內在糾結感,研究顯示,當你們的關係品質越差,你越容易面臨這種糾結,翻譯成白話就是:

 

●「算了吧,反正講了也沒用、講了你也不懂我」(習得無助感)[2]

●「我這樣說他會不會生氣」(擔憂會影響到這段關係)[3]

●「我這樣說他會不會覺得我很那個?」(擔憂對方對自己的評價)

 

所以,前面的暗號只是治標的方法,如果你總是面臨「說不出口的矛盾感受」,那麼真正的問題不是你的嘴巴,而是你麼的關係出了問題。當你真正願意去面對這段感情中的「無言以對」,你的感覺才有機會找到它的依歸。

 

海苔熊

 

延伸閱讀

[1]李怡真、林以正 (2006)。 愛情關係中的情緒表達衝突之縱貫研究。中華心理學刊, 48(1),頁 53-67。

[2]Maier, S. F., & Seligman, M. E. (1976). Learned helplessness: Theory and evidence. Journal of Experimental Psychology: General, 105(1), 3.

[3]Baxter, L. A., & Wilmot, W. W. (1985). Taboo Topics in Close Relationships. Journal of Social and Personal Relationships, 2(3), 253-269. doi:10.1177/0265407585023002

 

在多次受傷之後,我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力,殊不知我們真正失去的,是重新認識與接納自己的勇氣。 經歷了幾段感情,念了一些書籍,發現了解與頓悟總在分手後,希望藉由這個平台分享一些自己的想法與閱讀心得整理,幫助(?)一些跟我一樣曾經或正在感情世界迷網的夥伴,用更健康的觀點看待愛情,學著從喜歡自己開始,到敏感於周遭的重要他人,最後能用自己的雙手溫暖世界。 研究領域主要在親密關係,包括愛情風格相似性,遠距離戀愛的可能性,與不安全依戀者在網誌或書寫中所透露出的訊息。