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淘心話

為什麼你總是習慣相信「自己不好」?

 

不知道你有沒有類似的感覺過:

●別人說你多好多好,你都覺得他們只是奉承話,說好聽而已。

 

●工作或課業上表現得不錯,你覺得只是運氣好,下次就不會那麼幸運了。

 

●拿自己跟對方的前任比較,不論是口頭上問他、或者是去網路上人肉搜索,只是想要證明「前任比你更值得和他在一起」,他愛上你只是瞎了眼而已。

 

●想到自己擁有什麼優點、或者是值得驕傲的地方,就覺得不安;相反地,想到自己有多糟糕、多少缺點、多麼不好,這件事情反而讓你比較安心。

 

●他說要把事情想到最壞,包含你和她的關係,所以你經常會想到他外面有別的小三⋯⋯

以前我總會說,上面這些狀態,大概跟低自尊(low self esteem)、冒牌者症候群(Imposter Syndrome)、防衛性悲觀(Defensive Pessimism)有關,但這裡想要談一個更基本的社會心理學理論叫做「自我驗證」(Self Verification)[1](有興趣的朋友可以看這短片介紹)。

 

不安的自己

 

有點難解釋,先來前情提要一下你可能已經知道的事情(捲起袖子準備說明),如果你是這樣的人,代表上面這些行為跟下面幾點有關:

 

1.安全感匱乏:你在感情中之所以有一些「很有事」的感情,或許是跟缺乏安全感的自我有關,而這個和你過往的經驗一起原生家庭有關。

 

2.個人信念:過去的一些經驗讓你對於感情或者是人際關係形成了某一些信念,例如「人是不可以相信的」、「感情是有一天會瓦解的」、「對方總有一天會拋棄我」的等等。這些稱之為「個人信念」,用凡人的話來說」,就是你對這個世界所相信的價值觀(world view)。

 

 

3.自我概念:好的,現在你已經知道,你是一個缺乏安全感的人、對這個世界以及人際關係的信念又有負面的價值觀。而且長這麼大了,你也慢慢了解其實前面這兩個都只是「表象」而已,真正的問題在於──你根本就不覺得自己值得好好被愛。在這裡我們就會說,其實你可能是一個缺乏自信、或者是不相信自己值得的人。

 

 

自我運作的兩股力量

 

到上面為止都是你所知道的東西,接下來要講新的東西了!你知道嗎,每個人的內在有兩股力量(其實是四股力量但這裡我簡化之),這兩個力量分別和自我(Self),也就是「你對自己的看法」有關:

 

1.自我提昇(Self enhancement)[2]:是一種保持自我感覺良好的重要動機(你可以參考維基百科:超過平均效應控制錯覺不切實際的樂觀),總之我們傾向覺得自己是好的、並且維持自己是好的這個感覺。舉一個簡單的例子來說,你至少會評估自己的智商是在平均數以上(有趣的是所有人都這麼覺得,但是「所有人的智商都在平均數以上」這個概念,在邏輯上其實是不可能發生的)。這件事情之所以重要,因為它代表一部分的自信,在江湖上面走跳,總是得靠一點自信才能夠存活。

 

在多次受傷之後,我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力,殊不知我們真正失去的,是重新認識與接納自己的勇氣。 經歷了幾段感情,念了一些書籍,發現了解與頓悟總在分手後,希望藉由這個平台分享一些自己的想法與閱讀心得整理,幫助(?)一些跟我一樣曾經或正在感情世界迷網的夥伴,用更健康的觀點看待愛情,學著從喜歡自己開始,到敏感於周遭的重要他人,最後能用自己的雙手溫暖世界。 研究領域主要在親密關係,包括愛情風格相似性,遠距離戀愛的可能性,與不安全依戀者在網誌或書寫中所透露出的訊息。