你也是得了「爛人病」的人嗎？
1.離開了某一個讓你傷透心的人，可是卻一直無法忘記這個人。總是責怪自己，為什麼已經過了這麼久，卻還沒有好？
2.其實早就已經感覺不到他對你的愛了，可是只要每次用一些小的「技巧」來換回他的注意力，就覺得自己好像又贏了一點點。
3.別人都說你們遲早會分開，老實說你心裡面也這麼覺得，可是就是欠一個勇敢。
4.在上一段關係當中已經充滿傷痕，沒想到又遇上一個在你傷口上撒鹽的人。
5.一次又一次相信對方的謊言，相信那些就算承諾也可能不算數的未來
朋友知道你的感情，都說你有爛人病，是抖M來著，別人是不見棺材不掉淚，你是不愛爛人不罷休。偶爾你會跟自己說，這世界上哪有什麼爛人，只是個性不合、時機未到而已，所以你有時候透過等待，有時候透過自我傷害，有時候透過不吵不鬧在他來訪的時候給一個擁抱，也有時候透過試探性地去詢問，在他的生命裡你是不是那個唯一，透過這些種種的努力，終於讓你稍微安穩，在這段動輒得咎的關係裡。
不對等的關係是一種洗腦
他說你要乖，不要無理取鬧，一開始你還會反駁幾句，可是後來不知道為什麼慢慢的被洗腦，然後你開始「學會」責怪自己，反省著是不是自己真的有一些情緒，才讓他無法靠近？於是你利用假日讀文章上課、難過時寫日記聽歌，然後從那些文字和歌詞裡，找到一些方法，試圖與他靠近。奇怪的是你越是努力，你越是不知道自己現在在哪裡……日子久了，你開始幫自己貼上種種標籤：
「反正我就是一個喜歡想太多的人。」
「反正我就是一個喜歡無理取鬧的人。」
「反正我就是一個終生都不會有人愛的人。」
「反正我就是一個注定要一輩子孤獨的人。」
「反正我就是一個________的人」
「……」
怎麼會變成這樣呢？
我認為其中一種可能是你開啟了所謂的「爛人迴圈」， 之所以叫做爛人迴圈，並不一定是因為你愛上了爛人，而是因為你愛上了一個人之後，你發現自己過得越來越爛、越來越糟糕、越來越不開心。一般來說，「爛人迴圈」會用這樣的形式來呈現：
故事通常是這樣發生的，你愛上了一個人。你懂他的傷悲，他懂你的疲累，他原先是一個很防備充滿盔甲的人，但他告訴你，你很特別，好像只有你才能進入他的世界。或許因為崇拜，或許因為憐惜，你們在彼此的身上看到了自己的必須。
1.貶低：漸漸的這個人，開始會挑剔你、貶低你，說一些似是而非的道理，一開始你還會有點懷疑，但久了就是你竟然也開是慢慢相信。
2.討好：你希望透過某一種改變，讓自己回到那個「原先被他捧在手心」的樣子。所以你開始自我懷疑、自我責備、接受他的情緒勒索，承擔所有感情裡面的罪過。
3.縮小：然後你開始越來越沒自信，經常覺得自己不好，總覺得他說的比較對，吵架的時候總是吵輸。
4.依靠：可是由於這個時候的你已經越來越縮小了，你更需要仰賴他當你的靠山，於是他繼續變成你眼中那個巨人，不管他說的對或者是不對，你都覺得好像有幾分道理。
5.洗腦：然後他就可以繼續挑剔你，你就只好繼續努力改變，你變得越來越不喜歡自己，他卻越來越在這段關係裡，把你吃得死心塌地。
用「取代法」跳出爛人迴圈
原本你是個，靠自己也可以過得很好的人；可是遇上了他之後，你慢慢變得不相信自己的直覺、不在乎自己的需求、不把自己的快樂當成首要，甚至把「不喜歡自己」活成一種習慣。
那該怎麼辦呢？如果你也發現，現在正在把自己越愛越渺小，那麼可以用「其實我並不是……，只是……」來取代「反正我就是……」，因為你原先本來就不是。
「其實我並不是一個喜歡想太多的人，我只是還無法放下這段感情。」
「其實我並不是一個喜歡無理取鬧的人，我也有我的情緒。」
「其實我並不是一個『終生都不會有人愛』的人，我只是現在還沒遇到我的值得。」
「其實我並不是一個注定要一輩子孤獨的人，我只是現在覺得有點寂寞。」
「其實我並不是一個________的人，我只是……」
「……」
這個方法的著力點其實是在「縮小」那個步驟，當你可以一點一點的把自己存在的價值找回來，不再用那些標籤來封印自己原本就有的力量，那麼你也就不需要在這段關係裡，起伏不定、又迷失自己。
別把自己越愛越渺小，你的快樂不需以他為燃料。
