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【忙到沒時間經營愛情?】心理師:大忙人的 4 條戀愛守則,不讓「忙碌」扼殺感情

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文/蔡芷庭

圖片來源:《畢業季》劇照。

有人說「忙碌會殺死愛情」,其實這句話並非絕對。我們仍然看到許多成功的戀愛伴侶,他們擁有各自的事業,每天忙於應付工作、生活、人際等大小事務,但也能將親密關係維持得很好。其中的要訣是什麼? 大忙人如何談戀愛?心理師 Alice Boyes 提醒我們要謹記 4 個溝通原則:

1.「我這麼忙,都是為了你」不能當理由


你正在創業,或者白天工作晚上還要上夜校,你可能會以「我現在無視他,但長遠來看,我做的事情會為我們的未來帶來好處,所以沒關係。」來說服自己。 即便動機是好的,也不能作為完全忽視伴侶的理由,因為 長時間忽略 可能導致難以修復的裂痕

可以怎麼做: 愛情和學習、工作一樣需要長期投資 ,荒廢一段時間後,必須花更多心力來重拾熱度。每週固定約會時準備小禮物、回家時順手帶一份對方喜歡的食物,這些微小但持續的習慣,都是對愛情的投資。

2. 要成為彼此的支柱


如果你過度投入工作,完全專注於自己的優先事項, 沒給另一半替你分擔壓力的機會,你也沒有心思顧及伴侶的煩惱 ,兩人關係就會漸行漸遠。

可以怎麼做: 創建一種習慣讓彼此有機會交流 ,例如不用上班的週末一起去吃早午餐,或是晚上去附近公園散步。 把這些時刻變成固定的談話時機,並 確保在舒適宜人的地點進行談話 。談談工作上的瓶頸、彼此家人的近況,甚至只是一部想去電影院看的電影。在最忙碌的時候,更要成為彼此的依靠與支柱

3. 不要忽略伴侶的「尋求關注」


人際關係中,許多微小的行為旨在引起對方的注意。 長期忽視伴侶的注意力要求,這些微小的動作就會升級成惱人的行為 。例如你正在房間裡忙碌,你的伴侶可能會藉故找東西進入房間,或者一邊問你問題,一邊跟著你進入浴室。你可能感到煩躁,覺得「他為什麼一直打擾我?」

可以怎麼做: 與伴侶達成一個平衡的協議 。例如:忙碌時不要打擾對方,但睡前保留 15 分鐘彼此專心對話;用「先給我半小時休息一下」等明確的語句取代「現在不要吵我」。

4. 要用 「感激 」取代「負能量」


工作壓力過大時,人們通常沒有多餘的心力來處理各種小麻煩、小煩惱, 於是不知不覺累積許多負能量,而親近的伴侶往往成為發洩管道 。你可能每天通話時,都在抱怨同事機車、路上車多、加班太晚 …… 等等。

可以怎麼做: 當工作結束與伴侶團聚時, 請確保你說的第一件事是積極正向的 。例如:「謝謝你幫我準備消夜」、「今天雖然很忙,但還是好好完成了許多事。」這麼做不僅能潤滑關係, 表達感謝、使用正向肯定的話語也對我們的大腦與情緒產生許多好處

本文出自VidaOrange生活報橘

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