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淘心話

執業超過 30 年的臨床心理師:沒有在爭吵中消磨愛情的伴侶,都避開「關係衝突」的 3 個地雷

文/蔡芷庭

 

圖片來源:《前男友不是人》劇照。

 

「爭吵不是壞事,因為 真正破壞感情的並不是衝突,是人們面臨衝突時選擇的態度 。」已執業超過 30 年的臨床心理師 Jeffrey Bernstein 說。在各種情感問題中,「關係衝突」是他專攻的領域,他認為:因為頻繁爭執而將感情消磨殆盡的案例比比皆是,但吵來吵去感情仍數十年如一日的伴侶也不在少數,其中的差異何在? 關鍵就在於成功的伴侶們知道在爭吵時絕不能做 3 件事:

 

1. 批評

「你真是什麼事都做不好!」


「批評」是指 主觀、對人不對事的負面評論 。Jeffrey Bernstein 認為,習慣在吵架中說出傷人的批評,對你本身可能只是發洩情緒的管道,但對伴侶而言如同 貶抑、不信任他的人格價值 

 

可以怎麼做:比起批評,我們更該做的是 具體指出對方的行為給自己帶來哪些負面影響或感受 ,例如「你這樣做,讓我覺得不被尊重!」。

 

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