Thank you for trying AMP!

We have no ad to show to you!

心理學家解密「長久幸福」的關鍵:想經營長久愛情 兩人必須具備 5 種「善意特質」

Share

文/蔡芷庭

圖片來源:《DOCTORS》劇照。

一段幸福成功的浪漫關係有哪些關鍵?溝通、傾聽、信任、尊重 …… 這些看起來都很重要,但是心理學家 John Gottman 在過去 20 年來持續探索親密關係成功的秘密,在他的 研究 成果中明確指出: 如果你渴望穩定健康的關係,就要儘早並經常練習「善意」。

John Gottman 認為,善良的人是真正值得共度一生的伴侶,但善良不僅意味著友善、體貼與真誠,在愛情中還有幾種必備的「善意」必須透過一次次的練習來達成,例如:

1. 注意你如何「表達憤怒」

「當個善良的伴侶不代表必須隱瞞憤怒,但善意會告訴我們如何選擇表達方式。」

善意中包含的「情緒穩定性」是影響關係滿意度和穩定性的重要因素。明確指出你的伴侶做錯什麼事、這些行為帶給你何種困擾與負面感受,遠比批評指責來得善良。例如對方犯了遲到的老毛病,請用「你的遲到讓我觀感很差,我知道你不是故意惹我生氣,但是你經常遲到真的很煩人。」代替「你又遲到了,你這人怎麼回事?跟你媽一樣!」的批判語氣。

2. 練習「慷慨」

人們在練習慷慨行為時,多半會考慮送小禮物、幫對方做晚餐、規劃浪漫約會等等。雖然這些都是慷慨的好例子,但善意也可以建立在日常互動的方式。John Gottman 認為,練習善意的一種方法是 慷慨地看待伴侶的意圖 。例如,憤怒的妻子可能會認為,丈夫三番兩次晚歸沒有打電話報備,是因為他「既懶惰又健忘,可能還在外面搞鬼!」,但一位善意的伴侶在為求證之前,會撇除消極情緒和觀點來解釋對方犯的小錯誤,例如:「他可能只是太累了。」

頁數: 1 2

Advertisement
VidaOrange生活報橘
Advertisement

This website uses cookies.

Read More