文／艾蜜莉・庫克 圖／Shutterstock
在一段關係裡，只要確保爭吵這件事能有建設性的進行，就會有所助益。以下是五項最重要的法則：
1.全心全意專注在對話上。放下手機，停止洗碗，關掉電視。彼此面對面，才能進行眼神交會，然後握住彼此的手或是雙腳交纏，觸摸彼此。當兩人觸摸著彼此，就很難說出傷人的話。
2.以正面話語開場。表達感謝並承認對方的良善特質，有助於卸下防衛。你的另一半會覺得受到重視，並且知道自己所做的美事沒有被忽略。
3.積極聆聽。積極聆聽是一種能放慢對話的特定溝通技巧。因為兩人輪流說話並且肯定彼此，討論就比較不會演變成爭吵。（你在第一課會學到更多關於積極聆聽的技巧。）
4.暫停一下。當衝突升溫，你很可能會說出傷人的話語或是做出傷人的舉動，之後你就會後悔不已。一旦其中之一注意到你們的談話散發火藥味，立刻要求暫停一下。運用這段分開的時間自我安撫一下，並從激動的情緒裡恢復正常。當兩人都準備好能平靜地、更有成效地再度嘗試，接著再回到對話上。
5.帶著愛交談。請記得，你愛這個人！請不要傷害另一半的人格或是看不起對方。尊重對方，並注意自己的語調。用愛彼此的方式與對方談話，特別是當你們意見相左之際。
本文出自《我們的婚姻診斷書》橡實文化出版
