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淘心話

感情一直無法修成正果,諮商心理師:來自於無助感

文/蘇絢慧  圖/Shutterstock

 


 

我們有時會無意識地讓整個關係朝中斷或終結的方向前進,這是順應心中原先設定好的腳本:因為自己不夠好,最後一定會被別人遺棄。

 

自尊偏低的人,即使外貌和學習、工作表現並不差,但因為對於自我形象及觀感的執著,只要無法達成自己真正想要的樣子(理想化的模樣),就會陷入自慚形穢的悲觀中,鬱鬱寡歡。因為他們大多把注意力放在「覺得自己很糟」的感受上,不停地自我挫敗和自我否定,而不是把注意力放在學習如何改善、如何成功的方法上。有些低自尊的人,可能不只放棄學習,還會強化「學習無用論」的信念。

 

舉凡專家說的話、知識型文章,或是某些學習課程的影片,他們就算提起精神來看(他們通常看不完),看完的反應也會是:

「這些專家說得倒輕鬆。」

「我是不可能做到的。」

「他們說的,我早就知道了。」

「都是廢話,一點兒也無法幫助我改變。」

 

是的,低自尊者的低能量感,常常讓他們放棄自我學習的可能,也失去了學習動力。但他們心中的不安依舊存在,因此需要透過自我安慰、自我防衛的合理化說法來安慰自己—那些被人說出來、分享出來的知識或方法都是沒用的。

 

事實上,他們如何地批評和否定那些能幫助他們的人或方法,就等於他們如何地批評和否定自己有資格、有能力變得更好,或有機會能改善內心的低落及憂鬱。

 

即使低自尊的人身旁一直有為他們付出,以及努力為他們的情緒想辦法解套的人,他們仍會將內心對自己的負評和情緒,投射到外界的關係之中。

 

所以,低自尊者的情感和人際關係會出現不穩定的、負面的發展,和落入挫敗及攻擊的惡性循環中。直到本來在關心著自己的人,也因為被否定、批評、責怪及忽視,而漸漸失望、精疲力竭、無力地離去,漸漸從他們身旁消失。即使如此,他們還是看不見自己的無力感及否定態度是如何地破壞和損及關係,反而會有一種早知如此的態度,告訴自己:「走吧,走吧,早知道你們的關心和幫忙都是虛情假意、有利可圖,其實你們根本無法接受這樣的我。你們要離開就離開吧!反正我也只能接受,不然能怎樣!」

 

低自尊的人會不自覺(無意識)地讓整個關係歷程朝終結或中斷的方向前進,這是順應他們原先設定好的腳本:因為自己很糟、不夠好,最後一定會被別人遺棄及甩掉。所以,他們會無意識地擺爛、製造大麻煩、大問題、態度惡劣、防衛攻擊,也可能以自傷自殘讓他人承受不了這些情緒壓力,而必須離去或逃開。最後,他們就會因為獲得了「早知如此」的結局般而洩氣及憂鬱,同時也感到更加崩潰和抓狂。

 

不斷成為感情戲中的悲劇主角

 

易廷對感情關係的需求總是很矛盾。他明明非常渴望得到一段真實的親密關係,但心裡或口中冒出的話卻充滿了對於他人的否定與批評。

 

易廷也曾經有過幾段戀情,但每段關係一開始,他內心就不禁開始倒數結束的時間。因為易廷總是覺得沒有人會真心喜歡自己,留在他身邊,那些教人如何經營親密關係的書籍,都是一些菁英份子的空言。那些作者、大師都是廣受大眾歡迎的人,談起經營人際關係之術,當然頭頭是道、輕鬆容易。

 

在雙方開始交往後不出多久,易廷就會表現出對於情人的不信任:他不信任對方有多愛他或喜歡他,也不相信對方會在自己身邊停留多久。他對於感情的悲觀和消極,以及態度上的反覆無常、若即若離,總讓感情中的另一個人感到莫名其妙,壓力很大。

 

但是,只要對方想要和他面對面地談清楚,易廷就會閃躲,或是不置可否,一副談再多也無益的態度。最後,每段感情總是不了了之,到底怎麼結束的,他自己也無法確定。