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淘心話

【再美好的愛情,也會因某些錯誤而消磨殆盡】臨床心理師:感情中 3 個相處細節,決定關係能否長久

文/蔡芷庭

圖片來源:《溫暖的弦》劇照。

 

所有的感情危機都是見微知著,那些很細微的相處與互動習慣,決定了關係的持久與穩定度 。」紐約臨床心理師、知名 TED 講者 Guy Winch 說。在考慮交往對象時,價值觀契合、原生家庭背景與未來目標等等經常是人們的首要考量,然而在長期研究親密關係傷害的 Guy Winch 眼中,再堅固美好的愛情,也會因某些錯誤而未被注意的相處細節而逐漸消磨殆盡,例如:

 

1. 過多的批評

我們知道「批評」是感情的頭號殺手,然而在現實中,爭吵的過程很難完全避免任何批判態度。Guy Winch 認為最折衷的辦法,是培養溝通的「黃金比例」:你所說的內容 80% 必須是積極、中立的 只有 20% 是批評性 或指示性的 。當比例相反,長期下來關係便會產生裂縫。

 

更好的做法: 試著在溝通的句子中加入更多「我們」(例如:「我們有說好每週輪流倒垃圾,應該要一起遵守!」)來取代「你」、「我」(例如:「你又偷懶了!」、「每次都是我在做!」。)

 

2. 缺乏對伴侶「情緒」的同情


我們經常忽略的事實是: 當問題產生時,主導我們思考與言行的絕大多數是「情緒」而不是問題本身 。當伴侶中的一方遇到情緒困擾(例如無法壓抑的憤怒),而另一半並未對此表現出任何同理時,就會給關係帶來毀滅性的影響。

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