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淘心話

如何面對自己在關係裡的不安?

為什麼我會在關係裡面感到不安呢?

 

我一直在想有沒有什麼好的方式來回答這個問題,今天在公園散步的時候突然想到一個簡單的解釋:其實不安的迴路很簡單,就是「擔心對方會不會愛自己」以及「擔心自己會不會受傷」。而且兩種擔心,都跟「期待」有關。

 

只要有期待就會有傷害?

焦慮依戀的人,很可能會希望對方能夠給予許多的關心和在乎,可是對方不一定能夠做到,而當對方沒有表現出自己想要的「那種在乎」,就會開始擔心,是不是自己不夠好,不夠好到可以把你放在首要。

 

逃避依戀的人可能希望能保有更多的空間,以避免太靠近最後會受傷,或者過去曾經有被背叛的經驗,所以在自己的世界裡築起了高牆。

 

當這兩種期待跟現實狀況產生落差,焦慮和不安的感覺就油然而生。焦慮依戀可能會試圖要「做一些什麼」來讓對方在意自己;逃避依戀可能會「想要躲起來」避免衝突,兩個人都害怕受傷,但卻因為這個恐懼反而讓彼此更受傷。

 

與其他事物產生連結

要怎麼樣才能夠面臨那種期待落空,卻又希望扭轉局面的那種不安感(例如:一直想要檢查他到底回訊息了沒;或者消失一陣子不希望被找到)?

 

或許你曾經上過很多課,都叫你要把注意力放回自己身上,好好愛自己。可是具體來講什麼要做回到自己身上呢?

 

對我來說,當不安來臨的的時候你有兩種做法,一個就是直面不安(可以參考過去我寫的這篇文章);另外一個面對不安的方式,其實就是連結。你可以嘗試和下面幾種人事物建立連結:

 

在多次受傷之後,我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力,殊不知我們真正失去的,是重新認識與接納自己的勇氣。 經歷了幾段感情,念了一些書籍,發現了解與頓悟總在分手後,希望藉由這個平台分享一些自己的想法與閱讀心得整理,幫助(?)一些跟我一樣曾經或正在感情世界迷網的夥伴,用更健康的觀點看待愛情,學著從喜歡自己開始,到敏感於周遭的重要他人,最後能用自己的雙手溫暖世界。 研究領域主要在親密關係,包括愛情風格相似性,遠距離戀愛的可能性,與不安全依戀者在網誌或書寫中所透露出的訊息。