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淘心話

如何告別一段讓你痛苦的關係?

情人節快到了,要如何離開一個人應感到厭倦但是卻不知道該如何開口的人?很多時候,困在關係當中的人,面臨的困難在於:知道這個人不適合我,當我們已經經歷了很長一段時間的相處,離開的話沉沒成本應該滿多的,可是繼續留下,痛苦又會無限蔓延,到底該怎麼辦才好?


 

最近看到一本書《學會改變》,裡面提到改變的三個重要因素:指揮騎大象的人、激勵大象、以及形塑路徑,覺得很有收穫,在這裡分享給大家。很多時候我們知道眼前的這個人並不適合我們,但不知道為什麼就是少了一點動力,讓我們付出改變。這時候該怎麼辦呢?根據作者的說法,其實這時候你應該做的事情是「激勵大象」,例如

 

●你終於發現對方其實有另外一個炮友

●他犯了一個你無法容忍的錯誤,或者是你們有一個巨大衝突,促成你們分手

 

發現了嗎,「激勵大象」的事件都是很切身相關的事情,這個事件會讓巨大的、移動很緩慢的大象,下定決心前往另外一個新的地方——儘管當前的地方舒服而且自在。但是,光是讓大象開始邁步移動並不足夠,我們還要給予大象正確的方向才行,所以接下來,你需要說服騎象人,讓他朝向你想要去的地方、控制前進。那該怎麼做呢?你可以參考下面的步驟。


 

如何做出改變

想像一下,你在一段非常失望的關係當中,你正在猶豫是否要離開這段關係,但是又因為種種考量無法做出決定,那麼下面三個步驟,或許有機會協助你,離開這段你不喜歡的關係:

 

1.指揮騎象人

 

a.找到亮點:你過去曾經有經驗主動提出分手,然後最後成功分手的經驗嗎?如果有的話,那時候的你是怎麼做的?

 

b.制定關鍵行動:倘若你想要提分手,你需要做哪些事情?如果不考慮別人的想法、其他人對你的看法,你會怎麼規劃接下來的行動?

 

c.指向目的地:讓目標變更為明顯具體。比方說,你的目標是「分手」,那麼,你所做的一舉一動都會朝向分手而前進;如果你的目標是「開放式關係」,那麼你可能要時時檢核自己是不是正在往這裡前進。

 

2.激勵大象

a.找出感覺:有沒有什麼事情可以讓你有「劇烈」的感覺?例如說,你的伴侶劈腿、找其他人一起過夜等等。當你有這些具體的時間,而且有明顯的感覺,比較可能產生一些具體的改變。

在多次受傷之後,我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力,殊不知我們真正失去的,是重新認識與接納自己的勇氣。 經歷了幾段感情,念了一些書籍,發現了解與頓悟總在分手後,希望藉由這個平台分享一些自己的想法與閱讀心得整理,幫助(?)一些跟我一樣曾經或正在感情世界迷網的夥伴,用更健康的觀點看待愛情,學著從喜歡自己開始,到敏感於周遭的重要他人,最後能用自己的雙手溫暖世界。 研究領域主要在親密關係,包括愛情風格相似性,遠距離戀愛的可能性,與不安全依戀者在網誌或書寫中所透露出的訊息。