Thank you for trying AMP!

We have no ad to show to you!

過年少吃為妙的零嘴!

Share

文╱乳牛一號

Advertisement

年節的連續假期來了,一不小心就很容易讓人肆無忌憚地亂吃起來,尤其是那些看似不起眼的過年應景年貨、小零嘴,越ㄙㄨㄚˋ嘴越讓人停不了口,像是「瓜子」、「開心果」、「牛軋糖」等零嘴,都屬於高油、高糖的零食,其中堅果類的製品油脂含量更是驚人。

其實並不是完全地告訴姊妹淘們這些零食都是不好的食物,只是你該怎麼吃、你吃的這些食物中營養素有哪些?前些日子名模生死鬥(ANTM)的主持人Tyra Banks在自己的talk show官網公佈自己的減肥食譜,而引起許多網友的追蹤討論,箇中秘密就是紀錄你所吃的食物(Watch What You Eat. Create a Food Diary.),而要進入名模的方法首要步驟就是要認識妳所吃的這些食物喔!

牛軋糖一塊=100大卡的熱量=拖地拖20分鐘


圖片來源:http://tw.travel.yahoo.com/topic/tw-travel.travelweb.com.tw/65163

蛋捲一根=100大卡的熱量=連續爬七分鐘的樓梯

圖片來源:http://www.liwen.tw/blog/wp-content/upload/IMG_5282.jpg

七顆蜜汁腰果=100大卡的熱量=搖1小時的呼拉圈

圖片來源:http://tw.image.bid.yahoo.com/users/2/2/4/5/mmbq123tw-img600x450-1160828437_____1997-11.jpg

除此之外,過年期間還有些食物是看似吃多沒關係,但吃多了也是會不經意地長出肥肉喔!

水果乾系列-芒果乾( 5片331大卡)

圖片來源:http://www.ycfa.org.tw/img/other/other_13_pic1.jpg

水果乾因為醃漬的關係,所以體積小沒水份容易讓人吃了沒有飽足感,而且水果乾大部分都經過加工處裡,這些天然的營養素多已流失,有些還會使用大量的糖加工,因此水果乾的
熱量會比新鮮的蔬果來的高。

水果乾系列-蔓越莓乾(1個飯碗318大卡)

圖片來源:http://media.aol.hk/drupal/files/images/200809/30/image.jpg

另外許多減肥中的姊妹淘們會用蒟蒻乾來代替這些高熱量的年節食物,但也是要多慎選與好好拿捏份量,因為像是五香或黑胡椒等重口味的蒟蒻乾中的鈉含量偏高,且吃蒟蒻乾要多喝水否則容易會有便秘的情況喔!


圖片來源:http://img.atlaspost.com/albumimages/17684/43169_normal_d55ec.jpg

Advertisement
乳牛一號
Advertisement

This website uses cookies.

Read More