文╱姊妹淘編輯部
演藝圈近來最夯的減肥法就是「營養減肥法」，從蔡依林、羅志祥、蔡健雅到郭采潔等，都靠這套方法健康瘦身，身旁工作人員見藝人成功，也掀起一股營養減重旋風，其中蔡依林的宣傳小雨身體力行，從53公斤成功瘦到46公斤，成功甩開小胖妹姿態，最讓她稱讚的是按著這套營養師飲食法大吃大喝，連去美國玩兩星期、過年十天在家足不出戶，都沒有復胖跡象，讓她相當滿意。
究竟什麼是「營養師減肥法」？先看看小雨的減重故事吧。
小雨來自易胖體質的家庭，「減肥」減了十多年，兩度戰勝肥肉，減肥已成為她生命中密不可分的一部分。
她國小唸舞蹈班，天天練舞拉筋，瘦到三比八，但升上國中，為了升學，不再跳舞，當時珍珠奶茶風靡全台，在一天至少灌一杯的情況下，體重一日復一日茁壯，國三時體重飆到64公斤，變成小圓球，嚇壞的她在升高中的暑假，靠媽媽幫她訂購醫院的減重營養餐瘦身，她說吃起來沒有味道，雖然難吃，但體重也降到52公斤。
高中時期，她克制食欲，不敢多吃，體重逐步下滑到46公斤，美美得上大學，自然也談了戀愛，不過踏入唱片這行後，是讓她踏上持續減肥這條不歸路的最大幕後推手。
因唱片宣傳作息不正常，工作壓力大，常忙到三更半相約吃宵夜，肉就一吋一吋長回小雨身上，在帶蔡依林時，她體重突破53公斤，她曾試著吃減肥藥減肥，但一停就復胖，還伴隨心悸的副作用，且之後身體狀況很差，水腫、容易累，還常耳鳴，加上失戀打擊，在蔡依林的建議下，看了營養師，心想照著這個方法吃一個月，有改善再繼續。
一個月後，雖然體重只掉了一公斤，但在朋友眼中，她小了一圈，水腫情況完全消失，且不再耳鳴，讓她決定身體力行下去，她在花半年的時間，瘦到了46公斤，身體也健康了。
不過要嘗試「營養減肥法」，小雨說：「要先問自己兩大原則，第一，是否可以不喝冰飲料，第二，是否可以不吃所有蛋類食品，要過這兩關，這個減肥法就會見效。」
營養師減肥法的兩大重點，一是不碰任何蛋製品，也就是除了蛋不能吃，各類甜點幾乎都不能碰，二是天氣再熱都不能喝冰飲。此外，也要遠離太寒的水果，如西瓜、香瓜、火龍果等，而深綠色的蔬菜和水果要在四點半以前吃，晚餐則在七點半以前吃掉，若七點半以前無法用餐，可以吃飯、吃麵、吃饅頭吃到飽，但就不能配菜、配肉，單純吃澱粉，這也是最顛覆其他肥法之處！
然而若有上火的體質，牛肉就得戒，而在正常用餐時要多攝取優質蛋白質，比如不要煮太久的豬肉、豬肝都可選用，因此「涮涮鍋」成為用這個減肥法的最佳食物。
小雨覺得自己可以貫徹這個減肥法，是因她對食物沒有偏好，且擁有「寧可不吃，都要當瘦子」的強烈決心，更不在乎每天吃相同的食物，加上很愛吃澱粉，這個減肥法等於對症下藥，她說：「剛好身邊的朋友看我這樣做後有效果，很支持我，可以天天陪我吃小火鍋，回家媽媽也會幫我準備好可以吃的食物，我才能成功。」
她也提醒想要減重的人，要天天量體重，不要偷懶，她還會天天穿很少站在鏡子前檢視自己是不是哪裡的肉又多了點，捏捏手臂看有沒有水腫，「我有點減過頭，有時站在體重計上發現胖了一公斤就會尖叫，會刻意餓自己一下，有點變態，但若不按營養師的減肥法，我餓了不吃也不會瘦，所以我現在都
盡量照著吃了，希望能再瘦一公斤，但我最理想的45公斤。」不過她建議和男生約會時就放寬一點，「畢竟不能一開始就讓對方覺得我很難搞嘛，所以這個減肥法在約會時不適用。」
