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淘心話

女大生蘿莉塔的減肥妙招

文╱蘿莉塔

之前跟大家分享過我運動減肥的方法,感謝各位姊妹淘的熱列回響,所以這次就來告訴大家一些飲食上的注意事項和平常也能夠幫助減肥的小動作吧!

飲食
其實我是一個不忌口的人,甜鹹油炸什麼都吃,但是我會少量多餐,所謂的少量多餐就是,餓的時候就吃,但只吃到不餓就停了,而不是吃到很飽很飽,靠這個方法能夠慢慢縮減胃的容量,然後漸漸地你就不會去吃太多了!
很多人都說應該要三餐正常但不要吃零食,但是「嘴纏乃人之常情」,儘管三餐都很豐盛,不過相信姊妹淘們都跟我一樣,吃飯是一個胃,甜點跟零食是另一個,所以三餐只能滿足其中一個胃,另一個還沒被滿足的就會引誘你去喝下午茶跟吃冰淇淋,與其硬ㄍ一ㄥ著自己都不碰,不如就少量多餐好了,雖然什麼都不能吃多,但什麼都能吃唷!
晚上九點以前我是不忌口,但之後如果很餓的話,還是別吃油炸或重口味的東西比較好,我會選擇蘇打餅跟牛奶,或是去滷味攤買一些青菜跟香菇之類的,比較健康,因為睡前如果吃太多或太重口味很容易會胃食道逆流跟胃脹氣。
 
另外,跟大家推薦一下這個有趣的小東西,他叫「代謝型體質檢測試紙」,是我在減肥診所買的,他的依據是「人類跟動物一樣,分為肉食、草食跟雜食;肉食性的人吃到草食性的食物就容易變胖且不健康,反之草食性的人吃到肉食性的食也一樣會胖跟不健康。」我當初只是因為好玩所以買來測看看,測出我是草食性後我吃素了兩個月,沒想到真的瘦了不少呢!

輔助食品
 
除了每天都要補充維它命B跟C外,如果有不得不吃大餐的時候,比如說像最近的母親節,我會在飯後吃綠茶錠,它能夠減少熱量吸收跟促進代謝,但大餐還是少吃為妙囉!即使去吃吃到飽也不要為了貪小便宜把自己塞滿滿!

生活運動
我吃飽後三十分鐘絕對不坐下,在外面的話可以去逛個街再回家,在家的話就會站著看電視,因為吃飽就坐下或躺下可是很容易長小腹的~~此外,我無時無刻都縮著肚子,就算撐到一個不行也要縮著肚子,很累,但是也因為這樣我可以很自傲地說我真的一點小腹都沒有唷!

以上就是我的減肥小撇步,其實都是簡單的東西,但要持之以恆地做到卻不容易,試著把這些當成一種生活態度或習慣,就能自然而然地享瘦一輩子囉!
 

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