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淘心話

我是怎麼瘦了7.5KG(上)

文/姊妹淘小編

話說五年前,小編是個一百六十公分、四十三公斤的超級瘦妞……。
當然這之中也是經過一番寒澈骨,當時我是從五十三公斤激瘦下來的。
那時我是靠著美鳳姐七日瘦身湯(食譜請見注一)的力量加上每週一次的皮拉提斯跟攀岩還有兩週一次的游泳(因為我是上半身胖的體質,所以不能太常游)還有一週三次的騎腳踏車上班(約三十分鐘,從天母士東路一路騎到大度路),慢慢瘦下來。

就這樣慢慢過了三年多,以為自己很輕盈的小編,又大約胖到五十六公斤吧……(以下是我的照片,請原諒我遮住了我的雙眼,但你可以發現怎麼有人側臉還這麼胖,而且全身照是只有腳踝是瘦的吧)。

復胖的原因很簡單,因為之前公司有供給員工餐(讓我年前胖到五十三公斤的地方也是因為有員工餐),同事們又很愛吃下午茶團購聯絡感情、假日還要約去大吃大喝的關係,我從其實覺得還可以啊的四十九公斤、五十公斤……到五年前的羞恥警戒線五十三公斤,直升到完全豁出去的五十六公斤。

其實到五十三公斤時,我的確有羞恥心,當時我用了二十五歲時百試百靈的美鳳姐七日瘦身湯減肥法,卻頑強地瘦不下來,後來改成7-11減肥法(嚴格控管卡洛里,中午吃沙拉跟桂格高纖牛奶燕麥或者是皮蛋瘦肉粥以及關東煮),卻只能瘦到五十一公斤,好不容易瘦下來時,一個不注意又在三個月內胖回來,而且是更嚴重的復胖。

之後……我覺得自己的人生好絕望,所有衣服都買新的,褲子跟上衣通通變成M號,內衣跟內褲也塞不下……我換到了姊妹淘公司上班,我一想到周遭會圍繞著必須保持輕盈體態的陶子姐,以及明明瘦到快見骨還嫌自己胖的女大生,我就很想躲起來……只是……當時出了個意外,我不小心食物中毒,因此斷食三天,只能喝運動飲料。

我先說明,我並不贊成斷食減肥法,因為我是生病的關係才斷食,再者是我其實沒有因為這樣瘦很多(好啦,三公斤其實很多,我開始吃東西時體重是五十三),但我要說的是,其實腸胃炎的瘦很容易發胖,但我沒發胖的其中一個原因是:藉由這次的機會,我開始檢視我的飲食

首先,我以前是無飯無肉不歡的人,我愛吃排骨便當、喜歡鹹酥雞、還有港式燒臘飯更愛吃麻油麵線,週末跟平常日也會喝小酒,尤其是愛喝調酒類跟啤酒,喝醉了更愛吃消夜,然後偶爾也喜歡吃麵包,整個是澱粉界的代言人。

於是我趁身體的轉換期把我的飲食習慣改掉,當然一開始我是很殘忍地從一天只有中午一餐開始,當時我那一餐一定要吃飽(但飯量減半,其實飯量減半這個習慣,是從跟陶子姐吃飯學起的喔,因為陶子姐其實吃飯都很正常,可是她飯量會減少),可是晚上就不進食,我常常餓到想叫媽媽,因為缺乏熱量睡覺的時間就變長,早上常常會遲到,也面有菜色,當時最可憐的是,看到同事在吃我熱愛的品客洋芋片,都只能規定自己吃五片,吃完那五片之後,我那一整天就是繼續餓到望穿秋水,而且連酒都不準自己喝,生活裡只有運動飲料跟水。

這樣的確瘦很快,可是我的皮膚卻開始大過敏、長痘痘,身體一些不好的狀態也出來,朋友也不愛找挑三揀四的我出去吃飯。

到了瘦到四十九點五公斤後,我開始檢視我自己的飲食習慣,當然也是因為我當時讀了一本書叫《清腸美人》,我就開始了我的好脂肪、壞脂肪運動。

明日待續……

 

注一:

美鳳姐七日瘦身湯

材料: 2到3個大番茄、1個高麗菜(可用白菜代替)、2個青椒、1把的芹菜、2個洋蔥

做法:

1. 加入可以蓋過所有菜的水
2.一起放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟
3.在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜(這邊小編其實會加入乾的干貝來提味,如果怕不夠甜可以加入胡蘿蔔)

七日瘦身湯操作方式:

.第一天:只吃水果,香蕉除外的水果,哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低,飲料只喝不加糖的。
.第二天:只吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止,多吃綠色蔬菜,別吃豆類或玉米,今天別吃水果。
.第三天:水果、生菜、湯、隨意吃!但不准吃馬鈴薯,到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。
.第四天:只吃香蕉最多3根,和脫脂牛奶,除瘦身湯外,今天可盡量多喝水,香蕉和牛奶有較高的卡路里,不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣,來抵擋想吃糖食物的慾望。
.第五天:只吃牛肉和番茄,最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水,才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。
.第六天:吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行!但不可以吃馬鈴薯,當然湯還是至少喝一次!
.第七天:吃糙米、不加糖的果汁,還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止,記得至少喝一次湯。

編按:這瘦身湯曾經很有效,但我覺得主要是因為充滿了蔬果類是人類都會代謝健康吧……但有一個大缺點,因為吃素很多天,到了第五天吃牛肉時,會有一種噁心感,還有,一週療程結束之後,建議恢復三天正常飲食再開始,但兩週之後,相信我,你會開始恨青椒跟芹菜,還有,其實很容易復胖。
 

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姊妹淘編輯部
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