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淘心話

我是怎麼瘦了7.5KG(下)

文/姊妹淘小編

今天到了不復胖減肥方法的實戰階段,這邊我就用條列式跟大家分享喔!

好脂肪、壞脂肪
什麼是好脂肪壞脂肪呢?《清腸美人》書裡有提到一般人只著重在計算卡洛里,卻忽略了自己吸收了多少卡洛里,其實每個人的身體機能都不大一樣,吸收的能量也不能,那些卡洛里低,但是不營養的食物,其實到身體裡也變成堆積的廢物……。

小編此開始就改了飲食習慣,例如:我每天一定會吃綠色蔬菜,像是花椰菜,就是我很喜歡的食物,特別是滷味攤的蔬菜類,常常是我加班超過九點以後的必備晚餐(有時候也會犒賞自己吃點腱子肉)。中午會吃點澱粉,偶爾甚至還會豪氣地吃了蛋餅、義大利麵……等,但我晚餐絕對謝絕澱粉類,就算受不了想吃點澱粉,一定是小半碗(約莫正常碗量的四分之一),要不然想大吃米飯時,就是吃捲壽司或者是飯糰,不碰豬肉跟牛肉。

還有,我每天中午一定會吃水果,但我選擇的水果都是:芭樂、番茄、奇異果、蘋果、鳳梨等對女生身體好的食物。

我會買新鮮的無糖豆漿,當我凌晨上稿時的飲料(其實無糖豆漿並不會瘦喔,但是它可以讓女生皮膚變好、降低膽固醇、預防糖尿病、高血壓跟防止衰老),很多人都說無糖豆漿很難喝啊,可是這邊推薦大家去傳統早餐店買(小編自己是買永和那邊的文化豆花的豆漿,很香醇好喝),早餐也會喝桂格高纖牛奶燕麥(我會選擇微甜),讓自己的身體代謝健康。

維持身材的簡單秘訣
恢復身材之後,我把M號的褲子都送給朋友了(小編很介意下半身),這原因主要是督促自己,穿著合身的上衣有任何缺點馬上一目了然,我還特地買了剛好合身的內衣,把扣帶改得剛剛好。

前陣子有天小編發現內衣扣帶變得有點緊,背肉都有點擠出來,當下問減肥達人可藍,才請教到,原來坐在辦公室時,一定要有個靠背的枕頭或者護腰,因為讓背部有支撐點,不會駝背,就可以防止背部的小肉肉。

當然可藍還有跟我說,吃完飯後有十五分鐘要站著才不會有小肚子,但這點太難了,你可不能跟朋友吃完飯在餐廳裡就罰站吧,所以我就把動作改良成縮小腹。不過這樣就可以不復胖不當小腹婆嗎?當然不行,還是要有些小努力(但我的努力真的很微小)。

怕復胖,就要運動
記得腸胃炎結束剛開始吃東西時,我一直活在復胖的恐懼裡,很多東西還是不敢吃,為了怕胖,我就開始做點運動,實際上,我真的是很懶散的人啊,每天都坐在電腦前面上稿,最近做過最累的運動可能就是姊妹淘唇印T-shirt跟Polo衫送來時進行貨件清點。(兩千件點起來很累人啊!在這邊各位姊妹們就知道第一波的限額囉,要買要快!)

可是再怎麼懶,都要讓自己動!

只要去算一下卡洛里表,妳就會知道有很多小事情都會消耗小熱量,雖然很多人常會說,這些事情比起騎腳踏車、有氧運動、打球、上健身房差很多。可是啊,像我們這些懶散女,也是要做點懶人運動啊!當然有男友的人也可以多做點身心愉快床上運動啦(羞)

Tags : hot issue
姊妹淘編輯部
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