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淘心話

我是怎麼瘦了7.5KG(下)

小編的懶人運動如下:
1. 每天走路走到二十到三十分鐘
通常我會提早一兩站下車,下班時從國父紀念館站走到忠孝復興站搭車,或者是想跟朋友們去永康街玩樂時,會在忠孝新生站下車走到永康街。

2. 只要有機會站絕對不坐
你知道嗎?搭公車跟捷運時站著消耗的卡洛里比站著多喔(不要問我多少,因為字數其實很小,我很怕大家聽完後就跟我說沒意思跟沒興趣,積少成多啊),所以我坐公車跟捷運時都是站著。

3. 每天睡前90個仰臥起坐
我坐的不是全套式的仰臥起坐,而是把腳曲起來的半式仰臥起坐,通常都是三十個一節,而且為了把握時間,我還會一邊看書一邊坐,可以讓腹部肌肉緊時,有時候累可以偷懶,但千萬不要荒廢一週,特別是超過三十歲的女生,因為妳會發現本來緊實的腹部會因會荒廢而走山……。

喝酒的注意事項
越甜的酒越胖,還有混越多種酒類也是越胖,還有啤酒更是胖胖胖!這些都是小編有上網認真查過的喔,再加上搭配好脂肪壞脂肪理論,所以香甜酒還有要加果糖的調酒我幾乎都不碰,搭配可樂的酒我也少碰。平常會喝的都是比較簡單的紅白酒、日本清酒,或者是番茄汁(Bloody Mary)、新鮮葡萄柚汁跟新鮮檸檬汁調配的酒類。

小小放縱很OK
人總是有心情不好、遇到工作困難,生氣想亂吃垃圾食物的時候,其實還是可以偶一為之,只是要有減半理論,想吃鹹酥雞可以吃四塊、吃了鹹酥雞就不要吃甜不辣,要不然就是各種嚐一個。中午吃了麥當勞,晚上就吃青菜。想要吃牛排就不要吃馬鈴薯。消夜吃了,隔天就減少澱粉類。真的大吃到失控(失控的狀況也還是要減半),就把走路時間增加到一個小時,再來就拿出有氧瑜珈跟拳擊有氧的DVD惡補一下囉!

輕輕鬆鬆地調配,誰說就會跟美食無緣呢?
但是也不能每天喝甜的飲料,五十嵐喝不停,一杯奶茶都是難得獎勵自己的禮物。品客洋芋片吃小罐,千萬不能捧著大罐看電視一口氣吃完。豆花、燒仙草、冰淇淋、蛋糕也是淺嘗即止的東西(偶爾我也會吃一杯布丁,但真的很偶爾)。懂得「分享」食物還有不要追求肚子撐到爆炸是維持身材的第一步啊!

以上就是我瘦了七點五公斤的小撇步,實施了好脂肪、壞脂肪運動之後,我的體重還比之前的四十九又瘦了零點五公斤,體重在四十八公斤跟四十八點五公斤中遊蕩。當然,跟很多女明星比起來我還算大隻,而且我依舊還是有手臂過粗的問題(我還曾經因為一邊看康熙來了一邊用按摩滾輪滾手臂脂肪,因為脂肪結太嚴重推開之後整個上臂瘀青,我同事還以為我碰到家暴!)不過能穿回S號跟部分XS的衣服讓我很開心。跟很多瘦了十幾公斤的先烈比起來我真的算小咖,但也希望部份跟我一樣想瘦又愛吃的微胖姊妹淘們,可以互相鼓勵囉!

以下是小編兩週前去吃喜酒的照片,當時我塞下之前買過卻從來沒穿過的洋裝簡直心喜若狂(請原諒我依舊把自己的眼睛遮起來,還有因為照片中的我笑得太猖狂,實在是有點失禮,所以遮的特別大塊,在此補上另一張以資證明是本人,但請不要笑我肩寬啊……)

跟上集那位不適合胖的女生(也就是我本人),比起來是不是好多啦!
各位姊妹淘們,我們一起努力吧,五月八號的寵愛女人園遊會見囉!
 

Tags : hot issue
姊妹淘編輯部
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