Thank you for trying AMP!

We have no ad to show to you!

年輕女性容易掉髮?如何改善或預防

Share

文/吳若女  康健雜誌 39期

掉髮不再是男人的專利,愈來愈多女人有掉髮的困擾;為什麼現在的年輕女性這麼容易掉頭髮?有沒有什麼方法可以改善或預防?

◎現代女性的「隱憂」

在過去,女性若是會大量掉髮,通常發生在產後與更年期。懷孕時因為荷爾蒙的變化,讓毛髮增生,也留住原本該掉落的頭髮,在產後一起脫落,所以感覺上像是大量掉髮,其實不然。而更年期則是因為女性荷爾蒙的減少,較強的男性荷爾蒙而造成掉髮。

◎現代女性大量掉髮有提前的現象。

情緒與精神壓力是其中一個原因,現在女性多進入職場,工作和家庭兩頭燒,壓力倍增。台大醫院皮膚科醫師吳英俊解釋,頭髮的生長除了有血液供給養分,還受到神經的影響,神經控制頭髮的新陳代謝,壓力大時,頭皮的代謝加快,營養來不及供應,就會失去平衡而掉髮。

此外,減肥不當是另一個主因。目前的減肥人口還是以女性為大宗,女性過度節食或採單項飲食的減肥方法,很容易造成營養失調。因為,頭髮是身體成長最快的組織之一,當營養不足或有所缺損時,會很快就呈現出來,遠甚於其他器官或組織。

雖然女性掉髮有年輕與增加的趨勢,但幸運地是,比起男人因為旺盛男性荷爾蒙所造成的雄性禿,十個掉髮的女性有八個是屬於生理性的,也就是非遺傳或疾病所引起。

在醫學上的分類,生理性掉髮具有可逆性,也就是降低外在干擾因素之後,可自動回復。皮膚科醫師吳英俊建議,先看看自己,可能是什麼原因造成掉髮,再「對症下藥」。

◎「保住」頭髮的祕訣

■紓解壓力。 如前所述,神經控制頭髮的代謝率,壓力過大、代謝率也會加快,最後因為失去平衡而掉髮,所以,減緩壓力,讓頭皮也能放輕鬆。

■睡眠充足,避免熬夜。 皮膚與頭髮的休息比較慢,通常要熟睡一、兩個小時之後,代謝才會減緩。而皮膚和頭皮一個晚上最少要休息三個小時,所以經常熬夜或失眠的人,頭皮當然也得不到充分的休息。

■保持營養均衡。 均衡的飲食才能有足夠的營養,同時,也要避免多油、多糖和油炸食物,多吃新鮮蔬果。攝取適量的蛋白質,因為頭髮的生成需要足夠的蛋白質,牛奶、蛋和魚肉都是高效率蛋白質,容易被人體吸收。

■減肥要採漸進式。 一個星期瘦一公斤左右是合理正常的範圍,專家提醒,如果減肥後出現皮膚乾皺、掉髮或憔悴疲倦的模樣,那就是營養失衡,不是好的減肥方法。

■補充足夠的水分。 水分若是不夠,皮膚會乾澀,頭髮也會跟著乾燥,容易掉落。此外,多喝水有助於排毒和消化,維持一個健康的頭皮。

■溫柔正確地對待頭皮。 英籍公司史雲遜健髮中心台灣區總經理倪晨建議,注意以下幾件事,就能維持一個比較健康的頭皮、擁有美麗的秀髮。

慎選洗髮精是第一步。洗髮精不只是洗頭髮,還應該清潔和改善頭皮的狀況。清洗頭皮時需要帶點鹼性的去污劑,才能清理乾淨。而護髮時需要微帶酸性的保養品,才能使髮質柔和。

因此,洗髮和護髮應該分兩次進行,洗髮精除了要選擇略帶鹼性的產品之外,也要適合個人的需要,如頭皮油脂分泌較旺的人,可選擇清潔力較強的產品,頭皮較乾澀的則不能使用去污力太強的。而護髮產品多添加豐富的蛋白質,所以只能用在髮稍,不能往頭皮倒,否則容易阻塞毛囊,形成發炎,嚴重時會破壞毛囊,形成掉髮。

洗髮時用溫水,並用指腹清理,因為太燙的水或指甲抓搔,都會刺激頭皮過度代謝。吹頭髮時也不能太燙,吹風機和頭髮距離25~50公分,用風量帶動吹乾,大約吹到頭皮7成乾的程度即可。也不能用梳子大力去刮頭皮,要溫柔地對待,就像對待絲綢般的輕柔。

諸般小心,都是為了呵護脆弱的頭皮。因為,有了健康的頭皮,才能有健康的頭髮,沒有斷落或掉落的困擾。

如果自己有掉髮的現象,千萬別暗自流淚或擔心,因為壓力與痛苦可能會帶來更嚴重的掉髮,形成惡性循環。試試看,維持一個良好的生活作息,也許問題就解決了一大半,如果不行,再去找專業人士的協助。

【延伸閱讀】

天生自然捲好煩惱!5大招馴服你的毛燥髮
「掉髮」到底會不會變禿頭?
頭皮也要防曬!烈日曝曬,護髮7大招
頭髮反映肝、腎健康!5招養出一頭黑髮
天然、植物性配方就對嗎?小心錯誤染髮

※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》
※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止

Advertisement
吳若女
Advertisement

This website uses cookies.

Read More