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淘心話

為什麼幸福這麼難?戒3種容易上癮的愛情

文/王梅

2011 康健雜誌 146期

然而,當愛情變調,這種上癮也開始變成一種可怕的夢魘。就如同長期依賴某種藥物,一旦停止服用,藥效過去之後,身體變得有氣無力、疲勞倦怠,甚至出現更嚴重的副作用。

3種容易上癮的類型

第1種是複雜型上癮,這類人同時有依賴酒精、藥物及食物的問題;第2種是人際關係失調,不只是感情問題,在其他方面的人際關係也很難適度地拿捏與他人的安全距離;第3種是屬於「受虐婦女症候群」,長期承受身體或語言暴力、精神虐待、經濟上的詐取等,卻離不開對方,即使離開了,過不了多久又會回到對方身邊。

根據臨床診斷,原本就有憂鬱傾向以及帶有強迫性格的人,比較容易沈溺於愛情。此外,女性上癮的比例也遠高於男性,可能是因為女性長久以來接收到電影、電視劇集、小說等傳導的愛情觀,以為浪漫愛情就是要高潮起伏,忍受一切折磨;反而大多數男性比較實際,把浪漫愛情當成可有可無的裝飾物。

要像戒菸、戒酒 一樣的擺脫情傷

專家指出,擺脫情傷必須像戒菸、戒酒一樣,要把自己抽離原來的環境,徹底隔絕成癮的來源,「不要寫信、不要打電話、不要見面、把所有的信件情書扔掉,也不要試圖與對方當朋友,」費雪中肯建議。

還有,更不要自怨自艾,反覆咀嚼,而是找其他的事情來做,尤其是新奇新鮮的事物,可以刺激驅動腦部的多巴胺,讓沮喪的情緒逐漸恢復。

詞人劉布瑞與女友分手6年,他在手機的語音信箱保存前女友的留言,但每次重聽這些留言都讓他隱隱作痛,也一再讓他回想到以往的情景。劉布瑞把所有語音刪除,並投身於寫作、唱歌、作詩,逐漸把自己從分手的痛苦拯救出來。

英國文學才子艾倫.狄波頓藉由豐沛的才情,一字一句寫下親身經歷的愛情煎熬:「當愛情退去之後,讓我們有機會看清自己,學到某些教訓。」幾個月後,他察覺已開始淡忘,過去的戀情已濃縮成一樁歷史事件,變得愈來愈輕。

原以為失戀讓他變得悲觀,從此徹底遠離愛情,但某天出席晚宴時,狄波頓卻被一名女子深深吸引,當她接受共進晚餐的邀請,狄波頓清楚知道,「我已再度墜入愛河。」

10步驟,戒愛情的癮

1、承認:先承認並願意面對自己的問題,這是打破自我防衛機制囚牢的第一步。

2、求助:要上癮者憑藉著自己的意志力斷癮,有時非常困難,如果實在做不到,就實際地接受並向外尋求援助,找值得信賴的朋友或專家,也可參加一些自助性團體。

3、察覺自己的行為模式:客觀地省思過去的行為,是否一再重演相同的腳本,扮演一樣的角色,找尋類似的戀愛對象等,一旦了解自身的弱點,就能有意識地控制自己的行為。

4、了解內在需求:每個上癮者內心都隱藏許多複雜的心理需求,一定要弄清楚到底是什麼,如果不去探求該如何滿足這些需求,到頭來還是會重複原來的行為模式。

5、先愛自己:真心愛自己、接受自己的人,才比較具有穩定的人格,也較能接納別人;不愛自己的人,因為長期處在渴望愛情的狀態中,別人也不可能真的愛你。

6、面對過去:過去戀愛的經驗幾乎佔了90%的影響力,「面對過去」和「沈溺過去」不同,找出以前的傷痛,並且學習用平常心接受它,「喔,原來如此,所以我才會如何如何」,就能有機會從中找到拯救自己的方法。

7、縫合傷口:許多傷痕還伴隨強烈的情感,光是靠理性很難撫平,因為可能還存在強大的負面能量,必須求助經驗豐富的專業人員,一步一步幫助你做心理重建。

8、割捨:過於執著是構成愛情上癮的一個關鍵。「 不執著」跟「不努力」是兩回事,努力了但結果不圓滿,就要割捨。精神科醫師鄧惠文給女性的忠告,一旦發現踩到愛情的「大便」,需要面對與承認的勇氣,放下討價還價的執著。

9、不走回頭路:就像所有戒斷症狀一樣,「誘惑」隨時會再出現,有時甚至突然想要「走回頭路」的念頭,但你不能認輸,了解這是通過試煉的必要過程,熬過這段時間,康復就在前面向你招手。

10、相信自己的力量:復原是一個很長的過程,而且幾乎沒有終止,不必擔心未來會如何,而是現在你該做什麼,只要知道自己不斷地往前邁進,就已經是通往幸福之路。

 

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※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

 

Tags : 女人心事