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淘心話

失戀太痛苦,無法工作?

文/鄧惠文(精神科醫師);張詩芸、李佩芳(整理)
Cheers雜誌 96期
 

任何有關情緒處理或EQ的問題,都有背景、現在跟未來3部份。因此,平常就要在辦公室裡為背景「打底」、充實「人庫」,當失戀帶給你痛苦時,這些資源便能幫助避免惡化到無法工作的不良後果。例如在辦公室不要只公事公辦,有餘力時就多幫助他人,有一天你情緒不好、難以負擔太多工作,這份人情就會幫到自己。

不過,除非辦公室裡有信任的朋友,否則若你和同事都沒有私下的情誼,職場競爭又厲害,那我覺得你乾脆不要讓人家知道你失戀了,免得被預設立場,把你的工作表現和失戀情緒牽拖在一起。

當這些職場人際基礎打底ok之後,先檢視一下工作狀況,哪些是心情低落時做不來的?在我的經驗裡,第一是要忍氣吞聲、忍受別人無理要求,再來就是工時超長,或隨時有不確定性的突發工作,這些在感情有問題時,通常都難以處理。此時可採取以下方法:

【適度請求幫助】向平常打底、積善緣的同事,以及辦公室裡的朋友請求適當協助。

【捨得休假】假期本來就是要用來調整身心,但也不要一次把年假休完,免得狀況好了以後,反而後悔沒時間去玩了!建議休一半的天數即可。

【重新調整生活比重】例如多花一點時間和朋友聊天、和家人相處,重拾被關心的感覺。這時也滿適合問問自己,未來要往哪裡走?很多人失戀時都只停在這邊,忘了歸零,回頭去看這段感情開始前,我本來有什麼可能性?能不能把更多時間、心力,拿來做什麼?
 

另外,如果能突破幾個迷思、調整自己的認知,對工作也會有所助益:
 

1.「失戀是因為我不夠好?」

有這種想法的人通常做不好工作。人能有良好效率工作的狀況,在EQ學上叫做“flow state”,意指在情緒操控良好的狀態下,非常有動機、有活力、有能量。要達到這種狀態,就要懂得解讀自己遇到的困難:把失戀當成是兩個人方向不合適,絕沒有所謂好壞的比較。你要不斷給自己心理建設:我的好處在哪裡?這是對方不配了解的。把自己看大一點,把對方看小一點。

2.「感情就是一切?」

沒人愛我,我也不會再愛別人,工作奮鬥就失去了目標?其實如暢銷書《祕密》所說,人的心理有自我暗示的力量,你要想說這次學了這麼多經驗,下次會更懂得去愛一個新的人。對未來抱持希望,就會覺得「現在工作是因為我要認識更多的可能的人」,來打破這迷思。

3.「失戀很丟臉?」

在日系或很注重形象的公司,或許有「分手或離婚也代表個人管理不佳」的氛圍,如果你有這種預設心理,工作上也會失去自信,害怕犯錯,沒有企圖心和創造力。你應該更提醒自己,要維持「雖然我感情經營不好,可是跟我工作能力完全沒有關係」的自信。不過也別勉強去做太困難、有風險的工作,而是訂出適當的目標,用工作上的回饋來平衡自己。

在以上幾個大原則之下,可再視自身狀況調整做法。失戀是一種非常時期,記得給自己多一點處理的彈性!

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※更多精彩報導,詳見《Cheers雜誌網站》。

※本文由Cheers雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

Tags : 女人心事