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淘心話

失戀太痛苦,無法工作?

文/鄧惠文(精神科醫師);張詩芸、李佩芳(整理)
Cheers雜誌 96期
 

任何有關情緒處理或EQ的問題,都有背景、現在跟未來3部份。因此,平常就要在辦公室裡為背景「打底」、充實「人庫」,當失戀帶給你痛苦時,這些資源便能幫助避免惡化到無法工作的不良後果。例如在辦公室不要只公事公辦,有餘力時就多幫助他人,有一天你情緒不好、難以負擔太多工作,這份人情就會幫到自己。

不過,除非辦公室裡有信任的朋友,否則若你和同事都沒有私下的情誼,職場競爭又厲害,那我覺得你乾脆不要讓人家知道你失戀了,免得被預設立場,把你的工作表現和失戀情緒牽拖在一起。

當這些職場人際基礎打底ok之後,先檢視一下工作狀況,哪些是心情低落時做不來的?在我的經驗裡,第一是要忍氣吞聲、忍受別人無理要求,再來就是工時超長,或隨時有不確定性的突發工作,這些在感情有問題時,通常都難以處理。此時可採取以下方法:

【適度請求幫助】向平常打底、積善緣的同事,以及辦公室裡的朋友請求適當協助。

【捨得休假】假期本來就是要用來調整身心,但也不要一次把年假休完,免得狀況好了以後,反而後悔沒時間去玩了!建議休一半的天數即可。

【重新調整生活比重】例如多花一點時間和朋友聊天、和家人相處,重拾被關心的感覺。這時也滿適合問問自己,未來要往哪裡走?很多人失戀時都只停在這邊,忘了歸零,回頭去看這段感情開始前,我本來有什麼可能性?能不能把更多時間、心力,拿來做什麼?
 

另外,如果能突破幾個迷思、調整自己的認知,對工作也會有所助益:
 

Tags : 女人心事