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淘心話

女性上班族疲勞指數高!善用情緒抽屜

文/吳若女、黃惠鈴

曾有人提出「抽屜理論」,讓人把不同角色,放進不同抽屜。例如,進入辦公室,就打開專業的抽屜。回到家,就打開愛與溫柔的抽屜。打開這個,就關上那個,減少彼此的干擾。──這方法對忙亂的職場女性很管用:

》在辦公室裡,打開專業的抽屜

(一)深呼吸,善用「瞬間暫停」小技巧

開會時,有人冒出尖酸刻薄的話。工作時,有人對你大吼大叫。最忙時,事情還是不斷湧入,你覺得快失控…這時,不妨開始深呼吸,一次、兩次,讓空氣緩緩進入身體。

《生活,該適可而止》的作者岡得斯建議,有時候可善用「瞬間暫停」的技巧,控制自己快要炸出來的情緒。像是深呼吸、到茶水間走一下,或在洗手間待一會兒,都是讓心與靈魂休息的好機會。

除了這些小技巧,也可以在平常先問自己幾個問題,防患於未然。「是不是生理期快來了?」、「什麼事最讓你抓狂?」、「什麼時候工作壓力最大?」讓自己有心理準備,預做安排,減少失控的機會。

(二)和討厭的人也能愉快相處

女性害怕衝突,怕得罪人,所以碰到難相處的同事,多半不知如何是好。其實,有些方法讓自己愉快點。《憂慮》一書的作者哈羅威爾建議:

■和他(她)保持適當的距離。
■觀察別人是怎麼和他(她)相處?怎麼互動?但別太勉強自己。
■有機會和他一起喝杯咖啡,多點了解,找出這個人的好處,正面看待他。
■不妨將困擾告訴主管,請他居中協調。
■想一想,也許是你難相處。該自己做些調整。

》回到家,打開愛的抽屜

(一)把工作情緒留在門外。

(二)化媽媽的妝:

有個小孩在學校寫了篇作文,題目是「我最希望媽媽為我做的一件事」,結果孩子寫了「我希望媽媽不要一回家就罵我,我希望她先聽我說,我今天在學校有好多好玩的事…。」

在責備前,不妨先想想小孩的好,他今天已完成了什麼事,別追著不足的部份疾言厲色。別把嚴厲的工作態度和效率帶回家,還是要為小孩化一個媽媽的妝。

Tags : 女人心事