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淘心話

減肥人心得報告

文/路嘉怡

其實已經過了很多年接受自己的日子,接受自己的一切,好與不好,然後比較開心的過生活。
當然這其中,也包括接受自己生來就是個「肉肉的女生」。運動、加上注意飲食,能維持這樣的身材,已經很不錯了。
 
然後,還是不斷聽到各種減肥方式,也提不起甚麼勁兒去嘗試(從小到大嘗試過的減肥方式都可以出一本厚厚的書了,還有甚麼?)….直到我嚴格的金牛座造型師好友很義氣地、也很固執地,幫我約好了「江湖中盛傳很神奇的針灸女醫生」的看診時間,我也就抱著姑且一試的心情,去看看了。
 
另一個原因也是因為那時正好是2011年初,想說,新年嘛,來為人生做件不同的事情好了,讓這ㄧ年開始得有點意義。所以我一直記得,減肥人的減肥計畫從2011年一月開始。
 
後來發現,其實不論你選擇甚麼瘦身方式,其實養成清淡食物習慣,才是永久之計。
好了,診所醫生的飲食建議是這樣的。

早餐–水煮蛋、脫脂奶、芭樂或葡萄柚或大番茄、燙綠色有葉蔬菜。
午餐–燙綠色有葉蔬菜、水煮瘦肉或海鮮、豬血湯不加沙茶
晚餐–燙綠色有葉蔬菜、豆腐類製品、上列水果、雞蛋

大原則就是,
烹調方式可以用煮、滷、燉、碳烤的,不可以吃炸的、炒的、勾芡的、還有甜食。
食材選擇食物的原形,加工品絕對不行,吃肉要去皮,嚴禁澱粉類、但可以喝黑咖啡(或是星X克的咖啡加脫脂奶不加糖)
辛香料可以吃辣椒、蔥、薑、蒜、醬油、胡椒,不可以吃沙茶醬或任何稠稠的醬料。

而我自己的變通方式就是,不論是小吃攤的燙青菜嘴邊肉切滷蛋豆干海帶吃得很澎湃,或是小火鍋的海陸大餐加一大盤青菜加顆蛋,或日本料理生魚片茶碗蒸味噌湯烤魚烤蝦,甚至是Lawry’s的6oz熏烤牛排,我都吃得又飽又好又開心。
 
斷斷續續超過兩個月的時間(中間有經歷農曆過年、出國度假等等 ),我結束了針灸的療程, 其實過程比想像中輕鬆愉快,除了每次都得站上體重機那種心裡百轉千迴的勇氣與煎熬。但量體重這件事情真的太重要了,直到現在,我還是咬緊牙關、繼續每天量體重的習慣,監測自己的體重曲線,在稍微胖了0.5公斤的時候,就要開始警惕自己,少吃一點為妙。

這時才發現這麼簡單的事情,我卻逃避了那麼多年。

最後,我的體重少了5kg,體脂肪從24降到21,BMI值也降到標準值以下,在密集瘦身結束後,還得認真保持一些不復胖的好習慣—每週至少運動兩次(超過一個小時)、運動前後搭配有效的瘦身霜、每天量體重、養成定時上廁所的習慣、多喝水、吃飯吃到六分飽、不要太晚進食,以及「盡量」維持上述的飲食習慣。

Tags : 女人心事