文／路嘉怡
其實已經過了很多年接受自己的日子，接受自己的一切，好與不好，然後比較開心的過生活。
當然這其中，也包括接受自己生來就是個「肉肉的女生」。運動、加上注意飲食，能維持這樣的身材，已經很不錯了。
然後，還是不斷聽到各種減肥方式，也提不起甚麼勁兒去嘗試（從小到大嘗試過的減肥方式都可以出一本厚厚的書了，還有甚麼？）….直到我嚴格的金牛座造型師好友很義氣地、也很固執地，幫我約好了「江湖中盛傳很神奇的針灸女醫生」的看診時間，我也就抱著姑且一試的心情，去看看了。
另一個原因也是因為那時正好是2011年初，想說，新年嘛，來為人生做件不同的事情好了，讓這ㄧ年開始得有點意義。所以我一直記得，減肥人的減肥計畫從2011年一月開始。
後來發現，其實不論你選擇甚麼瘦身方式，其實養成清淡食物習慣，才是永久之計。
好了，診所醫生的飲食建議是這樣的。
早餐–水煮蛋、脫脂奶、芭樂或葡萄柚或大番茄、燙綠色有葉蔬菜。
午餐–燙綠色有葉蔬菜、水煮瘦肉或海鮮、豬血湯不加沙茶
晚餐–燙綠色有葉蔬菜、豆腐類製品、上列水果、雞蛋
大原則就是，
烹調方式可以用煮、滷、燉、碳烤的，不可以吃炸的、炒的、勾芡的、還有甜食。
食材選擇食物的原形，加工品絕對不行，吃肉要去皮，嚴禁澱粉類、但可以喝黑咖啡（或是星X克的咖啡加脫脂奶不加糖）
辛香料可以吃辣椒、蔥、薑、蒜、醬油、胡椒，不可以吃沙茶醬或任何稠稠的醬料。
而我自己的變通方式就是，不論是小吃攤的燙青菜嘴邊肉切滷蛋豆干海帶吃得很澎湃，或是小火鍋的海陸大餐加一大盤青菜加顆蛋，或日本料理生魚片茶碗蒸味噌湯烤魚烤蝦，甚至是Lawry’s的6oz熏烤牛排，我都吃得又飽又好又開心。
斷斷續續超過兩個月的時間（中間有經歷農曆過年、出國度假等等 ），我結束了針灸的療程， 其實過程比想像中輕鬆愉快，除了每次都得站上體重機那種心裡百轉千迴的勇氣與煎熬。但量體重這件事情真的太重要了，直到現在，我還是咬緊牙關、繼續每天量體重的習慣，監測自己的體重曲線，在稍微胖了0.5公斤的時候，就要開始警惕自己，少吃一點為妙。
這時才發現這麼簡單的事情，我卻逃避了那麼多年。
最後，我的體重少了5kg，體脂肪從24降到21，BMI值也降到標準值以下，在密集瘦身結束後，還得認真保持一些不復胖的好習慣—每週至少運動兩次（超過一個小時）、運動前後搭配有效的瘦身霜、每天量體重、養成定時上廁所的習慣、多喝水、吃飯吃到六分飽、不要太晚進食，以及「盡量」維持上述的飲食習慣。
到今天為止，我還是維持住了當初覺得根本不可能達到的體重跟身形（基本上已經是國中發育以後沒出現過的數字了）。大家熱烈地問著我，到底該怎麼減肥瘦身，其實我的答案，不就是，你們都知道、卻很難身體力行的那些「少吃多動」的老掉牙道理嗎？
最重要的，還是坐而言不如起而行的動力了，今年，就讓我們一起當瘦子吧！
P.S.騎腳踏車也是我每週必定的運動行程喔！
本文出自明周時尚
