文/許佑生
念高中時，我常逛舊書舖，有次發現一本薄薄小冊子，才讀了幾行，就驚喜挖到寶物了。
這本貌不驚人的小書，內容出人意外，係介紹古時訓練妓女的功法，簡直像床功秘笈；我最記得其中一招配著插圖，妓女以五根腳指頭，正抓取撒在地上的彈珠。
那時，我看得懵懂，又因未成年，自知看成人書籍理虧；況且身邊人來人往，我忍著發窘匆忙翻了幾頁，只好依依不捨離去。
不過，當年一窺難忘，對那招「以腳抓物」印象猶深，卻不諳門道。直到這幾年研讀性學，看遍了情慾世界裡的花花草草，有的靠學校師傅帶進門，有的靠自練，武功已有火候，回想起那招妓女用腳ㄚ子抓東西，終於悟到了竅門。
原因出在一般時候，我們的腳指頭僅用於著地，不常彎曲，使用率偏低，以致忽略了它們；但在性事這方面，腳指頭其實「大有貢獻能力」。女性尤其受惠，倘若能夠持之以恆，練習動用腳指頭抓取東西，久而久之熟能生巧，腳指頭神經自然會練出靈活勁兒。
然而，為何要勤練腳指頭呢？因為腳指的肌肉、神經一直鍛鍊，也會連帶地延伸到大腿那條塊狀肌肉，越練越有彈性。一路相通上去後，促進另一端所在——陰戶的緊繃程度，使陰戶更加能隨心所欲收縮。陰戶練得肌肉更有彈性，想夾緊瞬間就夾緊，說俏皮一點，恭喜妳練就了「吸盤神功」。
剛開始練習時，一定覺得腳指頭怎麼如此「笨手笨腳」！連看起來體積不算小的彈珠都抓不牢，好不容易夾住，又掉了。但勤練必有收穫，過一陣子腳指頭抓彈珠，如探囊取物，這時就改用鉛筆、吸管、迴紋針等，自己決定哪一種物品，反正難度要越來越高，吸「精」大法練成指日可待。
【功法秘術】
澳洲性產業組織曾發行一本《妓女手冊》，旨在傳授性愛技巧，幫助性工作者留住舊客戶。這一批招術包括：隨時裝出喜歡與他性交的表情、嘗試不同的做愛姿勢。有些家庭主婦不忌諱閱讀對象是妓女，照樣拿來練習，畢竟只要有助於夫妻的性生活，多多益善。女性大可不必嚴肅以對，覺得糟蹋自己，去向妓女取經討好男人。畢竟，能夠學幾招閨房好技巧，自娛娛人，何樂不為？
腳夾東西，一關過一關
剛開始就練腳抓彈珠，的確是「越級就讀」，來！咱們從最基礎功練起。
第一招：把一張A4大小紙張丟在地上，以兩隻腳的腳指頭合作，將這張紙擠壓，變成一球廢紙團。
這招相當容易，練習時，認真體會「咦，其實腳指頭滿好用的，只是以前都沒想過，要以它們拿取什麼東西……沒想到這麼順利。」這一招，才打開地一扇門，是為了讓妳的腳指頭習慣夾東西；但又不能挑太難，免得一直試不成，沮喪到不想練了。所以，擠紙團的難易度恰恰好。
第二招：拿一條新的小方塊毛巾，攤平在地上。伸出一隻腳，以腳指頭夾住毛巾一側的邊緣，漸漸抬腿挪動，將毛巾對折到另一側。這是對折，接下來以同樣方式再對折，折成這麼一塊豆腐乾，就算通過。通過小毛巾挑戰，拿出大浴巾，一樣以腳指頭把大浴巾對折再對折。一隻腳完成後，換由另一隻腳進行同樣練習程序。毛巾折得很順「腳」了，換成對折報紙，因它面積大，所以必須對折很多遍，折到越小方塊越好。小秘訣—每折好一次，就用腳把四邊都踩扁一點，再折時因不鼓鼓的就好折了。
第三招：同樣將一張A4紙張放在地上，把筆身長的鉛筆夾在一隻腳的大拇指、第二指間，另一隻腳踩住紙張不易滑動。開始以鉛筆寫自己的名字。接著，把鉛筆換到第二指、第三者之間，一直換到第四指與小腳指之間。每換一次，都在紙上寫自己名字。
通通寫完後，兩隻腳角色互換，由另一隻腳也同樣做一遍。
妳會發現慣用右手者，一樣用右腳比較順；左撇子則用左腳較易掌握。而且，拇指與第二指依序→第四者與小指頭，越到後面的腳指越難書寫。第四招：這招可有點難了，但多練習，還是能過關。買香蕉回家，拔起一根，拿來練功。先把香蕉那根粗粗硬硬的蕉頭切掉，切到剛好可看見一小點的蕉肉。
一手握住香蕉，抬起一隻腳，以兩根腳指夾住蕉頭皮，夾緊後，用力扯下一條皮。這樣陸續做，直到香蕉完全被剝了皮。（當然這根香蕉不需練完後，還吃掉，沒那麼節省吧。）
陰部健身操，one more two more！
所謂「陰部健身操」，主要目的在促進陰部健康，恢復緊縮彈性。它有另一個稱呼：「凱格爾（Kegel）運動」。
五十年前，美國婦產科醫師凱格爾（Arnold Kegel）建議尿失禁的女性病患採用，結果意外發現，病患們不僅減少尿漏，也無心插柳地改善了性生活品質。凱格爾運動，俗稱「骨盤體操」，以有節奏的一收一放來鍛鍊PC肌（恥骨尾骨肌肉群），增強女性快感，又被浪漫地稱作「愛肌運動」。
女性高潮時，陰道肌肉每隔0.8秒收縮一次，因此當PC肌強化後，女性做愛就像在強力放送。不過，凱格爾運動不僅女性受惠，男性勤練也一樣可強壯性能力。這樣說有點抽象，到底如何知道牽動的位置是不是那條愛肌？凱格爾運動做起來，很像「提肛」動作。簡單辨識法，當如廁時，設法中斷尿液，暫時憋住，此時恥部底下所動用的那塊肌肉便是PC肌。
練習的方式：提肛，憋氣，從1數到8；然後慢慢鬆肛，也是從1數至8，直到完全鬆開。此為一回合，開始從10回合做起，累積到25回合。這是一次，每天不同時段共作三次。
凱格爾運動最棒的地方，在於它的7/24特性，無時無地不可練，如坐捷運、上課，甚至跟客戶開會，或聽老闆訓話，都可暗自練，神不知鬼不覺地就練成了奇功呢。
本文摘錄自《爽經》許佑生著，大辣出版
